Miekkailuharjoittelu pandemiassa – kuinka miekkailijat voivat pysyä kunnossa

Juuri nyt, näemme suuren maailmanlaajuisen viruksen puhkeamisen, joka ajaa kaiken rajoihinsa. Suurista tapahtumista yliopistoihin, koko maapallo vaikuttaa koronaviruspandemiaan, eikä miekkailuharjoittelukaan jäänyt väliin tässäkään.

Tämäkään ei ole kaukana, se on täällä meidän takapihoillamme. Kaikki ryhtyvät lisävarotoimiin leviämisen hidastamiseksi ja estämiseksi. Tämä valitettavasti tarkoittaa monelle henkilölle vetäytymistä jostain miekkailutoiminnasta epäselväksi ajaksi.

Tässä haluamme tehdä selväksi – jokaisella on oikeus kunnioittaa omaa suhtautumistaan ​​tähän. Kunnioitamme valintoja, joita jotkut miekkailijat ja heidän perheensä tekevät, koska sinun tulee tehdä mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, kun on kyse terveydestäsi. Kuitenkin, se, että olet karanteenissa kotona, ei tarkoita, että sinun on lopetettava harjoittelu.

Sinun täytyy pysyä kotona

Koska olemme kaikki tulleet siihen tulokseen, että meidän on pysyttävä kotona ja pidättäydyttävä miekkailutunneista, oppitunnit, ja kilpailut toistaiseksi, kunnes pandemia on hillitty, mitä sinun pitäisi tehdä?

Perinteiset harjoitusmenetelmät ovat ylivoimaisesti paras tapa parantaa miekkailuasi. Tämä ei ole keskustelun aihe. On kuitenkin olemassa vaihtoehtoja, kun sinun on tehtävä erilainen valinta.

Ensinnäkin, muista, että aidassa on useita elementtejä, joita sinun tulee jatkaa, Tämä on äärimmäisen tärkeää, koska vaikka muodon menettäminen on helppoa, sen saaminen takaisin on vaikeaa. Älä alenna tätä. Pelkkä lopettaminen kokonaan tulee olemaan pahinta, ja kun tulet takaisin, sinusta tuntuu monin tavoin, että aloitat kokonaan alusta. Harjoittelun ylläpitäminen, oikealla tavalla, on välttämätön.

Aina, tee nämä asiat aina valmentajasi siunauksella. Keskustele siitä, mitä aiot tehdä harjoittelun suhteen klubin ulkopuolella, ja hanki heidän hyväksyntä ja panos. Ei vain viruspandemian aikana, mutta aina! Aseta säännölliset välit keskustellaksesi edistymisestäsi ja työstäsi, joko puhelimitse tai facetimella tai sähköpostilla, jos tarvitset. Se, että et ole valmentajasi kanssa, ei tarkoita, että he eivät ole vielä paikalla opastamassa sinua! Heidän panoksellaan on merkitystä.

Mihin harjoittelualueisiin sinun pitäisi sitten keskittyä? Tässä on neljä paikkaa, joihin voit panostaa, kun olet karanteenissa.

Kuntoutuskoulutus

Tämä on kuntoilua, pitää kehosi hyvässä kunnossa tai mieluiten parantaa sitä. On olemassa lukemattomia tapoja käsitellä miekkailua, uinnista juoksuun painoharjoitteluun. On monia ja monia tapoja parantaa kuntoasi, jopa kotona ja käymättä kuntosalilla.

Kun olet ilmoittautunut miekkailuseuran harjoitteluun, silloin sinun ei pitäisi myöskään mennä kuntosalille, vaikka alueesi ei ole vielä sulkujärjestelmässä. Jos miekkailuseura saattaa olla vaarallinen, niin kuntosali ehdottomasti on!

Tästä on olemassa paljon resursseja miekkailijalle, myös blogissamme, jossa voit oppia crosstrainingista. Olemme myös kirjoittaneet Miekkailuyliopistolle crosstraineista, joka antaa sinulle entistä enemmän ideoita. Jatkamme pian lisää materiaalia verkkoon,

Vain antaakseni sinulle muutaman käsityksen tässä, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä kotona.

