7 lentopallon perustaitoa aloittelijoille

Jokaiseen urheilulajiin liittyy joukko perustaitoja. jalkapalloa varten, se potkaisee palloa; pesäpalloon, se heilauttaa mailaa ja nappaa palloa; ja jääkiekkoon, se on luistelua ja kiekon ampumista. Vaikka jokaisella näistä lajeista on myös erikoistehtäviä, Jokaisen pelaajan tulee tietää ainakin lajinsa perustaidot. Lentopallo ei ole poikkeus.

Lentopallon klassiset taidot voidaan tiivistää lauseeseen, "Kolahtaa, Aseta, Piikki!" Vaikka on totta, että jokainen joukkue voi koskettaa palloa jopa kolme kertaa ennen kuin sen on palattava verkon yli (itse asiassa, neljä kertaa, kun lasket lohkon), pelaajilla on muutakin vaihtoehtoa kuin pelkkä pomppiminen, asetus, ja piikitystä.

Lentopallon seitsemän perustaitoa ovat:

• Kyynärvarren ohitus (tunnetaan myös nimellä törmäys)
• Lentolento
• Asetus
• Kaivaminen
• Hyökkäys
• Estäminen
• Tarjoilu

Tässä on lyhyt selitys jokaisesta seitsemästä taidosta, ja miksi ne ovat niin tärkeitä.

1. Kyynärvarren ohittaminen tai törmäys

Ylivoimaisesti yksi lentopallon perustaidoista on syöttäminen, tunnetaan myös törmäyksenä. Tällöin pelaaja koskettaa lentopalloa käsivarrellaan ja ohjaa pallon jollekin joukkuetoverilleen.

Mutta älä ajattele peruskoulun kuntosalituntia, kun kaikki vain seisovat siellä kädet ristissä edessä, odottavat pallon saapuvan heidän luokseen. Hyvä syöttäjä ei odota palloa – hän liikkuu palloa vastaan.

Hyvä puolustusasento pallon syöttöä odottaessa on polvet taivutettu, vartalo nojaa eteenpäin vyötäröltä kehon painon ollessa hieman eteenpäin, ja kädet koukussa eteen, mutta kädet eivät ole yhteenliitettyinä. Tämä asento helpottaa liikkumista kohti palloa. Kokeile juosta kädet ristissä edessäsi – ei kovin luonnollista, onko se?

Älä vain heiluta käsiäsi palloa kohti – suuntaa syöttösi kohdalta käsilläsi ja hartioillasi siihen suuntaan, johon haluat pallon menevän.

Pallon syöttö on yksi tärkeimmistä taidoista, koska se on yleensä ensimmäinen joukkueen kolmesta pallon kosketuksesta. Hyvä syöttö helpottaa asettajan saamaan hyvät asetukset lyöjälle. Huono syöttö vaikeuttaa paljon hyvän bump-set-spike -pelin suorittamista. Kuten valmentajallani oli tapana sanoa, "Se alkaa passilla"!

2. Lentopallo

Monet aloittelijat ajattelevat, että lentopallo ja setti ovat sama asia, mutta ne ovat itse asiassa kaksi eri termiä. Lentopallo on yleisempi termi, joka tarkoittaa pallon koskettamista käsilläsi (useimmiten sormillasi). Setti on itse asiassa eräänlainen lentopallo.

Lentopalloa voi käyttää omalla puolellasi kenttää, tai sitä voidaan käyttää hyökkäävänä tapana saada pallo takaisin verkon yli. Setti, toisaalta, on yleensä saman joukkueen pelaajien välinen syöttö. Toisen joukkueen asettaminen tapahtuu toisinaan virheenä, mutta oikeasti, haluat välttää asettamasta toista joukkuetta lyömään palloa takaisin sinua kohti!

Nosta kädet pään päälle, etusormesi koskettavat melkein otsaasi ja peukalot ja etusormesi muotoutuvat melkein timantiksi – se on yläpuolisen passin lähtökohta.

Älä koske palloon kädet täysin ojennettuna, muuten ainoa voima, joka sinulla on lentopallosi takana, on ranteistasi. Haluat taivuttaa käsiäsi, samoin kuin polvisi, ja pidentää niitä molempia, kun kosketat palloa. Nyt voit todella saada jonkin matkan lentopalloosi!

