Harjoittelu kotoa käsin – Lukitusopas

Kun lukitus on johtanut normaaliin harjoitusrutiiniin, monet meistä ympäri maailmaa ovat joutuneet ajattelemaan luovasti ja tyytyä kotona ja ympärillämme oleviin asioihin pysyäkseen kunnossa. , sekä fyysisesti että henkisesti.

Monet maat ovat alkaneet palata joiltain osin normaaliin tilaan, kun kaupat, ravintolat ja baarit avautuvat palvelua varten, mutta saattaa silti olla kätevää pitää mielessä muutama erilainen kotitreenivinkki ja temppu tulevaisuutta varten. Innostuitko aktiiviseen toimintaan kotonasi sekä nyt että eteenpäin? Olemme koonneet lyhyen oppaan vinkkejä ja temppuja kotona treenaamiseen. Lue lisää saadaksesi lisätietoja!

Kotikuntosali

Ensimmäinen askel, joka sinun tulisi ottaa omaa harjoitustilaasi valmistaessasi, on tarkastella kotonasi olevia laitteita – juoksumatot ja käsipainot – ja suunnitella niiden ympärille kiinteä rutiini. Jos sinulla ei ole laitteita saatavilla ja olet tottunut käymään salilla, älä huoli, voit aina tilata verkosta tavaraa toimitettavaksi, tai jopa improvisoida! Tällä hetkellä on käynnissä lukuisia verkkotunteja, joissa persoonallisuudet ja personal trainerit tarjoavat tukeaan näinä epävarmoina aikoina, ja voi olla varsin motivoivaa pysyä terveenä osana yhteisöä.

Vinkki – Työskenteletkö kotoa meneillään olevan pandemian vuoksi? Samalla tavalla kuin kotonasi pitäisi olla henkilökohtainen kuntosalitila, jos sinulla on tilaa, sinulla pitäisi olla myös työalue/toimistotila, jossa voit mennä keskittymään. Työn ja leikin erottaminen on tärkeää kotona ollessasi, sillä häiriötekijöitä on monia!

Kotitilan käyttäminen

Jälleen, jos sinulla ei ole kodin laitteita tai tilaa niiden asentamiseen ja aktiiviseen harjoitteluun kotoa käsin, katso ympärilläsi olevaa tilaa ja ole luova. Jos sinulla on puutarha, yritä päästä ulos auringossa pysyäksesi aktiivisena, ja jos asut kerrostalossa, kulje portaita mahdollisuuksien mukaan ja hyödynnä tilat, jotka saatat olla onnekas saada paikan päällä. !

Monissa eri kerrostaloissa ja kerrostaloissa on nykyään kuntosaleja, uima-altaita ja jopa kylpylöitä, ja kaupunkimaisemassa asuvat nuoret ammattilaiset ja opiskelijat haluavat kotitilastaan ​​eniten irti asuessaan kaupunkiympäristössä. Katso esimerkki siitä, miltä tämäntyyppiset asunnot näyttävät ja mitä voisit etsiä, jos haluat upeita mukavuuksia seuraavaan asuntoosi, katso RWinvestin modernit, minimalistiset huoneistot Liverpoolissa ja Manchesterissa!

Virtuaalitodellisuuden käyttäminen

Joskus ei ole mitään parempaa kuin virittäytyminen ja lenkillä tai kävelyllä raikkaassa ilmassa aamulla/illalla, mutta tekniikka voi olla myös ystäväsi treenatessa. Jos sinulla on esimerkiksi virtuaalitodellisuuskuulokkeet pelien pelaamiseen, tiesitkö, että voit käyttää niitä kunnolliseen harjoitteluun samalla kun pidät hauskaa? Pelit, kuten esimerkiksi Beat Saber, rytmipeli, jossa heilautat valomiekkaisia ​​patukkeja samaan aikaan musiikin kanssa, voivat nostaa sinut ylös ja polttaa kaloreita huomaamatta. Niille, joiden on vaikea saada motivaatiota harjoittelemaan, tämä voi olla loistava ratkaisu, ja koska lukitus pitää meidät jumissa samojen neljän seinän sisällä pidempään kuin olemme tottuneet, se voi olla loistava tapa välttää.

[Harjoittelu kotoa käsin – Lukitusopas: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049448.html ]