Kriittiset valmistelut ennen jokaista miekkailua

Juuri ennen kuin astut nauhalle kisaamaan, mitä mielessäsi liikkuu? Muutama minuutti ennen ottelua kun olet valmis astumaan nauhalle ja kohtaamaan vastustajasi, monia asioita on otettava huomioon. Kuinka voit maksimoida valmistautumisesi? Juuri tähän kysymykseen aiomme vastata.

Se, mistä täällä puhumme, ei ole suuria, lakaisuosat. Emme puhu siitä, mitä tarvitset valmistautuaksesi miekkailukilpailuun, kuten kuinka pakata laukkusi tai mitä sinun tulee tehdä edellisinä päivinä. Tämä on juuri niitä hetkiä ennen itse ottelua, kilpailukokemuksen kuumuus ja korkeus. Nämä asiat ovat otteluita, joita saatat kokea klubissasi päivittäin, mutta ne koskevat myös suuria otteluita, joihin osallistut alueellisissa tai kansallisissa turnauksissa. Tätä teet joka kerta, aina ennen kuin menet aidalle, missä ikinä oletkin.

Tämän täytyy olla tapana. Aivan kuten haluat saada jalkatyösi tai muotosi juurtumaan niin mieleesi, että et ajattele sitä enää, niin myös haluat saada nämä asiat automaattisesti. Se vapauttaa mielesi keskittymään muihin asioihin, kuten strategiaan.

Jaamme tässä miekkailuotteluun valmistautumisen kahteen osaan – pienet fyysiset asiat ja henkiset asiat. Jokainen näistä on itsessään tärkeä, ja ne on otettava huomioon, ja kun laitat ne molemmat yhteen, se on aivan ihanaa.

Pienillä asioilla on merkitystä, kun valmistaudut otteluun

Tämä osa miekkailun valmistelua on todella ajattelematta jättämistä. Tavoitteesi on saada kaikki valmiiksi ennen ottelua, jotta sinun ei tarvitse ajatella sitä! Tiedät vain, että sinulla on mitä tarvitset, kyse on valmistautumisestasi luottamisesta.

Aidanvalmistuksen "asiat" ovat tärkeitä. Nämä ovat kuusi pientä asiaa, kuusi pientä näkökohtaa, mutta ne ovat erittäin tärkeitä tapoja. Usein miekkailijat, varsinkin nuoret, laiminlyödä niitä ja ovat hajamielisiä ottelun aikana.

• Kengännauhat – Kengännauhat ovat tunnettuja unohtamisesta. Niiden tarkistaminen ja tarvittaessa kiristäminen vie vain hetken. Jos he keskeyttävät ottelusi, joko itse asiassa löystymällä tai jopa niin, että olet huolissasi siitä, että ne saattavat irrota, no sitten olet rikkonut keskittymiskykysi. Puhumattakaan siitä, että olet alttiimpi nilkkavaurioille, jos kengännauhat löystyvät.
• Hiukset – Hiukset ovat toinen huolenaihe, ja kaikki käsittelevät sitä, ei väliä kuinka pitkä se on. Käytä sekunnin murto-osa tarkistaaksesi hiuksesi naamion alla, vain varmistaakseen, ettei siitä tule ongelmaa tai siitä tule ongelmaa.
• Vesi - Vesi, taukojen aikana, on myös tärkeä. Lapset eivät voi luottaa siihen, että heidän vanhempansa varmistavat aina, että vesipullo on täynnä ja lähellä nauhaa. On erittäin tärkeää, että he tottuvat varhain huolehtimaan tästä.
• Pyyhe – Kun pääset nauhalle, jos tarvitset pyyhkeesi tauolla otsasi pyyhkimiseen tai kätesi kuivaamiseen käsineen sisällä olevasta hiesta, et voi tuhlata aikaa ja tilaa tähän.
• Uudelleenteippaus – Uudelleenteippaus on tärkeä askel tässä koska nauhan irtoaminen on jälleen yksi häiriötekijä ottelun aikana. Miekaajien tulee käyttää hetki ja tarkistaa nauha, joka ikinen kerta.
• Tarkista aseesi – Sama koskee asetta. Tarkista aseesi muutaman viimeisen minuutin aikana ja varmista, että vara-ase on lähellä. Tarkista ruuvit, painon ja välilevyn yhteensopivuus karstauksen välttämiseksi.

Näiden asioiden on oltava tottumuksia. Jos sinun täytyy lopettaa ottelu korjataksesi kaiken, sitten huomaat, että keskittymiskykysi on rikki ja sinun on vaikea päästä oikeaan rytmiin. Kun laitat kaiken lähelle nauhaa, olet valmis kaikkeen, mitä tulee. Tämä on erityisen tärkeää, kun siirryt suurempiin kilpailuihin, joissa siirryt poolikierroksista DE:hen toisessa kaukaisessa podissa. On helppo unohtaa varusteet ja siirtyä uuteen nauhaan. Silloin sinulla ei ole sitä, mitä tarvitset, ja se on valtava häiriötekijä!

