Ruokavalio, Lepää ja harjoittele – menestyksen salaisuus

Jaa tämä WhatsAppissa

Ruokavalio, levätä ja harjoitella, kaikki kolme ovat yhtä tärkeitä ja riippuvaisia ​​toisistaan.

Jos pidät urheilusta ja haluat pelata korkeammalla tasolla, sinun on säilytettävä menestyksen kolmio, eli ruokavalio, levätä ja harjoitella. Ei ole väliä mitä urheilua haluat harrastaa, säännöt koskevat kaikkia. Lähde.

Yhtään näistä kolmesta ei pidä jättää huomiotta.

ottaa terveellinen ruokavalio, joka tukee sinua, on erittäin tärkeää . Sinun ei tarvitse olla urheilija ylläpitääksesi hyvää ruokavaliota; mutta jos haluat olla, on erittäin tärkeää noudattaa vahvaa ruokavaliota.

Hyvä ruokavalio ei tarkoita ulkona syömisen lopettamista ja makeisten ja jälkiruokien syömisen lopettamista. Hyvä ruokavalio tarkoittaa säännöllistä oikeiden ravintoaineiden ja oikean määrän ateriaa.

Se tarkoittaa myös oikean määrän ateriaa oikeaan aikaan. Lähde.

Lepo on erittäin tärkeää, ei vain urheilijoille ja urheilijoille, mutta myös tavallisille ihmisille. 7-8 tuntia yössä on pakko nukkua. Uni on kehon tapa palautua ja virkistäytyä. Unen puute johtaa moniin terveyteen liittyviin ongelmiin ja tekee sinusta seuraavana päivänä erittäin laiskaksi ja hitaaksi.

On erittäin tärkeää, että urheilija nukkuu 7-8 tuntia yöunta, sillä se auttaa häntä olemaan tuottavampi seuraavana aamuna, kun hän nousee harjoituksiin.

Toinen erittäin tärkeä osa kunnollisten yöunien saamista on, että keho pyrkii korjaamaan itsensä yön aikana. The murtuneet ja väsyneet lihakset kaikesta voimakkaasta harjoittelusta alkaa toipua tässä vaiheessa.

Siksi on erittäin tärkeää nähdä, ettei lepoa pidetä itsestäänselvyytenä. Iltapäiväunet auttavat myös tekemään päivästä tuottavamman, mikä johtaa parempaan suorituskykyyn. Lähde.

Menestyskolmion viimeinen tärkeä kulma on harjoittelu. Kuten he sanovat, harjoitus tekee mestarin . Tämä on melko tarkkaa. Saman asian harjoitteleminen uudelleen ja uudelleen voi ja johtaa menestykseen. Harjoituksen aikana, pitäisi mennä määrätietoisesti, että he haluavat olla parempia ja pyrkivät siihen.

Pitää harjoitella todella keskittyneesti , riippumatta siitä, mikä urheilulaji on kyseessä. Keskittyminen on jokaisen harjoituskerran avain. Jos on vähemmän keskittynyt, se voi johtaa siihen, että ihminen ei pysty harjoittamaan oikeaa asiaa eikä yritä korjata sitä.

Tulee päiviä, jolloin harjoituksissa ei voi pelata parastaan, mutta sen sijaan, että he saisivat motivaatiota, pelaajien tulisi oppia ottamaan itsensä kuntoon ja kertomaan itselleen, että he ovat parempia seuraavana päivänä.

Kaikki nämä kolme menestyskolmion kulmaa kulkevat käsi kädessä. Jos sitä noudatetaan oikein ja uskonnollisesti, voi luopua polkunsa menestykseen helposti.

Johtopäätös:

Menestykseen ei ole oikoteitä. Jos haluat menestyä, sinun tulee noudattaa tietynlaista kurinalaista järjestelmää.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Ruokavalio, Lepää ja harjoittele – menestyksen salaisuus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005044050.html ]