Nyrkkeily Over 50s

Welterweight nyrkkeilijä Bernard Hopkins voittiIBF MM -vuotiaana 48 . George Foreman oli vielämestari 45-vuotiaana , ja Randy Couture ei pelkää astua kehään hänen viimeinen taistelu 47-vuotiaana . Koska ikä 50 tai vanhempi ei välttämättäesteen nyrkkeily . Asianmukaista tietoisuutta , turvatoimet ja huomioista , voit saadamonia etuja nyrkkeily . Huolenaiheet

Tiettyjä riskitekijöitä kehittää ihmisten ikääntyessä , joilla voi ollavaikutusta teidän lähestymistapa nyrkkeily . 40 ikävuoden jälkeen , sekä miehet että naiset alkavat menettää luuntiheyttä , mutta iän 50 , naiset ovat suurempi riski sairastua osteoporoosiin kuin miehet . Vaikutus luonne nyrkkeily asettaa valtavia stressiä teidän luut ja nivelet . Oikea ravinto tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia auttaa luun voi auttaa vahvistamaan nykyisiä luusto vamman syntymisen estämiseksi . Nyrkkeily vain parantaa sydän ilmastointi , mutta varmista, että sydämesi on vahva ja terve tarpeeksi ottamaanrasituksessa nyrkkeily ennen kuin aloitat . Naiset ovat lisääntynyt riski korkeaan verenpaineeseen iän 50 , joka voi ollaosasyy vakavampi sairaus kuten sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus . Pidä triglyseridipitoisuus alle 150 mg /dl ja kolesterolin HDL tasoja yli 50 mg /dl , ja rajoittaa muita riskitekijöitä, kuten tupakointi , alkoholin ja rasvaisia ​​ruokia , voi pitää riskitason alas ja voit saada täysi sydän hyödyt nyrkkeily .
Form

Oppiminen oikeassa muodossa on lähtökohta kaikille . Oikea muoto on arvokasta välttää vahingon ja tutustuttaa kehon kanssatarvittavat liikkeet nyrkkeily . Toistoa ja käytäntö myös vähitellen kunnossa kehon vaikutusten luonne nyrkkeily ja voi auttaa kunnossa lihaksia , luita ja niveliä reagoidahyökkäävä ja puolustava vaatimuksiin nyrkkeily liikkeen . Oppiminen oikea jalkatyö , pitää kädet ylös , pyörivärunkoa lyöntejä , ja pysyä löysät ovat keskeisiä perusasioita, jotka tarjoavatvankan perustan tehokkaaseen harjoitteluun ja välttää vahinkoa .
Safety

Turvallisuus pitäisi jäädä numero yksi huolenaihe jasuurin huolenaihe kouluttaja sinun pitäisi valita työskennellä yhden . Aloita konservatiivisesti omaa koulutusta ja pysyä realistisia taitotasosta . Perusasioiden oppiminen on hyvä muoto on etusijalla , kuinka kovaa voi lyödänyrkkeilysäkki . Aloita hitaasti liikkeitä välttää hyperextending mahdolliset saumat ja jotta nivelet ja lihakset kasvaa perehtynyttarvittavat liikkeet . Koettietty määrä lihasten arkuus , kun aloitat ulos , mutta tämä olisi enemmänseurauksena käyttäen lihaksia et ole ennen käytetty, koska vastustan hienosäädön tai vammoja iskuilta . Yhtä jännittävä kuinmahdollisuus voi tuntua , vältä kosketusta harjoituksista tai sparraus kunnes olet kehittynytvankka perustaidot.
Huomioita

valintaympäristön, jossa olet tuntea olonsa turvalliseksi ja varma kehittää nyrkkeily taitoja on välttämätöntä . Onko sekuntokeskus , joka tarjoaa luokkia tainyrkkeily - yksinomaisen kuntosali , varmista tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi omassa ympäristössä ilman pelottelua tai painetta . Aina aloittaa harjoittelun kanssahyvä lämmittely ja lopuksi lempeä venyttely varmistaa lihakset pysyä rauhallisena istuntokohtaisesti . Saada hyväksyntää teidän terveydenhuollon tarjoaja harjoittaanyrkkeily ohjelma ennen kuin aloitat , varsinkin jos sinulla on kärsinyt vakavia selkä-, niska -, hartia- , lonkan tai polven vammat .


[Nyrkkeily Over 50s: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003161.html ]