Nyrkkeilyharjoitukset – mitä sinun tulee oppia ennen otteluita

Seuraavan artikkelin Footwork Drills For Boxingista lähetti Joe Louis Askmeboxing.comista.

Kun olet hyväksynyt taistelusopimuksen nyrkkeilijänä, sinun pitäisi jo tietää kaikki tekniikat, jotka auttavat sinua strategioissasi. Joten ennen kuin allekirjoitat nimesi mihinkään sopimukseen, lue tämä artikkeli nyrkkeilyharjoitukset saadaksesi mahdollisimman paljon valmisteluja!

Kuinka tehdä jalkaharjoituksia nyrkkeilyyn

1. Venytä varovasti:

Jokainen nyrkkeilijä voi kertoa, että he käyttävät alavartaloaan lyöntien tehostamiseen yhtä paljon kuin ylävartaloaan hyökkäyksiin. Lisäksi, yksikään taistelija ei voi viipyä yhdessä paikassa liian kauan, koska se altistaa heidät hyökkäyksille kulmista, joita he eivät voi estää, kuten takaapäin.

Kävellen sijaan kuten tavallista, sinun on voitava liikkua kehässä kaikkiin suuntiin. Vain kun sinulla on tällainen liikkuvuus, pystyt pitämään vastustajasi silmällä ja etsimään mahdollisuuksia avata heidän puolustustaan.

Täten, heti kun olet löytänyt sopivan nyrkkeilyasennon, opit liikkumaan. Mutta ennen kuin voit tehdä mitään näistä, sinun on venytettävä jalkojasi ja jalkojasi välttääksesi kouristuksia kaikesta hyppäämisestä.

Työskentele vartaloasi ylhäältä alas; jonka avulla voit huomioida lihakset, joita ei ole lämmitetty. Paitsi venyttelyä ja vetämistä, voit myös antaa jalkojesi tottua voimakkuuteen, jota niiden tulee kohdata, joko hyppytukilla tai -köydillä.

2. Harjoittele askeleitasi:

Askelesi huolellinen suunnittelu on loistava tapa välttää kaikki hyökkäykset. Siirtyä eteenpäin, taaksepäin, Puolelta toiselle, tai yksinkertaisesti tanssiminen toisen nyrkkeilijän ympärillä nähdään yleensä kehässä. Kuitenkin, astuminen putoamatta ja vahingoittamatta kehoasi ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa.

Sinun tulisi myös opetella tekemään erilaisia ​​hyppyjä sekä juoksua, ja se vaatii täysin erilaisen harjoitussarjan!

3. Opi kiertämään nilkkaa oikein:

Kun heität lyöntisi, luotat vain käteesi, olkapää, ja vartalo voiman välittämiseksi. Valitettavasti, se voima ei riitä muodostamaan todellista uhkaa, siis lantiosi, jalat, ja erityisesti nilkan on autettava nyrkkiäsi. Nilkan kiertäminen lyönnin lisäämiseksi on välttämätöntä nyrkkeilijän voimille!

Aina kun harjoittelet hyökkäyksiäsi, Ole hyvä ja muista koko kehosi, koska jokainen kehosi lihas osallistuu toimintaan. Kaikista eniten, nilkkasi on viimeinen tekijä, joka auttaa sinua vahvistumaan loukkauksessasi.

Jos haluat hyökätä vielä tehokkaammin, voit myös tarkistaa luettelostamme Nyrkkeilyhanskat raskaan pussin harjoituksiin !

4. Käytä jalkatyötäsi harjoituksiin:

Lyötkö pussin edessä, anna kumppanisi/valmentajasi havaita sinut, tai ilmalävistys, jalkatyöllä on iso rooli. Yhdessä paikassa pysyminen ei ole koskaan vaihtoehto, joten tekniikoiden soveltaminen aina kun mahdollista on parasta reflekseillesi!

Outro:

Siinä pitäisi olla kaikki vinkit miten toimia nyrkkeilyharjoitukset sinun pitäisi tietää! Siitä huolimatta, että jalat jätetään usein huomiotta lyöntejä heittäessä, tarvitset tarkkuutta ja ketteryyttä myöhemmin, kun aloitat ottelun. Nyt aloitetaan harjoitukset!

[Nyrkkeilyharjoitukset – mitä sinun tulee oppia ennen otteluita: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005037508.html ]