Kuinka asentaa voimistelurenkaat

Voimistelurenkaat, kutsutaan myös still-renkaiksi, voi tarjota erinomaisen ylävartalo- ja ydinharjoittelun. Ripustettujen renkaiden avulla voit tehdä vedonlyöntiin perustuvia harjoituksia sekä monimutkaisempia rutiineja, jotka harjoittavat käsiäsi, hartiat, rinta, selkä ja vatsa. Toisin kuin useimmat muut voimisteluvälineet, renkaat ovat kannettavat ja ne voidaan asentaa ulkona tai kotonasi vain muutamassa minuutissa.

Väliaikainen tai liikuteltava ankkuri

Etsi tila, jossa sinulla on vapaus liikkua ja sinulla on tilaa jalkojen alla ja pään yläpuolella, yleensä 6-8 jalkaa molempiin suuntiin riippuen harjoituksista, joita aiot tehdä.

Kiinnitä sormiesi hihnat paljaan kattopalkin päälle, tukeva puun oksa, tai muu kiinteä kaluste, kuten vetotanko tai puistovarusteet. Vedä hihnoja ja testaa, ettei teline tärise tai liiku painosi alla.

Säädä hihnojen solkia lyhentääksesi tai pidentääksesi niitä harjoitustyypin mukaan.

Katto-ankkuri

Käytä kattopalkkeja tai palkkeja asentaaksesi hihnat sisätiloihin. Käytä nastaetsintä löytääksesi nasta katossasi. Merkitse sen sijainti lyijykynällä.

Mittaa kaksi pistettä hieman hartioiden leveyttä kauempana toisistaan ​​nastasta, yleensä noin 20 tuumaa. Ruuvaa vahvat silmukkapultit näihin kohtiin käyttämällä ruuvimeisseliä vivuna.

Pujota hihnat silmukkapulttien silmukoiden läpi. Säädä hihnojen soljet pituutesi mukaan.

Vinkkejä

Jos asennat renkaat korkealle, suunnittele, kuinka saavutat ne turvallisesti ja nouset heiltä.

[Kuinka asentaa voimistelurenkaat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046222.html ]