Monet aloittelijat ujostelevat lentopalloa, koska pallorikkomuskutsu on helppo saada, jos käytät väärää tekniikkaa. Mutta hyvä lentopallo on tärkeää, koska tulee varmasti aikoja, jolloin sinun on syötettävä pallo pään yläpuolelta. Aina ei voi luottaa vain pallon töihin! Hyvä uutinen on, että on olemassa harjoituksia, joita voit tehdä itse parantaaksesi lentopallotaitojasi.

3. Asetus

Setti on erikoistunut lentopallotyyppi. Se on yleensä toinen osuma, ja sen tarkoituksena on saada yksi joukkuetovereistasi hyökkäämään palloa vastaan. Niin, se on pohjimmiltaan pallon lentämistä tavalla, joka tarkoittaa, että hyökkääjä voi lyödä pallon verkon yli.

Ero setin ja tavallisen lentopallon välillä on se, että tähtäät settisi hyvin erityisellä tavalla. Sen saaminen maaliin on tärkein tekijä palloa asetettaessa. Sinun on myös lennätettävä se tarpeeksi korkealle, jotta lyöjä ehtii tehdä täyden lähestymisensä. Mutta ei niin korkealla, että he vain odottavat ja odottavat… mikä antaa myös toisen joukkueen estäjille paljon aikaa päästä paikalleen!

Myös sarjasi nopeus on tärkeä. On joitain hankalampia sarjoja, jotka ovat paljon nopeampia (ja vaativat hyvää kommunikaatiota asettajan ja osuman välillä), mutta hyvin toteutettuina he pääsevät usein korttelin läpi.

Hyvä sarja on itse asiassa noin jalan päässä verkosta. Tämä antaa hyökkääjälle tarpeeksi tilaa seurata läpi koko käsivartensa heilahtelulla, ja antaa niille riittävästi tilaa laskeutua koskematta verkkoon.

Setteri on erikoistunut tehtävä, mikä tarkoittaa, että on yksi pelaaja, jonka tehtävänä on yrittää asettaa jokainen pallo. Kuitenkin, jopa erillisellä asettimella, tulee pelejä, joissa asettaja ei vain pääse toiseen palloon, ja toisen pelaajan on asetettava pallo. Lentopallon pelaaminen on välttämätöntä, mutta kun tiedät muut tekijät, kuten mihin sarja kohdistaa, ja asetettu nopeus ja korkeus auttavat saamaan paremman sarjan.

4. Hyökkääminen

Spiking on loistavin ja tunnetuin hyökkäystyyppi, on itse asiassa myös muita tapoja tarjota hyökkäyspeliä.

Lyöminen tai piikitys kun pelaaja hyppää ylös ja lyö palloa yhdellä kädellä pään yläpuolella olevalla heiluvalla liikkeellä, koskettaa palloa suoraan hieman avoimella kädellä. Iskun tarkoitus on puhdasta voimaa – hyppääminen auttaa tuottamaan lisää tehoa ja vauhtia. Taitava pelaaja kohdistaa pallon myös korttelin ympärille ja kohdistaa sen vastustajan pelialueen alueelle, jolla hänen mielestään on heikoin puolustuspeitto.

Iskun antamisen perustekniikka alkaa itse asiassa jaloistasi, tunnetaan iskevänä lähestymistavana. Aloita ottamalla iso askel ei-dominoivalla jalallasi (oikeakätisille lyöjille, tämä on yleensä vasen jalkasi), sitten iso toinen askel oikealla jalallasi. Sitten, istuta vasen jalkasi oikean jalkasi viereen, ja hyppää. Näiden kahden ensimmäisen suuren askeleen ottaminen antaa hyppyllesi lisää voimaa ja korkeutta.

Kun opin lyömään, itse asiassa sanoisin itselleni, "Leeeft, Oikea vasen", piirrä ensimmäinen vasen, sano sitten nopeasti "oikea-vasen". Kuulostaa hurjalta, mutta se auttoi lähestymistavani ajoituksessa, ja se auttoi minua muistamaan, millä jalalla aloitin lähestymisen.

Vinkki on tekniikaltaan samanlainen kuin osuma, mutta sen sijaan, että syöttäisit palloa niin lujasti kuin mahdollista, hyökkääjä yksinkertaisesti puskee palloa "kallistaakseen" sen verkon yli. Voit joko käyttää sormenpäitäsi, tai rystykset. Kumpikin tapa on sallittu, niin kauan kuin palloa ei pidetä liian kauan tai kannateta.

