Harjoittelu ei yksinkertaisesti ole sama asia kuin kilpaileminen. Ajattelutapa, johon urheilija uppoaa kilpailun aikana, ei ole aivan samanlainen kuin hänen tarvitsee ajatella urheilun päivittäisessä harjoittelussa. Kun kilpailet, sinulla on tarve keskittyä ja keskittyä tavalla, joka ei ole välttämätöntä harjoituksissa. Niin sanottu, koulutuksen aikana tarvitaan vielä toisenlaista keskittymistä, mutta sellainen, joka on muokattavampi ja vähemmän intensiivinen.

Ero siinä, miten urheilijoiden tulee ajatella harjoituksen aikana ja kilpailupäivänä, on aihe, jota psykologit ovat tutkineet laajasti. mukaan lukien Kansainvälisessä olympiakomiteassa työskentelevät. Kilpailupäivän ahdistuksen hallinnan oppiminen on suuri este, joka on voitettava.

Kirsten Diffenbach, Ph.D. on urheilupsykologi, joka työskentelee Yhdysvaltain olympiakomiteassa. Haastattelussa "Train Your Brain like an Olympian" kerrottiin, kuinka urheilijat voivat harjoitella aivojaan tehokkaasti kilpailua varten, hän sanoi:"Minä tahansa päivänä, vesi on vielä märkää, rata on edelleen siellä, ja painovoima toimii edelleen samalla tavalla. Ei ole niin, että pääset Ironmanille ja siellä on jotain ylimääräistä elementtiä, kuin he olisivat lisänneet haita veteen." Vastustajasi ei aio yhtäkkiä vetää esiin valomiekkaa ja katkaista sinua polvilta! pikemminkin he aikovat tehdä jonkin muunnelman siitä, mitä harjoituskumppanisi ovat tehneet kanssasi klubillasi harjoitusten aikana. Hermojen vetäytyminen ja luottaminen siihen, että harjoitusaivot ovat palvelleet sinua tarpeeksi hyvin, lohduttavat kilpa-aivojasi, jos ne alkavat karkaa kanssasi.

Asia on siinä, että sinä miekkailijana olet luonnollisesti valmis suorittamaan nämä tehtävät erinomaisesti. Mitä enemmän opit siitä, kuinka mielesi hallitsee, sitä helpompaa tämä tulee olemaan. Itse asiassa, fyysinen kyky ei välttämättä tee urheilun mestarista, mutta pikemminkin henkinen suorituskyky vaikuttaa eniten miekkailijan kykyyn suoriutua hyvin. Kilpailun aivoihin oikealla tavalla oppiminen on kriittinen osa kilpailun ylätason saavuttamista missä tahansa urheilulajissa yleensä, ja erityisesti miekkailussa.

Aivojen koulutus

Harjoittelun aikana, mieli sallii virheet antaakseen miekkailijan oppia. Huono suoritustaito, väsymys, ahdistusta, epätarkkuus, ja muut tilanteet, joissa suorituskyky on vähemmän kuin tähtiluokkaa harjoituksen aikana, ovat hyväksyttäviä. Yksityistunti mahdollistaa toiminnan keskeyttämisen. Miekkailuluokka sallii taukoja. Avoin miekkailuilta mahdollistaa menetetyt pisteet ja hävityt ottelut. Kaikki nämä tapaukset antavat miekkailijalle mahdollisuuden sekaantua harvoin merkityksellisin seurauksin, ja aivot pitävät sitä oppimiskokemuksina.

Se voi olla helppoa miekkailijoille, varsinkin nuoret miekkailijat, vain käydä läpi liikkeet harjoituksen aikana. He voivat tarkistaa, mitä tekevät, tiedät sen lasimaisen, kiiltävät silmät kasvoillaan. Valmentajat tietävät sen, ja vanhemmat tietävät sen varmasti. Pidä miekka pystyssä, pudota naamio alas, ja mieti mitä hauskaa haluat tehdä harjoituksen jälkeen. Tämä ei ole sellainen keskittynyt koulutusmentaliteetti, josta puhumme. Kun miekkailija on harjoitusalueella, he ovat aktiivisesti mukana tekemässä. He luovat henkisiä yhteyksiä, arvioida heille esitettäviä tilanteita ja ottaa aikaa kysymysten esittämiseen. Vauhti on usein hitaampaa kuin kilpailussa, joten mielellä on runsaasti aikaa etsiä ratkaisuja.

Kun otetaan huomioon, kuinka miekkailija harjoittelee kehon lisäksi myös mieltä, on oltava osa yhtälöä. Enemmän tunteja miekkailuseurassa ei tuota etsimääsi tulosta, jos et tee sitä fiksusti ja koko sydämestäsi. Jokainen harjoittelun hetki on tärkeä hetki, niin pudota siihen koulutusajatteluun, joka on avoin uusille mahdollisuuksille, keskittynyt, määrätietoinen ja silti joustava on miekkailijoille! Se voi alkaa siirtymällä toiminnasta toiseen, ja se voi tarkoittaa joidenkin muiden toimintojen poistamista, jotta henkinen tila vapautuu miekkailuharjoitteluun.

