16 lentopallovinkkiä aloittelijoille

Kun pelaat mitä tahansa urheilua, sinun pitäisi tietää taidot, säännöt, ja etiketti. Ja kaikki nämä tulevat harjoituksen myötä. Mukana on myös pieniä asioita, joita poimit, kun olet pelannut jonkin aikaa, asioita, jotka tulevat ehdottomasti kokemuksen myötä. Tässä on 16 vinkkiä, joita et näe lentopallon sääntökirjassa, mutta auttaa sinua keräämään pisteitä – ja tekee sinusta paremman joukkuetoverin, liian!

1. Soita minulle, vaikka se näyttää itsestään selvältä

Yksi ensimmäisistä asioista, jonka opit peruskoulun lentopallossa, on soittaa minulle, kun olet valmis pelaamaan lentopalloa. Kun pelaat korkeammalla tasolla lentopalloa, tämä juurtuu, ja sinä soitat automaattisesti minun, vaikka se näyttääkin aika selvältä.

Uusille pelaajille, tämä vaisto ei ole niin luonnollinen. Jos pallo tulee luoksesi, tietysti saat sen! Kuitenkin, joillekin pelaajille, jos he eivät kuule jonkun kutsuvan "minun", he saattavat olettaa, että pallo on vielä napattavissa – ja jonkun täytyy saada se!

"Minun" kutsuminen saattaa tuntua typerältä, mutta kun olet pelannut muutaman pelin, huomaat kuinka yleistä se todella on. Joten älä pelkää puhua ja kutsua sitä palloa!

2. Yritä käyttää kaikkia kolmea osumaa

Lentopallossa, jokainen joukkue saa koskettaa palloa kolme kertaa ennen kuin heidän täytyy lähettää se takaisin verkon yli. (Hyvin, teknisesti, he saavat 4 osumaa, jos yksi näistä kosketuksista oli lohko.) Siitä huolimatta, Joskus kokemattomammat pelaajat saattavat hermostua tai pelotella palloa ja lähettää pallon verkon yli ennen kuin heidän joukkueensa on maksimoinut 3 osumansa.

Strategisesti, tämä voi johtaa menetettyyn maalintekomahdollisuuteen. Klassinen bump-set-spike -peli vaatii kaikki kolme osumaa suoritettavaksi. Joten jos pelaaja törmää pallon verkon yli käyttämättömillä osumilla, he saattavat menettää maalintekomahdollisuuden.

Sen sanottuaan Joskus pallon lyöminen toisella osumalla voi olla sen oma strategia ja se voi johtaa pisteeseen. Kuitenkin, Tarkoitan tässä sitä, että pelaajien tulisi miettiä, milloin he lähettävät pallon verkon yli maksimoidakseen joukkueensa maalintekomahdollisuuden, ja se käyttää usein kaikkia kolmea osumaa.

3. Älä koske toiseen palloon – ellei asettaja ole kutsunut apua

Kun käsittelemme kolmen kosketuksen aihetta, on hyvä aika muistuttaa pelaajia antamaan asettajan ottaa se toinen pallo. Setter on erikoisasema, joka ottaa toisen pallon ja asettaa lyöjät.

Joskus se ensimmäinen kolhu voi olla poissa siitä, mihin sen pitäisi mennä, ja asettajan täytyy ajaa se alas. Ja joskus, pallo saattaa olla suunnattu suoraan toista pelaajaa kohti. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa vain asettaa pallo, setteri on erikoistunut pelaaja, jonka tehtävänä on asettaa lyöjät.

Ja se setterien juttu, on, että ne ovat yleensä NOPEA! Hyvin todennäköisesti he pääsevät siihen toiseen palloon – loppujen lopuksi siihen heidät on koulutettu! Vaikka he juoksevat palloon, he todennäköisesti pystyvät saamaan hyvän setin jollekin hyökkääjistä.