Kärkeä käytetään usein tarkoituksella pallon sijoittamiseksi vastustajan joukkueen puolustusasetelman reikiin… tai sitä voidaan käyttää myös viimeisenä yrityksenä saada pallo verkon yli, kun hyökkääjä on osunut väärin, tai aseta se liian lähelle verkkoa, jotta lyöjä saa täyden käsivarren.

Rullalaukaus on myös hyvä hyökkäysvaihtoehto. Tämä on taas tekniikaltaan samanlainen kuin osuma, mutta sen sijaan, että lyöisit voimaa swingin läpi ja koskettaisit palloa mahdollisimman lujasti, lyöjä keskittyy enemmän pallon strategiseen sijoittamiseen, ja heiluu hieman hitaammin. Pelaaja voi osua heittoon joko hyppäämällä, tai pitäessään jalkansa maassa.

Nimi "roll shot" tulee siitä, kuinka pelaaja koskettaa palloa, eli pyörittämällä avointa kättään sen päälle tai alapuolelle (sen sijaan, että murskattaisiin sitä hieman avoimella kämmenellä kuin piikki). Tämä antaa paremman hallinnan sijoittelussa, ja myös ajoituksessa. Se myös pyörittää palloa, mikä vaikeuttaa puolustavan pelaajan poimia.

Saatat kysyä, miksi roll shot toimii niin hyvin? Vaikuttaa aika tylsältä iskuvaihtoehdolta. Kuitenkin, hyvin ajoitettu heittolaukaus on itse asiassa yksi strategisimmista hyökkäyspeleistä. Useimmat estäjät odottavat kovan iskun, ja ajoita heidän hyppynsä estämään se. Hyvällä rullalla, pallo menee joko blokkien yli tai ympäri, jotka ovat jo sitoutuneet estämään kovan iskun.

Estäjänä ei ole mitään pahempaa kuin olla ilmassa ja nähdä pallon nousevan pään yli – ahh, niin turhauttavaa! Koska olet jo sitoutunut hyppäämiseen, et voi hypätä uudelleen, kun olet vielä ilmassa!

Kuitenkin, lyöjänä, olet juuri suorittanut älykkään ja strategisen pelin, jolla on hyvät mahdollisuudet tehdä piste. Sillä ei ehkä ole voimakkaan osuman loistoa, mutta tehty oikeaan aikaan, se on hieno näytelmä. Ja ehdottomasti kierroksen high 5s arvoinen!

Kun hyökkäät palloon, muista, että mikään kehosi osa ei saa koskettaa verkkoa, tai laskeutua verkon toiselle puolelle. Tämä on erityisen tärkeää lyöjänä, koska hyppysi vauhti voi itse asiassa antaa sinulle vähemmän hallintaa laskeutuessasi. Siksi haluat olla erityisen tarkkana siitä, mistä aloitat hyppysi, jotta annat itsellesi tarpeeksi tilaa laskeutua puolellesi kenttää, ja myös heilauttaa kättäsi riittävällä seurannalla, jotta et pyyhkäise verkkoa koskettuasi palloon.

Kyky hyökätä palloon hyvin on lentopallon kriittinen taito, koska useimmat pisteet lentopallossa tehdään onnistuneella hyökkäyksellä. Sinun ei tarvitse olla paras voimanlyöjä ja saada kaikki tappavat piikit. Hyvin ajoitetulla ja hyvin sijoitetulla tip-tai roll-laukauksella on yhtä suuri mahdollisuus tehdä piste.

5. Sukellus

Sukeltaminen on pohjimmiltaan törmäämistä lattiaan yrittäessään estää palloa koskettamasta lattiaa. Okei, siitä ei oikeastaan ​​ole kyse kaatuu lattialle… hyvän tekniikan käyttäminen ei vain auta sinua säästämään kehoasi särkyiltä, mutta käyttämällä tiettyä taitoa ja koordinaatiota sinulla on paremmat mahdollisuudet pitää pallo pelissä.

Kun sukeltaa lentopalloa varten, muista, että haluat ottaa yhteyttä palloon ennen osut lattialle (ellet tee pannukakkua, Katso alempaa). Sukellustekniikka on pohjimmiltaan tapa laskeutua, joka minimoi kehoon kohdistuvan vaikutuksen.

