Mikä joogalaji sopii sinulle?

Sri K. Pattabhi Joisin mukaan ashtanga joogan luoja, "Jooga on 99-prosenttisesti harjoittelua, 1 prosentin teoria." Mutta näyttää siltä, ​​että joka kerta kun käännyt ympäri, paikallisessa studiossasi on uudenlainen jooga.

Hybridiluokkia on syntymässä paljon, vain osa niistä muistuttaa perinteistä joogatuntia. Joten miten päätät, mikä tyyppi sopii sinulle?

Eri puolilla maailmaa harjoitellaan erilaisia ​​joogatyylejä, joka takaa jotain. Tässä on kahdeksan yleisintä tyyppiä ja mitä voit odottaa niiltä, joten seuraavan kerran kun tarkistat tuntiaikataulun, tiedät tarkalleen kumpaa haluat kokeilla.

Vinyasa jooga

Tämä dynaaminen joogatyyli tunnetaan myös yleisesti nimellä "flow, ", koska se edellyttää sujuvaa ja tietoista liikkumista asennosta toiseen. Vinyasa sisältää hengityksen, saldo, voimaa ja joustavuutta. Se voi olla haastava ja tehokas harjoitus, viedä harjoittaja useiden aurinkotervehdyskierrosten läpi, seisovia asentoja, käsivarsien tasapainoa ja ydinharjoituksia. Uusi matto? Ei huolia. Muokkauksia voidaan tehdä kaikille tasoille sopivaksi. Hengityksen yhdistäminen liikkeeseen on harjoituksen painopiste.

Vinyasa vai Bikram?

Bikram jooga

Bikram Choudhury on kehittänyt tämän 26 tietyn asennon sarjan työstämään järjestelmällisesti kaikkia kehon osia. antaa lääkärille mahdollisuuden ylläpitää optimaalista terveyttä ja toimintaa. 26 asentoa harjoitellaan 104 asteeseen lämmitetyssä huoneessa, ja jokainen asento toimii eri tavalla kehossa. Jos haluat kokeilla tätä "kuuma joogaa", varmista, että olet hyvässä fyysisessä kunnossa (se ei ole jooga-aloittelijalle) ja pysy nesteytyksessä ennen, tunnin aikana ja sen jälkeen.

Vinyasa vai Bikram?

Iyengar jooga

Keskittyminen kohdistukseen, tarkkuus ja yksityiskohdat, tähän asanakäytäntöön kuuluu usein rekvisiitta, kuten lohkot, hihnat ja pehmusteet, auttaa harjoittajaa saavuttamaan täydellisyyden missä tahansa asennossa. Tämä käytäntö integroi mielen, kehosta ja tunteista. Jos olet uusi joogan harrastaja ja tarkkuuden rakastaja tai kokenut joogaveteraani, joka haluaa laajentaa tietojasi jokaisen asennon mekaniikasta, lisää yksi näistä tunneista viikossa harjoitusaikatauluusi laajentaaksesi arvostustasi aanoista.

Vinyasa vai Bikram?

Ashtanga jooga

Ashtanga jooga on dynaaminen asentosarja, joka yhdistää hengityksen. Tämä menetelmä koostuu kuudesta täydellisestä ja peräkkäisestä sarjasta, ja jokaista asentoa harjoitellaan, kunnes taito on saavutettu. Sitten opiskelija voi alkaa työstää seuraavaa asentoa. Tämä opetustyyli antaa opiskelijoille mahdollisuuden hallita jokaisen asennon omaan tahtiinsa. Kaikki sarjat alkavat ja päättyvät samalla tavalla, mukaan lukien aurinkotervehdyksiä, seisoma-asennot, eteenpäin mutkia, selkätaivutukset ja käännökset. Se on loistava tapa rakentaa harjoitteluasi alusta alkaen tai niille, jotka rakastavat rakennetta ja edistymistä.

Vinyasa vai Bikram?

Kundalini jooga

Tunnetaan myös nimellä "tietoisuuden jooga, Kundalini sisältää mantraa, asana, hengitystyötä ja meditaatiota. Tämä joogatyyli tasapainottaa kehon energiajärjestelmiä tunteiden tasapainottamiseksi, lievittää stressiä ja vahvistaa hermostoa. Perinteisesti, valkoista käytetään Kundalini-tunneilla. Saatat tuntea olosi hieman sopimattomaksi ensimmäisellä luokallasi, koska Kundalini on aivan erilainen kuin länsimaiset joogatunnit, jotka keskittyvät pääasiassa asentoihin ja hyvään harjoitteluun. Mutta jos etsit jotain hieman henkisempaa, haluat tutustua johonkin näistä luokista.

Vinyasa vai Bikram?

Hatha jooga

Kirjaimellisesti tarkoittaa "voimakas, ”Hatha viittaa asanan sarjoihin. Harjoittaja löytää tasapainon voiman ja joustavuuden välillä. Tämä fyysinen harjoitus kohdistaa kehon niin, että sisällä oleva energia voi virrata vapaasti. Tämä käytäntö korostaa läsnäolon ja hengitykseen keskittymisen tärkeyttä. Riippuen ohjaajasta, nämä tunnit voivat tuntua hieman hitaammalta kuin ne, joihin olet tottunut, mutta lähdet taatusti virkistyneempi ja energisempi.

Vinyasa vai Bikram?

Yin jooga

Tässä meditatiivisessa ja palauttavassa joogatyylissä asentoja pidetään noin kolmesta seitsemään minuuttia, jotta sidekudos ehtii venyä täysin ja voit rentoutua syvemmälle asentoihin. Asennot tehdään istuma-asennosta tai selällään tai vatsalla makaamalla. Yin sisältää usein hengitystyötä kehon ja mielen rauhoittamiseksi. Tätä tyyliä suositellaan uusille joogeille, koska se auttaa rakentamaan joustavuutta ja vapauttamaan jännitystä, lisää liikkuvuutta ja kehotietoisuutta.

Anusara jooga

John Friend perusti vuonna 1997, Anusara jooga on kukoistanut kohottavan filosofiansa ansiosta. Tämä liikepohjainen käytäntö korostaa hyvää kaikissa ihmisissä ja asioissa. Sana "Anusara" tarkoittaa "sydämen seuraamista, ” ja Anusara joogayhteisö kiinnittää erityistä huomiota harmoniaan ja iloon.

[Mikä joogalaji sopii sinulle?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005045532.html ]