Kuitenkin, heidät on myös koulutettu tietämään, milloin on järkevämpää antaa joukkuetoverin ottaa se toinen pallo, ja silloin he huutavat, "auta", viittasivat yhdelle joukkuetoverilleen astumaan väliin ja asettumaan sen sijaan. Niin, jos pallo näyttää siltä, ​​että se on menossa sinua kohti, pidä vain korva auki asettajan avunhuutolle, sitten astu sisään ja auta joukkuetoveriasi!

4. Älä aseta palloa liian lähelle verkkoa

Jos asettaja huutaa apua ja pelaaja, joka ei ole asettaja, joutuu asettamaan pallon, yksi yleisimmistä virheistä, joita he tekevät, on asettaa pallo liian lähelle verkkoa. Tämä tarkoittaa, että lyöjä ei saa käyttää täyttä lyöntitapaansa, ja niiden lyöntimahdollisuudet ovat rajallisemmat.

Sen lisäksi, että lyöminen on hankalaa, liian lähellä verkkoa oleva sarja voi myös olla jossain määrin vaarallinen, varsinkin vähemmän kokeneille hyökkääjille tai estäjille. Jos lyöjä ei ole tottunut sopeutumaan tiukkaan sarjaan, ne voivat laskeutua verkkoon tai sen alle, mahdollisesti laskeutumisen estolaitteiden jaloille. Tämä on yksi yleisimmistä tavoista loukkaantua lentopallossa, johtaa usein nilkka- tai polvivammoihin.

Sen sijaan, että tähtäisit suoraan verkkoon, tähtää noin jalan päähän verkosta. Vaikka se onkin hieman poissa tavoitteesta, tämä antaa hieman puskuritilaa. Lyöjän ei kuitenkaan pitäisi odottaa täydellistä settiä ei-setter-pelaajalta, joten heidän pitäisi olla valmiita sopeutumaan.

5. Älä laskeudu verkon päälle tai alle

Uutena pelaajana et ehkä saa yhtä monta sarjaa, joten on todella houkuttelevaa lyödä niin monta piikkiä kuin mahdollista. Tämä on hieno asenne, kuitenkin, varmista, että ylläpidät hallittua lyöntitapaa, ja hyvä verkon paikkatietoisuus, mukaan lukien verkon alla oleva alue.

Monta kertaa, pelaajat ovat niin keskittyneet pallon lyömiseen, he eivät ymmärrä kuinka lähelle verkkoa he ovat tulossa. Muistaa, verkon koskettaminen on sääntörikkomus, ja voi maksaa joukkueellesi pisteen. Vielä tärkeämpää on, kuitenkin, on turvallisuusnäkökohta. Jos laskeudut verkkoon, tai verkon alla, on hyvä mahdollisuus, että laskeudut jonkun toisen jalkaan.

Niin, vaikka onkin houkuttelevaa keskittyä kokonaan pallon lyömiseen, muista myös kehittää tilatietoisuuttasi siitä, kuinka lähelle verkkoa olet tulossa.

6. Älä syötä palloa liian läheltä verkkoa

Toinen klassinen virhe on pallon syöttäminen (tai törmäys) liian lähelle verkkoa. Tätä kutsutaan joskus ylikuormitukseksi. Ylikuorma vaikeuttaa asettajan kykyä asettaa palloa – ja vaikka he pelastavat sen saadakseen erän, Todennäköisesti he eivät pysty pelaamaan näytelmiä.

Toinen syy olla törmätämättä liian lähelle verkkoa on se, että saatat vahingossa perustaa toista joukkuetta. Joskus ylikuorma itse asiassa menee verkon YLI - ja jos toisen joukkueen pelaaja vain sattuu olemaan oikeassa paikassa, he voivat vain saada aikaan todella mukavan hitin. heidän joukkueelleen tietysti.

Välttääksesi ylikuormituksia, kun syötät pallon, yritä tavoitella noin jalkaa verkosta. Tämä antaa asettajalle tilaa. Ja sinä, ohikulkijana, jonkin verran liikkumavaraa tavoitteessasi.