• Jooga, joustavuutta ja lihasten rakentamista varten
• Isometriset harjoitukset, kuin lankut, seinä työntää, ja muut still-harjoitukset
• Kardio – pyöräily, juoksumatto, jopa hyppääviä tunkkeja
• Kotitreenit – varmista, että olet turvassa, mutta verkossa on kaikenlaisia ​​kotikursseja, joita voit katsoa ja osallistua kasvattaaksesi voimaa ja harjoitellaksesi sydäntä. Ajattele P90X- tai Gaia-ohjelmia, tai YouTubessa ja muilla alustoilla on paljon kotitreenejä. Ja kuten sanoin, julkaisemme myöhemmin myös tässä blogissa teknistä materiaalia.

Tekninen miekkailukoulutus

Tämä vie ehdottelun seuraavalle tasolle. Puhumme esimerkiksi jalkatyöstä ja tavoitetyöstä, josta voit lukea täältä ja täältä. Erityiset isometriset miekkailuharjoitukset ovat myös erittäin hyödyllisiä täällä, kuten miekkailuasennon kyykky tai syöksy, jossa seisot pitkään.

Tämä on kohta, jossa valmentajasi voi antaa sinulle tiettyjä asioita, joita voit tehdä kotona, kun et voi mennä seuralle. Voit käydä virtuaalisilla yksityistunteilla tai -tunneilla, jotta valmentajasi voi antaa sinulle lisätyökaluja, joita tarvitset tällaiseen miekkailuharjoitteluun. Työskentely valmentajan kanssa suunnitellaksesi, mitä aiot tehdä, voi olla kriittinen sysäys kotitekniselle harjoittelullesi.

Pidä se yksinkertaisena teknisen käytännön suhteen.

• Aloittelijoiden ei tulisi tehdä teknisiä harjoituksia kotona ilman valmentajansa virtuaalista ohjausta, koska se voi helposti upottaa huonoja tapoja, joista on vaikea päästä eroon.
• Tarkista aina valmentajaltasi teknisistä harjoituksistasi. Voit luultavasti puhua heille puhelimessa, jos et voi mennä henkilökohtaisesti!
• Varmista, että teet asiat oikein teknisellä harjoituksella, koska virheen toistaminen on pahempaa kuin harjoittelematta jättäminen!

Huolellisella teknisellä harjoituksella kaikki tämä auttaa sinua pitämään kunnossa, kun et voi treenata miekkailuseurassa.

Taktinen miekkailuharjoittelu

Siellä on valtava määrä taktista oppimista, johon sinulla on yhtäkkiä aikaa, jos et pysty harjoittelemaan seurassasi!

Tämä on alue, joka todennäköisesti hyötyy vapaa-ajasta, koska tavallisesti olemme liian kiireisiä syventyäksemme siihen. On niin monia paikkoja, joihin voit mennä, mutta tässä muutama idea.

• Lue miekkailukirja. Meillä on muutamia ehdotuksia, myös meidän!
• Katso miekkailuvideoita verkossa ja tee analyysi. Voit jopa tehdä videoistunnon miekkailukavereiden kanssa ja keskustella erilaisista otteluista.
• Katso miekkailijoiden ja valmentajien haastatteluja verkossa.
• Lue artikkeleita ja blogeja miekkailutekniikoista. Reddit for miekkailu sisältää valtavan määrän tietoa, ja näet paljon keskusteluja, joita saatat kuulla klubissa.
• Ota selvää tulevista olympialaisista, jos et. Tämä ei ole niinkään taktista kuin inspiroivaa, mutta voit seurata suosikkimiekkailijoitasi sosiaalisessa mediassa ja oppia lisää siitä, mikä tekee niistä menestyviä.
• Katso videoita omista otteluistasi, jos sinulla on niitä. Tämä on korvaamatonta!

Valmentajasi voi suositella resursseja, joilla voit parantaa taktista miekkailuasi. Sinun ei tarvitse pitää miekkaasi, jotta voit kehittyä miekkailussa!

Henkinen miekkailu koulutus

Aidan henkinen puoli on sellainen, jota emme voi sivuuttaa. Kun seisokkeja on paljon, se on mahdollisuus kehittää keskittymistäsi ja henkistä selkeyttäsi.

