Ranne Pronaatio Porat Tennis Palvelee

In tennis ,termi " pronaatio " tarkoitetaan kääntämällä ranteen ja kyynärvarren yhdessä aikanapalvella, kääntämällä nopeastikeinu juuri ennen lyöntiä . Asiantuntija tennis pelaajat käyttävät pronation lainata valtapalvella . Lyhyt mutta nopea kiertomailan juuri ennen kosketustapallon luo voimakkaan kierto , joka lisää spin ja nopeus , antaa tehokkaampi palvella . Pelaajat pitäisi käyttää harjoitukset työskennellä pronation kehittää lihasten voimaa ja liikettä . Tämä on mitä tarvitset
tennismaila , päätä kansi
Baseball
vastus bändi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidämaila kahvasta kämmenellä ylöspäin . Pidä ranne suorassa , kierrä kyynärvartta niin kämmenelle sitten kasvotlattiaan . Toista tämä liike mahdollisimman nopeasti . Voit käyttääkäsipainot , jolla on painoa vain yksi pää sijastamaila . Pidäpää vastapäätäylimääräistä painoa ja käytännön kiertämälläkyynärvarren .
2

Pidäbaseball käteen, kämmen ylöspäin . Swing käsivartesi ympärille ja heittääpallon ylitenniskenttä takaisin aidan tai 10 -jalka aita, joka on kuusi-kahdeksan metrin päässä. Älä anna ranteen taipumaan kun heittää palloa .
3

Kiinnitä toinen päävastus bändi vyötärön korkeudella kulmaan virkaantenniskentällä tai jokin muu esine , joka tulee pysyä paikallaan . Kiinnitätoinen päävastus bändipään teidän tennismaila . Pidäkahvasta mailalla valmiusasennossa , peukalolla päällekahva. Seistä riittävän kaukananapa että tunnet jännitystäbändi . Kääntää maila niin kämmenelle kasvotlattiaan , pitäen jälleen ranteen ja kyynärvarren suora .


[Ranne Pronaatio Porat Tennis Palvelee: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005004161.html ]