7. Älä ota palloa kiinni pelin aikana

Okei, tämä näyttää typerältä. Jokainen, joka tuntee lentopallon säännöt, tietää, että palloa ei pidä ottaa kiinni. Kuitenkin, jos olet koskaan ollut lentopalloottelussa, varsinkin lentopalloturnaus, huomaat kuinka ÄÄNÄÄ se on. Siellä pelaajat huutavat, kengät vinkuvat kuntosalin lattialla, lentopallot pomppivat, ja erotuomarit useilla kentillä puhaltamassa pilleihinsä.

Kaikessa tässä hälinässä, pelaajan on helppo LUOTTAA kuulleensa pillin ja nappaa pallo kiinni pelin lopettamiseksi. Kuitenkin, jos sinulla on pienikin epäilys siitä, kuulitko pillin puhalluksen vai et, JATKA PELAAMISTA! Usko minua, näytät paljon typerämmältä, jos otat pallon kiinni aktiivisen pelin aikana, kuin jos jatkat peliä vihellyksen jälkeen!

Lopulta, pelaajat selvittävät sen, tai tuomari viheltää taas, ja näytelmä päättyy todella.

8. Tuo aina kaikki tarvitsemasi varusteet – ja ehkä jopa ylimääräistä

Varma, on helppo unohtaa tuoda jotain silloin tällöin. Tapahtuu meistä parhaille, itse asiassa. Kuitenkin, älä anna sen tapahtua jatkuvasti. Käytä tarkistuslistaa tai pakkaa laukkusi, kun sinulla ei ole kiirettä, jotta voit tarkistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi.

On jotain, mitä voit lainata – puhtaat sukat, puhtaat shortsit, esimerkiksi. Ja on joitain asioita, joita et todennäköisesti halua jakaa – esimerkiksi vesipullo, tai hikipyyhe.

Saat tarkempia tietoja siitä, mitä pakata kuntosalilaukkuun, katso tämä artikkeli, “Tärkeät kuntoilulaukut vapaa-ajan sisälentopalloturnaukseen”

9. Puhdista varusteesi!

varusteista puheen ollen, varmista, että puhdistat sen säännöllisesti. Tietysti, aiot pestä urheiluvaatteesi. Mutta puhun polvisuojistasi ja nilkkatuistasi. Pelin jälkeen, älä heitä niitä laukkuun ennen ensi viikon peliä. Varmista, että tuuletat ne ja peset ne tarvittaessa. Et ehkä huomaa hajua, mutta luota minuun, lentopallovarusteet voivat tulla ILMAISEKSI, jos et välitä niistä!

10. Älä käytä vääriä varusteita

Kun aloitat uuden urheilulajin, on yleistä, ettei kaikkia varusteita ole heti alusta lähtien. Haluat varmistaa, että todella nautit urheilusta, ennen kuin sitoudut ostamaan varusteita, jotka saattavat olla kalliita. Kuitenkin, lentopallon kanssa, on pari asiaa, jotka sinun tulee pitää mielessä varusteiden suhteen, se ei todennäköisesti maksa sinulle ylimääräistä rahaa.

Lentopallo on kenttälaji, mikä tarkoittaa, että haluat käyttää sisäkenkiä. Vaikka et ostaisi heti tiettyjä lentopallokenkiä, varmista, että et käytä ulkokenkiä kentällä. Pelipinnalle jäänyt lika tai vesi voi olla vaarallinen, koska se voi saada pelaajat luisumaan, kun he juoksevat palloa vastaan. He katsovat ylöspäin palloon, ei maassa.

Sisäkenkien tulee myös olla jälkiä jättämättömiä, jotta kumi ei jätä luistojälkiä kuntosalin lattialle.

Polvisuojat eivät ole pakollisia, mutta joskus ne antavat uusille pelaajille hieman enemmän itseluottamusta heitettäessä palloon. Muista vain, kuitenkin, että oikea sukellustekniikka ei itse asiassa tarkoita sitä, että pudotat polvillesi törmätäksesi. Sinulla pitäisi olla enemmän eteenpäin liikettä. Napsauta tästä lukeaksesi lisää sukellustekniikan perusteista.