Fyysinen kunto ja ruokavalio ovat vahvasti sidoksissa henkiseen selkeyteen. Nämä ovat kaksi osaa, joita voit parantaa tänä aikana parantaaksesi peliäsi. Kuitenkin, on myös monia muita kohdennettuja toimintoja, joita voit myös tehdä.

• Nuku vähän – sen varmistaminen, että olet kunnolla levännyt, tekee ihmeitä selkeydelle. Aloita hyvä rutiini, kun sinulla on mahdollisuus.
• Meditoi – todella, meditaatio on maaginen. Voit harjoitella millä tahansa tasolla sinun tarvitsee harjoitella, onko se zen hiljaisessa tai ohjatussa meditaatiossa.
• Aseta tavoitteita – suunnitelman tekeminen on valtava apu, varsinkin stressaavana aikana. Tavoitteen asettaminen vapauttaa paljon tilaa ja auttaa sinua pysymään siinä suunnassa, johon haluat mennä.
• Päiväkirja – miekkailijoiden päiväkirjan pitäminen muuttaa mielen selkeyttä! Miekkailupäiväkirjalla, voit seurata missä olet, missä olet ollut, ja voit suunnitella minne olet menossa. Emme voi sanoa tarpeeksi siitä, kuinka hyvä resurssi tämä on keskittyä huomiosi ja antaa itsellesi paras mahdollisuus parantaa aitaasi!

Kaikki nämä ovat tapoja, joilla voimme jatkaa aidan ylläpitoa, vaikka yrität olla poistumatta kotoa. Jatkuvan harjoittelun myötä et voi ainakaan laskea vakavasti taitojasi ja ehkä jopa pitää sen mitä sinulla on.

Tärkeää, Muista, että tämä virus ei kestä ikuisesti. Kuudessa kuukaudessa, tämä tulee olemaan menneisyydessämme, kuten monet muut suuret asiat, jotka ovat tulleet ja menneet. Tämä jättää todennäköisesti pysyvän jäljen, joka saa meidät ajattelemaan sairauksia eri tavalla. Jos mitään, me kaikki varmasti pesemme kätemme useammin ja pidämme kädessämme runsaasti wc-paperia.

Optimismi

Joo, tämä osa saattaa kuulostaa hieman töykeältä, mutta kuuntele meitä.

Ajattelutapasi on kaikki kaikessa tänä aikana. Vaikka joutuisit pitämään paljon lomaa tämän pandemian takia, se ei tarkoita, että miekkailuunnelmiesi pitäisi hidastua. Jos mitään, miekkailu voi antaa sinulle paikan keskittyä huomiosi ja työntää eteenpäin. Nyt on aika, jolloin asiat voivat tuntua kaoottisilta ja oudolta, mutta miekkailu on jotain, josta voit pitää kiinni kaiken sen ajan! Olkoon se sinun vakiosi, ja oppia kuinka omistat sisälläsi olevan aidan, jopa ilman harjoitteluasi seurassa. Miekkailu elää sisälläsi! Sinulla ei tarvitse olla ulkopuolisia voimia, jotka pakottavat sinua tekemään sen, saat kaiken itsellesi. Se on aika ihmeellinen asia.

Pandemiapaniikki tällä hetkellä on todellinen, ja varotoimet, joita teemme täällä Yhdysvalloissa ja kaikkialla maailmassa, ovat tärkeitä. Kuitenkin, pidämme itseämme silti tarpeeksi onnellisina olla osa yhteisöä, joka tukee. Asioiden ei tarvitse pysähtyä tämän takia, koska miekkailu on enemmän kuin kilpailuja ja palkintokorokkeita. Miekkailu on paljon muutakin! Nyt on hyvä aika selvittää asia.

Muista, että vaikka nyt kaikki kuulostaa kamalalta ja tilanne pahenee päivä päivältä, Lisäksi loputon sosiaalisen median hysteria vahvistaa, se menee ohi. Virus ja pandemia saadaan hallintaan, ja kaikki palaa normaaliksi. Käytä tämä aika tavoitteidesi luomiseen, pitääksesi työsi käynnissä, ja säilyttää positiivinen asenne. Kun asetamme tavoitteen, mikään ei saa estää meitä, koronavirus vai ei.

[Miekkailuharjoittelu pandemiassa – kuinka miekkailijat voivat pysyä kunnossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042593.html ]