Lentopallovinkkejä:Lämmittelyrutiini

Jokainen lentopalloilija tarvitsee johdonmukaisen lämmittelyrutiinin! Olitpa lämmittelemässä peliä, harjoitella, tai kesälentopalloleirillä se on tärkeää menestymisesi kentällä. Katso alta tärkeät elementit hyvästä alkulämmittelystä, joita opetamme Nike Volleyball -päiväleirillämme!

1. Venytys: Venyttely ennen harjoittelua on elintärkeää menestymiselle ennen tärkeää harjoittelua tai peliä. On tärkeää sisällyttää venyttelyjä koko keholle, koska lentopallo on räjähdysherkkä urheilulaji.

2. Dynaamiset liikkeet: Venyttelyn lisäksi mm. lihaksesi lämpenevät liikuttamalla kehoasi! Aloita jokainen harjoitus hitaalla lenkkeilyllä ja etene nopeampaan tahtiin. Sinun ei pitäisi koskaan aloittaa harjoitteluasi sprinteillä. Jos kehosi ei lämmitä kunnolla, tämä voi johtaa loukkaantumiseen.

3. Henkinen valmistautuminen: Henkisesti valmistautuminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen valmistautuminen. Lentopalloleirit, pelit, ja käytännöt tuovat monia haasteita. On tärkeää valmistautua henkisesti visualisoimalla menestystäsi lentopallokentällä

Lämmittelyrutiinisi tulee olla johdonmukainen. Johdonmukaisuus auttaa edistämään parempia tuloksia pelissäsi. Katso lisää lentopallovinkkejä valmistautuaksesi seuraavaan lentopalloleiriin!

[Lentopallovinkkejä:Lämmittelyrutiini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040512.html ]