Murtaaksesi sen hidastettuna, periaatteessa syötät pallon käsivarrella, sitoudu sitten lyömään lattiaa nostamalla polven sivu lattiaan (todennäköisimmin hallitseva puoli), jota seuraa lantiosi sivu, sitten rintaasi. Haluat välttää kaikkia kehon osia osumasta lattiaan samanaikaisesti, koska tämä aiheuttaa eniten iskuja (ja kipua!).

Muista myös katsoa katseesi ylös ja eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, koska tämä auttaa estämään päätäsi koskettamasta lattiaa.

Pienen harjoittelun jälkeen kaivamisesta tulee toinen luonto. Kun olet valmis tuntemaan itsesi taitavammaksi, voit kokeilla pannukakkua. Ei, tämä ei ole vain maukas aamiaisherkku! Pannukakku on, kun pelaaja sukeltaa ja liukuu palloa vastaan, pitämällä kätensä mahdollisimman litteänä maassa, niin, että pallo vain pomppii heidän kädestään (koskematta lattiaan) ja pysyy pelissä.

Kun se on tehty oikein, pannukakkusukellusleikki on mahtava, ja ansaitset sinulle paljon high 5 -pisteitä ja hurrauksia joukkuetovereiltasi, ja ehkä jopa oeh ja ahh katsojilta. Kuitenkin, huonosti tehtynä, se voi myös johtaa muutamaan hyväntuuliseen nauruun siitä, kuinka huonosti ajoitettu, koordinoimaton, ja yrityksesi ei ollut tavoite. Ehdottomasti vaivan arvoinen joka tapauksessa!

Jotkut pannukakkuyrityksistäni ovat johtaneet melko vaikuttaviin kaivauksiin, kun taas muut yritykset ovat johtaneet siihen, että olen eksynyt koko kädellä, mihin pallo osui! Nauran vain joukkuetovereideni kanssa, kun he auttavat minua lattialta. Hei, oli pieni mahdollisuus saada pallo joka tapauksessa, joten kannattaa ehdottomasti yrittää!

Sukellus on luultavasti yksi vaikeimmista lentopallon oppimistaidoista, koska, Totta puhuen, se voi satuttaa. Paljon. Mutta yritä muutama, ja tulet viihtymään sen kanssa.

6. Estäminen

Todennäköisesti yksi suorimmin nimetyistä taidoista, esto on puolustuspeli, kun pelaaja hyppää verkkoon estääkseen osuman tulevasta joukkueensa verkon puolelle. Eston avainsalaisuus on ajoitus. Olen 5'5, ja olen estänyt yli 6 tuuman lyöjät, kun olen onnistunut ajoittamaan hyppyni oikein.

Siellä on, tietysti, muut suureen lohkoon liittyvät tekijät. Haluat pitää sormesi mahdollisimman leveänä peittääksesi niin paljon tilaa kuin mahdollista. Ja koska lyöjä yrittää kaikkensa lyödä korttelin ympärillä tai yläpuolella, haluat pitää silmällä heidän olkapäätään ja yrittää selvittää, mihin he tähtäävät. Näin voit säätää kätesi asettamaan ne pallon eteen tarkemmin.

Monet uudemmat estäjät ajattelevat, että hyppäät suoraan ylös, mutta haluat itse asiassa työntää kätesi hieman eteenpäin hyppysi huipulla. Tämä toiminta antaa sinulle enemmän voimaa kovakäyttöistä piikkiä vastaan, kun kosketat sitä. Ilman tätä lisätehoa voit silti koskettaa palloa, mutta swingin vauhti voittaa lohkoasi, ja pallo menee silti sinun puolellesi kenttää.

Kun estetään, muista, että mikään pelaajan kehon osa ei voi koskettaa verkkoa, joko hyppääessään ylös tai laskeutuessaan. Pelaajan tulee myös olla varovainen, että hänen jalkansa pysyvät keskilinjan puolella. Näin usein tapahtuu nilkkavammoja, kun joko estäjä tai lyöjä laskeutuu verkon alle ja toisen pelaajan jalkaan. Näin nyrjähdin nilkkani, ja vieläkin tulee vähän nirso kun ajattelen sitä! Kuitenkin, oikealla tekniikalla, tällaiset vammat voidaan minimoida merkittävästi.

Estäminen on tärkeä taito, koska se on kirjaimellisesti ensimmäinen puolustuslinja verkon yli tulevaa hyökkäystä vastaan. Vaikka esto ei pysäytä hyökkäystä kokonaan, sillä on hyvät mahdollisuudet hidastaa palloa niin, että toinen pelaaja voi kaivaa sen esiin.