Lentopalloilijat käyttävät yleensä kuntosalivaatteita, jotka ovat istuvampia kuin laukkuja. Tämä johtuu usein siitä, että voit saada kutsun verkkorikkomuksesta, vaikka vaatteet olisivat koskettaneet verkkoa. Sinun ei tarvitse käyttää täyttä spandex-pukua, mutta harkitse istuvampaa pukemista, pikemminkin kuin pussimainen, kuntosalivaatteet.

11. Älä vain hyppää suoraan ylös estäessäsi

Monet ihmiset ajattelevat, että kun estät piikin, nostat vain kätesi ilmaan ja hyppäät suoraan ylös. Haluat itse asiassa painaa käsiäsi eteenpäin hyppysi huipulla, kuin olisit

työntää lentopalloa vasten, kun sitä piikkitetään. Tämä työntö antaa sinulle itse asiassa paljon vahvemman lohkon ja sen pitäisi estää pallon vauhtia vain työntymästä käsien läpi.

Varmista vain, että hyppäät tarpeeksi korkealle verkon yli, niin, että työnnät verkon korkeuden yläpuolelle etkä koske verkkoon ollenkaan – muuten saatat saada verkkorikkomuskutsun.

12. Älä saa jalkavirhettä palvellessasi

Syöttäminen on ainoa kerta, kun pääset aloittamaan pelin täysin hallitessasi palloa. Niin, luulisi, että kukaan ei koskaan saisi jalkarikkomusta, koska pelaaja saa päättää, kuinka paljon tilaa hän tarvitsee syöttölleen. Vaikka sitä ei tapahdu usein, jalkarikkomuksen saaminen palvellessasi on jotenkin noloa. Ja se ei tapahdu vain uusille pelaajille – kokeneet pelaajat voivat myös arvioida väärin asemansa aloittaessaan syöttönsä. Mutta riippumatta siitä, kuinka kauan olet pelannut, kun kuulet vihellytyksen jalkarikkomuksesta, se on täydellinen "d'oh" hetki.

Paras tapa välttää tämä nolo puhelu on katsoa aina linjoja, kun palaat palvelemaan, ja varmista, että aloitat takaisin tarpeeksi, jotta saat tarvitsemasi määrän tilaa. Voit myös harjoitella syöttöäsi pelitilanteen ulkopuolella, jotta voit arvioida, kuinka paljon tilaa tarvitset palvelemaan, ja tuntea olosi todella mukavaksi tuon määrän kanssa.

13. Varmista, että sinulla on puolustava asento

Puolustusasento on asenne, jonka otat, kun toinen joukkue valmistautuu hyökkäämään ja heittämään pallon yli. Hyvä puolustusasento tarkoittaa, että voit vastata hyökkäykseen mahdollisimman nopeasti.

Seisominen kädet ristissä edessäsi ja jalat suorina ei ole puolustusasento. Tämä on katseluasento. Hyvä puolustusasento tarkoittaa, että pelaajan kädet ovat koukussa edessään, jotta he voivat liikkua nopeasti mihin tahansa suuntaan vastatakseen mihin pallo on menossa. Pelaajan jalat ovat koukussa, ne ovat vyötäröltä taivutettuja eteenpäin, ja ne nojaavat hieman eteenpäin. Tämä eteenpäin kallistuva on termi, "varpaillasi" tulee.

Hyvässä puolustusasennossa oleminen on muutakin kuin kykyä vastata fyysisesti palloon. Se on myös henkisesti valmis vastaamaan myös ja pystyä ennakoimaan, minne pallo on menossa. Kun pelaaja on hyvässä puolustusasemassa, he ymmärtävät, että pallo voi tulla heitä kohti, ja he ovat valmiita vastaamaan siihen.