Tee luettelo (tai auta lastasi laatimaan luettelo) ja kirjoita se ulkoa. Sanotaan, että kun tekee jotain kymmeniä kertoja, siitä tulee tapa. Sillä viisaudella, yritä luoda yksinkertainen luettelo tarvitsemistasi asioista nauhan viereen ja harjoitella sitä sitten järjestelmällisesti kymmeniä kertoja. Huomaat, että sen jälkeen sinun ei tarvitse ajatella sitä ja voit keskittyä otteluusi!

Henkisen miekkailuottelun valmistelu

On tärkeää ajatella myös prosessin henkisiä puolia, kun nouset nauhalle. Sinun pitäisi ensin tottua fyysiseen valmistautumiseen, mutta kun se on juurtunut ja on jotain, jota et ajattele, sitten sinun tulisi lisätä myös henkistä valmistautumista tottumukseesi. Voit jopa tottua harjoittelemaan henkistä otteluun valmistautumista silloin, kun liikutat esineitäsi. Tämä on loistava tapa maksimoida aika – mutta vain, kun olet tiukasti juurtunut fyysiseen valmisteluun.

Tältä henkinen valmistautuminen voi näyttää.

• Visualisoi tuloksesi – Tiedämme, että miekkailu ei ole pelkästään voittoa, mutta voitto on silti hyvä tavoite. Katso vastustajaasi ennen ottelua ja kuvittele, että teet kosketuksen. Ajattele kuinka valot syttyvät ja kuinka pisteesi on korkeampi kuin heidän. Kuvittele itsesi voittavan. Ei yleisellä tavalla, mutta tällä nauhalla ja muutamassa minuutissa. Tämän pitäisi kestää vain ehkä kymmenen tai kaksikymmentä sekuntia, mutta se saa sinut hyvälle mielelle juuri ennen ottelua.
• Puhu itsellesi piristys – puhut itsellesi enemmän kuin kenellekään muulle, ja sillä on väliä mitä sanot. Juuri ennen kuin astut nauhalle, puhu itsestäsi. Mieti, mitä valmentajasi sanoisi tai on sanonut sinulle, ja rakentaa itseluottamustasi yhteydenoton aikana.
• Rentouta kehosi - Tämä on sekoitus fyysistä ja henkistä. Käytä hetki vetääksesi olkapääsi alas, vapauttaa jännitystä polvissasi, ja hengitä syvään muutaman hengenvedon ajan. Jännitys ei ole ystäväsi ottelussa.
• Tekniikka edessä – Harjoittelusi ja tekniikkasi vievät sinut läpi. Tiedät mitä tiedät tässä vaiheessa, kun astut otteluun, mutta voit tuntea nuo tekniikat kehossasi, kun kävelet ylös muistuttamaan sinua.
• Nojaa adrenaliiniin – adrenaliinipursu juuri ennen kuin astut nauhalle voi joko keskittyä tai saada sinut ahdistuneeksi. Se saa sinut hermostumaan todennäköisemmin, jos pelkäät sitä, joten nojaa adrenaliinipiikkiin astuessasi nauhalle.

Tässä on idea – näiden asioiden tekeminen yhdessä tekee niistä kokonaisen tavan.

• Kun tarkistat kengännauhasi, visualisoida tuloksesi.
• Täytä pääsi positiivisella itsepuheella, kun järjestät hiuksiasi.
• Tartu vedestäsi ja rentoudu olkapäillesi hengittämällä syvään.
• Laita pyyhkeesi lähelle ja puhu positiivisemmin itsestäsi.
• Nauhoita uudelleen, kun tunnet tekniikkasi kehossasi.
• Tarkista ase ja nojaa adrenaliiniin.

Tämä on vain yksi esimerkki siitä, mitä voit tehdä, on tärkeää, että luot omat tekniikkasi ja hankit käytäntöjä, jotka toimivat sinulle. Varmista, että teet tämän tietoisesti sen sijaan, että annat asioiden mennä miten tahansa. Miekkailun henkinen ja fyysinen shakki ulottuvat nauhan ulkopuolelle.

Älä tee miekkailuelämästäsi vaikeampaa kuin sen pitää olla! Kaiken valmistelemisen oppiminen miekkailua varten auttaa vähentämään painetta. Itse asiassa, se auttaa sinua poistamaan paljon enemmän painetta kuin uskotkaan.

Kun sinut kutsutaan aitaukseen, sinun on kyettävä keskittymään ainoaan tärkeään asiaan - omaan otteluun.

[Kriittiset valmistelut ennen jokaista miekkailua: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042600.html ]