Kuinka Marty Hehir voitti maratonprojektin ja juoksi Sub-2:09 PR:n

Marty Hehiriä voisi kutsua yllätysajaksi 2:08:59, joka voitti sunnuntain kauniisti orkestroidun Marathon Project -kilpailun Chandlerissa, Ariz. Harvat olivat valinneet hänet palkintokorokkeelle miesten syvässä kentässä, eikä hänen nimeään tunneta laajalti.

Mutta Hehir, joka on neljännen vuoden lääketieteen opiskelija Philadelphiassa ja täytti 28 vuotta ennen maratonia, ei ole salamaa tai Johnny tulee viime aikoina. Hän on maksanut jäsenmaksunsa. Jopa vuonna 2010, hän sijoittui 14. sijalle Niken NXN lukion maastohiihtokilpailussa, ja vuonna 2015 hän sijoittui 9. sijalle NCAA:n divisioonassa. I murtomaamestaruuskilpailut, johtaa Syracuse joukkueen mestaruuteen.

Viime helmikuussa, Hehir oli kuudes Atlanta Marathon Trials -kilpailussa (2:11:29), ja hänellä on myös radan PR:t 13:29 (5000 metriä) ja 28:08 (10, 000). Jos mitään, Sunnuntain tulos saattaa viitata siihen, että Hehir on löytänyt parhaan matkansa maratonissa.

Hehir juoksi lähes täydellistä vauhtia sunnuntaina, ensimmäinen puoliaika 1.04.29 ja toinen puoliaika 1.04.30. Hänen 5K jakonsa 40K:aan olivat 15:30, 15:14, 15:11, 15:16, 15:16, 15:17, 15:11, ja 15:13. Hänestä tuli seitsemäs amerikkalainen juoksija, joka on rikkonut 2:09 maratonissa.*

Hehir toimii tällä hetkellä Reebok Boston Track Clubissa, valmentajana hänen entinen Syracuse-mentorinsa Chris Fox, hän itse oli Yhdysvaltain eliittimatkajuoksija 1980- ja 1990-luvuilla. Toinen Fox-Reebok-juoksija, Colin Bennie, sijoittui kolmanneksi Marathon Project -kilpailussa ajalla 2:09:38.

Hänen harjoittelunsa Marathon-projektia varten:

Hehir uskoo, että harjoittelussa on oltava varovainen, ettei se mene huipulle. Hän ottaa vihjeensä valmentajalta Chris Foxilta. "Hän pyrkii saamaan meistä 95 prosenttia kuntoon, jotta emme pala ennen kuin pääsemme alkuun, Hehir huomauttaa. “Helppo sunnuntaijuoksumme, vain 40 minuuttia, ilmentää tätä mentaliteettia."

Hänen tärkein treeninsä viime kuussa:

Neljä viikkoa tavoitemaratonistaan, Hehir ja harjoituskumppanit juoksevat 10 mailin tempojuoksulla muutaman sekunnin mailia kohden tavoitevauhtia nopeammin. Marraskuun lopulla, he osuivat 48:30 tähän istuntoon. "Harjoittelemme nesteitämme ja geelejämme matkalla, " sanoo Hehir. "Tämä juoksu antaa meille luottamusta, että voimme juosta vauhtimme 26,2 mailia."

Hänen kartiomainen:

"Viime viikko, koulutus on suoritettu, ja keskityn pitämään ajattelutapani positiivisena, "Hehir sanoo. Hän pysyy samassa syömisaikataulussa, nukkumassa, ja muita toimintoja, joilla pyritään kääntämään huomionsa pois tulevasta kilpailusta. Tämä sisältää opiskelun seuraavaa lääketieteellistä kiertoa varten, mutta myös, huvin vuoksi:"Luen loputtomia kirjoja 2,5-vuotiaalleni."

Älykkäin päätös kisan alkamisen jälkeen:

Hehir noudattaa "energiansäästö" -strategiaa. "Ei ole mitään hyötyä siitä, että olet 2+ tunnin kilpailun kärjessä loppuun asti, " hän huomauttaa. "En halunnut olla liian innokas siellä." Sen sijaan, hän asettui johtoryhmän taakse, ja "sammutti aivoni ensimmäisellä puoliskolla."

Kiipeätkö eteen 23. mailin kohdalla? Se ei ollut ennalta suunniteltu liike. Hehir toivoi vain säilyttävänsä alusta alkaen juokseman 4:55-vauhdin. "Aikoin vain pitää vauhdin rehellisenä mailin tai kaksi, ja anna sitten jonkun muun ottaa vallan, " hän sanoo. "Mutta kun juoksin 4:50 ja 4:49 seuraavat kaksi mailia, Päätin, että paras vaihtoehtoni on pysyä kaasulla ja tyhjentää säiliö."

Hänen onnistumisensa maratonissa:

Hehir uskoo, että hän on aina juossut paremmin, kun hän on noussut etäisyydellä. Hänen mielestään tämä on lähinnä psykologista, eikä mitään helposti parannettavaa koulutuksen kautta. "Rakastan ajatusta siitä, että voin tahtoa itseäni, kun muut alkavat murentua ympärilläni, " hän sanoo.

Sanan "Kuole ensin, sitten lopeta:"

Hehir tarjosi tätä lausetta Atlanta Marathon Trials -komitealle suosikkimotivaatiolainauksensa. Selitys:"Tämä on lainaus, jonka törmäsin satunnaisesti viime vuonna, ja vaikka se on hieman äärimmäistä, se resonoi minuun syvästi. Minulle se tarkoittaa, että kunnes käsillä oleva työ on tehty, viimeistelemättä jättäminen ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto."

Vietti useita maratonia edeltäviä viikkoja lääketieteellisestä koulutuksestaan ​​Covid-19-intensiiviosastolla:

Hehir mainitsi tämän lyhyesti maratonia edeltävässä lehdistötilaisuudessa viime keskiviikkona, mutta on sittemmin vähättänyt kokemusta. Hän ei etsi "sankari"-merkkiä. "Neljännen vuoden opiskelijana työni teho-osastolla oli pääasiassa oppia sinne päätyneiden potilaiden hoitoon, ja myös tarjota heille ystävälliset kasvot näennäisesti pelottavassa paikassa, " hän huomauttaa.

Sumea tulevaisuus:

Kukaan ei tiedä, mitä vuosi 2021 tuo juoksijoille ja kilpailijoille, mutta parhaat näkymät näyttävät kesän tai syksyn palautumiselta jonkinasteiseen normaaliin. Hehir sanoo, "Haluan olla suunnittelematta liian pitkälle eteenpäin." Ensi vuonna hän toivoo voivansa juosta 10, 000 Yhdysvaltain olympiakisoissa. Hän oli 7:s vuonna 2016.

Toistaiseksi, a 2:08:59 tuntuu aika hyvältä. "Paikani ansaitseminen Yhdysvaltain kaikkien aikojen listalla on valtava vahvistus juoksuuralleni, " sanoo Hehir. "Ja väittäisin, että tilaa on vielä jäljellä."

*Amerikkalaiset maratoonarit alle 2:09

(paras aika, ennätyskelpoinen kurssi)

Khalid Khannouchi, 2:05:38
Galen Rupp, 2:06:07
Ryan Hall, 2:06:17
Dathan Ritzenhein, 2:07:47
Leonard Korir, 2:07:56
Abdi Abdirahman, 2:08:56
Martin Hehir, 2:08:59

[Kuinka Marty Hehir voitti maratonprojektin ja juoksi Sub-2:09 PR:n: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043147.html ]