Kuinka käyttää kävelysauvoja

Kävely on hyvää liikuntaa , mutta sauvakävely tarjoaa terveyshyötyjä että kävely ei yksinkertaisesti voi tarjota . Sauvakävely on kävelyä , mutta se tuottaanopeampaa sykettä ja nostaa yleistä tasoa rasituksessa . Toinen merkittävä etu on, että sauvakävely toimiiylävartalo sekäalavartalo . Suuria lihasryhmiä rinnassa, vatsan lihaksia ja aseita saadahyvä harjoitus , kun taas kävely niitä käytetään hyvin vähän . Oppiaoikea sauvakävely tekniikoita ja kuinka oikein käyttää kävelysauvoja , jotta voidaan maksimoida päivittäistä harjoittelua . Ohjeet

1

Aloita jokainen askel kanssakantapää osuu maahan ensin, sitten liikkuvan eteenpäinpalloa ja varvas alueella . Käytätoe kuljettamaan itsesi eteenpäin . Kädet on aina tarttumallakävelysauvoja ja käyttää yhdessä kaikkienoikea jalkatyö . Työllistävät käyttö " grip and go" kanssa sauvat , joten voit otteenpylväät , kun käytätnavat kuljettamaan itsesi eteenpäin, mutta pitää ne sivuillasi ja ilmantukevan otteenkahvat , kun et käytä niitä . Kutenmailia kertyy , tämä säästääpaljon potentiaalisesti kulutettu energia .
2

Siirränapa suhdannetilanteessa teidän askel . Koska oikea jalka osuu maahan ,oikea napa pitäisi myös osua maahan , hieman edessäjalka ja ulos puolelle . Ajanapa takaisin ja työntää pois kun päästät ja lopetat askel . Toista sama vasemmalla puolella . Siirrä ylävartaloa ja lantiotavastapäivään heilumisliike kanssa ylävartalo liikkeitä . Tämä prosessi lisää työpäivänpuolivälissä torso lihasryhmiä .
3

Käytä kävelysauvoja lenkillä niinkehittynyt tekniikka . Levitä vähemmän paineitatikkuja , kun käytät niitä urheillessa . Tikkuja olisi kimpoavatmaahan nopeasti ja reippaasti yhdessä kaikkienvaiheiden . Älä koskaan käytä nopeaan tahtiin kanssa kävelykepit . Sinun tulisi aina pitää vauhtihidas lenkille .
4

välttää yleisiä virheitä tarkentaa tekniikkaa ja edistymistätaitava sauvakävelijä . Vältä istutusnavat liian kaukana kehoaleveys näkökulmasta . Jos navat ovat liian leveitä ,vaikutus on erittäin vähentynyt . Never walk suljettu kädet aina. Suljekädet , kun käytättikkuja käyttövoimaksi mutta vapautaote , kun et käytäkävelykeppi .


[Kuinka käyttää kävelysauvoja: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Vaellus---Reppumatkailu/1005024351.html ]