Ja joskus lohkon paikallaan pitäminen on hyvä pelotustekijä pelaajalle, joka lyö palloa. On paljon helpompaa lyödä pallo verkon yli, kun kädet eivät ole tiellä! Lohkon asettaminen tarkoittaa, että hyökkääjän on työskenneltävä hieman kovemmin ansaitakseen pisteen.

7. Tarjoilu

Lentopallossa jokainen peli alkaa tarjoilulla. Kuten eräällä valmentajallani oli tapana sanoa, syöttö on ainoa kerta pelissä, kun aloitat pallon täydellä hallinnassa. Tästä syystä näet usein paljon palvelimien käyttämiä strategioita.

Pelaaja voi valita, syöttääkö hän yli- vai alakäsin. Alakäden palveleminen nähdään usein enemmän aloittelija- tai vapaa-ajan tyyppisenä tarjoiluna; kuitenkin, Olen nähnyt melko aggressiivisia alasyöttöjä. Jokaiselle on olemassa monia erilaisia ​​tekniikoita ja strategioita, joten kyse on oikeastaan ​​siitä, kumpaa pelaaja pitää parempana.

Hyvään palveluun liittyviä tekijöitä ovat kohdistaminen, nopeus, ja pyöritä. Hyvällä palvelimella menee sekunti tai pari tunnistaakseen heikkoudet vastapuolen syöttöjen vastaanottoasetuksissa, ja sitten kohdistaa palvelun tälle heikkousalueelle.

Ilmeisesti mitä nopeammin pallo etenee tarjoilusta, sitä vaikeampaa toisen joukkueen on reagoida. Temppu pallon nopeaan syöttämiseen on kätesi heilautus, kun kosketat palloa. Olitpa palvelemassa yli tai alaspäin, muista seurata swingiäsi, vaikka olet koskettanut palloa. Tämä antaa keinullesi hieman enemmän nopeutta.

Ei vain nopeus ole tekijä, mutta niin on myös pallon pyörittäminen. Kun pallo pyörii, se joko putoaa nopeasti, kun se purjehtii verkon yli, tai se kimpoaa sen ohittavan pelaajan kyynärvarret - tai molemmat. Lentopallon pyörittäminen on hieno taito, mutta sen kehittäminen vie aikaa ja harjoittelua.

Viralliset säännöt antavat pelaajille 8 sekuntia aikaa syöttää palloa erotuomarin vihellyksen jälkeen. mutta jotkut rec-liigat antavat pelaajille 5 sekuntia, joten muista tarkistaa sen liigan säännöt, jossa pelaat.

Paras neuvo, jonka voin antaa tarjoiluun, on ottaa aikaa, ja keskittyä saamaan pallo sinne minne haluat sen menevän. Aloittelijoille, se voi tarkoittaa vain sen saamista verkon yli. Ei siinä mitään vikaa! Kun kasvatat taitojasi ja itseluottamustasi, tutkia, missä toisen joukkueen pelaajat seisovat, ja yritä kohdistaa syöttösi heidän puolustuksensa reikiin.

Toinen tärkeä vinkki, joka on muistettava syöttöä tehdessä, on varmistaa, etteivät jalat mene syöttölinjan yli ennen kuin kosketat palloon. Tarjottaessa pelaajan on aloitettava kentän takalinjan ulkopuolelta, ja voi vain astua oikeuteen jälkeen he ovat ottaneet yhteyttä palloon. Uudelleen, koska aloitat pallon täydestä hallinnasta syöttäessäsi, varmista, että annat itsellesi tarpeeksi tilaa palvella palloa ilman, että jalka rikkoutuu. Virheestä ei voi syyttää ketään muuta kuin itseäsi!

Napsauta tätä saadaksesi 16 lentopallovinkkiä aloittelijoille

Korkeatasoisella pelitasolla, lentopallo on erikoistumislaji, taito, ja strategia. Mutta sinun ei tarvitse olla kaikkien lentopallotaitojen asiantuntija pelataksesi hyvin! Perustaitojen tunteminen on hyvä lähtökohta, ja voit kehittää taitosi mitä enemmän pelaat. Monet pelaajat ovat tyytyväisempiä joihinkin taitoihin kuin toisiin. Ole avoin oppimaan kokeneilta joukkuetovereiltasi, ja opit varmasti uusia taitoja mitä enemmän pelaat.

[7 lentopallon perustaitoa aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040604.html ]