14. Ole aina valmis palloon

Kun kentällä on 6 pelaajaa, ja vain 3 kosketusta per näytelmä, Tämä tarkoittaa, että jokaisessa pelissä on vähintään 3 pelaajaa, jotka eivät saa koskea palloon ennen kuin se menee yli. Jos olet yksi kentän kuudesta pelaajasta, älä jää kiinni katsomisesta pelaamisen sijaan! Koskaan ei tiedä, milloin tulee huono passi, joka täytyy kaatua, kun ei-setter-pelaajan on asetettava pallo, tai kuka osuma saa setin.

Yksi yleisimmistä tavoista olla valmistautumatta palloon on se, että takakentän pelaajat eivät ole valmiita saamaan erää. Takakentän pelaaja voi saada erän huonon syötön takia, tai se voi olla strateginen joukko hyökkäyksen sekoittamiseksi. Niin, vaikka olisit takakentällä, Muista, että takakentän pelaajat voivat silti saada setin! Ole aina valmis, vaikka näyttää siltä, ​​että et aio olla näytelmässä.

15. Varmista, että lämmität

Niin monta kertaa, Olen nähnyt virkistysliigan urheilijoiden saapuvan otteluun myöhässä, kiirettä sitomaan kenkänsä, ja hyppää kentälle pelaamaan, ilman minkäänlaista lämmittelyä. Sisäkenkien jalkaan pukemista ei todellakaan lasketa lämmittelyksi.

Hyvä lämmittely valmistaa lihakset ja nivelsiteet käytettäväksi kovemmin tulevaa fyysistä toimintaa varten, kahteen päätarkoitukseen:1) parantaa suorituskykyä; ja 2) auttaa estämään loukkaantumisia.

Ironia on, kun vanhenet, sinun täytyy itse asiassa lämmittää vielä enemmän. Lihakset, nivelet, ja nivelsiteet eivät ehkä ole yhtä taipuisia kuin ennen, ja jos heille ei lämmitetä kunnolla, he ovat alttiimpia vammoille.

Loukkaantuminen ei ole koskaan hyvä asia. Se ei vain voi estää sinua harrastamasta suosikkiurheilua ja -toimintojasi, se voi myös syrjäyttää sinut päivittäisistä velvollisuuksistasi. Ja, tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemmilla urheilijoilla voi itse asiassa kestää kauemmin toipua vammasta kuin nuoremmilla urheilijoilla.

Niin, varaa aikaa lämmitelläksesi itseäsi valmistautuaksesi peliin. Hyvä käytäntö on pitää lämmittelyyn tarvittava aika vain osana toiminnan kokonaisaikaa. Esimerkiksi, jos peli alkaa klo 7.30, varmista, että pääset kuntosalille klo 7.00, joka antaa sinulle runsaasti aikaa laittaa varusteet päälle ja lämmittelyyn.

16. Älä unohda jäähtyä, liian!

Vaikka onkin houkuttelevaa lähteä pelin jälkeisiin sarjoihin heti pelin päätyttyä, hyvä jäähdyttely on yhtä tärkeää kuin hyvä lämmittely. Silloin lihaksesi ja nivelsiteet ovat mukavia ja lämpimiä, joten muutaman hyvän venytyksen tekeminen auttaa maitohappoa asettumaan ja auttaa estämään arkuutta.

Jäähdytyksen ei tarvitse olla monimutkaista. Sisällytä vain muutama tärkeä venytys, todella keskittyä lihaksiin, joita olet todella käyttänyt pelin aikana. Voit myös käyttää tätä aikaa jutellaksesi joukkuetovereidesi kanssa siitä, miten peli sujui – ja kiusaamaan kaikkia joukkuetovereita, jotka saivat jalkavirheen syöttäessäsi palloa!

Pidä nämä vinkit mielessä, kun seuraavan kerran osut lentopallokentälle. Vaikka sinulla ei olisi vuosien kokemusta lentopallon pelaamisesta, nämä vinkit auttavat sinua tuntemaan olosi kotoisammaksi kentällä.

[16 lentopallovinkkiä aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040600.html ]