Rutiini on tärkeä osa harjoitteluaivojen hyödyntämistä, ja luomalla positiivisen tien saada kaikki irti kilpailijoistasi. Tee harjoittelustasi mahdollisimman automaattista, kilpailukokemuksen uudelleen luominen, jotta sinulla on eniten mahdollisuuksia vaihtaa edestakaisin, kilpailukytkimen kytkeminen päälle ja pois päältä. Sitä me haluamme nähdä miekkailijoidemme tekevän! Huippumiekkailijat oppivat laskeutumaan henkisesti harjoitteluunsa, aktivoivat myös heidän kilpailumielensä tarvittaessa.

Kilpailun aivot

Kilpailu on täysin erilainen kokemus. Yhtäkkiä panokset ovat paljon suuremmat. Menetetty piste voi tarkoittaa menetettyä ottelua, ja hävitty ottelu voi tarkoittaa putoamista turnauksesta. Tämä paine kovenee jatkuvasti, mitä pidemmälle miekkailija etenee kilpailurakenteen läpi, muutto alueelle, sitten kansallinen, ja lopuksi kansainvälisellä tasolla. Tarkennuksen ja intuitiivisen suorituskyvyn "alueelle" pääseminen voi olla valtava urakka aloitteleville miekkailijoille.

Kilpailun yllättävä sivuvaikutus on, että se on uuvuttavaa. Henkisellä stressillämme on tapa syödä energiaa paljon nopeammin kuin uskommekaan. Tämä johtuu siitä, että aivomme ja kehomme ovat niin hyvin integroituneita! Kun stressaantuu (muista, että on olemassa sekä hyvää että huonoa stressiä), aivosi lähettävät stressihormoneja, kuten kortisolia, jotka tulvivat lihaksia ja aiheuttavat jännitystä. Stressi väsyttää fyysisesti. Se on suuri syy siihen, että kilpailu on niin väsyttävää. Jokainen kokenut kilpaileva miekkailija kertoo sinulle, että sinun täytyy harjoitella pitkiä tunteja menestyäksesi hyvin lyhyessä kilpailussa. Kestävyys on iso tekijä, ja se johtaa takaisin aivoihin!

Kilpailun aikana menestyminen on taito, opittu taito. Se on pohjimmiltaan erilaista kuin itse urheilun mekaniikan oppiminen. Hyvin suoriutuvien miekkailijoiden tulee pystyä suoriutumaan hyvin paitsi seuran mukavassa ja tutussa ympäristössä, mutta myös klubin ulkopuolisissa ympäristöissä, jotka ovat tuntemattomia ja usein pelottavia. Kuten minkä tahansa muunkin taidon kanssa, se voidaan hallita vain ajan myötä. Tässä ei ole nopeita korjauksia, ei pikanäppäimiä. Lisää kilpailua tarkoittaa, että on parempi kohdata kilpailijoille nousevat ongelmat.

Tässä on viisi haastetta, jotka voidaan voittaa vain toistuvasti altistumalla kilpailulle.

• Jatkuva paine.
• Stressi.
• Väsymys.
• Vertais-/mentori-/yhteisön odotukset.
• Muuttuvat ärsykkeet.

Kilpailun stressi, menettämisen pelko ja onnistumisen jännitys eivät koskaan katoa, mutta se, mikä pehmentää, ovat kokemasi hermot. Aivan kuten minkä tahansa asian kanssa, harjoitus tekee mestarin! Mitä enemmän työskentelet lomakkeen parissa tuon miekkailutoiminnon kanssa, käy läpi sitä miekkailuvalmentajan kanssa, sitä paremmaksi tekniikkasi tulee. Ja koska miekkailijat tietävät, ettei sitä työtä voi kiertää, sinun tarvitsee vain tehdä se. Sata kertaa. Kaksisataa kertaa. Tuhat kertaa. Sama periaate koskee myös kilpailuja. Sinun täytyy vain tehdä se, yhä uudelleen ja uudelleen ja uudelleen, kunnes hyvistä miekkailumenetelmistä tulee tottumuksia, joita et voi muuta kuin tehdä.

Vanhemmille, tämä tarkoittaa, että rohkaiset nuoria miekkailijoitasi kilpailemaan niin usein kuin he voivat ja heidän valmentajansa suosittelee. Jos olet itse miekkailija, tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy työntää itsesi kilpailemaan niin usein kuin mahdollista. Paikalliset kilpailut, alueelliset kilpailut, kansalliset kilpailut. Valotus toimii.

Ei ole koskaan aikaa, jolloin kilpailuaivot ja harjoitusaivot muuttuvat yhdeksi ja samaksi. Mitä tapahtuu, on se, että kilpailuaivot tulevat tutummiksi ja siten helpommin pudota niihin. Kilpailijoilla on paremmat mahdollisuudet päästä "vyöhykkeelle" haluamallaan tavalla, kun aika tulee, ja siten menestyä paremmin ja edetä kilpailussa.

[Competition Brain vs. Training Brain miekkailussa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042626.html ]