Kuinka nukkua käsivarsihihnassa

Käsihihnaa käytetään yleisesti käsivarteen, kyynärpään tai olkapään vammat. Linjan käyttäminen pitää loukkaantuneen ruumiinosan paikallaan, sen suojaaminen ja oikean asennon säilyttäminen oikean paranemisen edistämiseksi. Hihna mahdollistaa myös käsivarsien ja hartioiden lihasten rentoutumisen, mikä estää lihaskireyden, jotka voivat haitata paranemista ja lisätä kipua. Linjan kanssa nukkuminen voi olla hieman epämukavaa, koska saatat joutua säätämään normaalia nukkuma-asentoasi suojataksesi kättäsi torkkuessasi.

Selällään nukkumassa

Aseta vartalosi mukavasti selällesi niin, että päätäsi tukee kunnolla yksi tai kaksi tyynyä.

Aseta tyyny polvien alle vähentääksesi alaselän rasitusta.

Aseta tyyny nojatun käsivarren kylkeen hieman kohotettuun asentoon.

Aseta tyyny vartalon ja nojatun käsivarren väliin niin, että käsivartesi lepää mukavasti vartaloasi vasten.

Jos päätät nukkua loukkaantuneen kätesi vastakkaisella puolella, nojaa noja vartalosi kylkeen. Käytä tyynyjä sekä selkääsi että vatsaasi vasten tukeaksesi loukkaantunutta kättäsi ja estääksesi sen luisumisen paikaltaan.

Vinkkejä

Saatat tarvita enemmän kuin ehdotettu määrä tyynyjä saadaksesi oikean vakauden ja mukavuuden.

Varmista, että loukkaantunut käsivarsi on mukavassa asennossa nukkuessasi. olkapääsi ylikorotus, esimerkiksi, voi aiheuttaa hartioiden kireyttä ja lisätä kipua.

[Kuinka nukkua käsivarsihihnassa: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005046068.html ]