21 yksinkertaista lentopallovinkkiä kentän hallitsemiseen

Lentopallon huippupelaajat hengittävät, syödä, ja unilentopalloa.

He ovat sitoutuneet päivittäiseen harjoitteluun ja etsivät jatkuvasti lentopallovinkkejä ja temppuja parantaakseen nykyisiä taitojaan.

Mutta kaikki pelaajat eivät ajattele näin…

Siellä on monia pelaajia, jotka haluavat menestyä, mutta he eivät joko ole sitoutuneet prosessiin tai he eivät tiedä kuinka parantaa.

Tämän artikkelin tarkoituksena on korjata se!

Alla, Näytämme 21 yksinkertaista lentopallovinkkiä, jotka auttavat sinua parantamaan heikkouksiasi ja hiomaan vahvuuksiasi.

Jokainen tasoinen pelaaja voi työskennellä näiden vinkkien avulla varmistaakseen taitojensa jatkuvan parantamisen ja jalostuksen.

Aloitetaan...

21 huippusalaista lentopallovinkkiä

1. Hanki kalenteri

Suuria parannuksia voidaan saada aikaan vain säännöllisellä, aikataulutettu harjoitus.

Jos et käytä aikaa taitosi parantamiseen, on hyvin vähän mahdollisuuksia parantua.

Ja kiireiset aikataulut eivät sovellu harjoitteluun "hiippaamaan"...

On erittäin tärkeää, että jos lentopallotaitojen parantaminen on tavoitteena, varaat joka päivä aikaa harjoitteluun ja kehittymiseen.

On hyvä syy, miksi tämä on ensimmäinen vinkki...

On lähes mahdotonta tehdä jotain johdonmukaisesti suunnittelematta sitä etukäteen.

Ajattele harjoituksia ja harjoituksia lentopallon "tapaamisina".

Jos varaat ajan ja pidät kalenterista, parannusta tapahtuu varmasti!

2. Käytä oikeita kenkiä

Tämä saattaa tuntua typerältä vinkiltä, ​​jolla ei voi olla niin suurta eroa...

Mutta se on tärkeää!

Oikeat jalkineet voivat vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu kentällä.

Erinomaiset kengät varmistavat, että tunnet olosi nopeaksi ja ketteräksi jaloissasi, tarjoaa nopeutta sekä sivusuunnassa että pystysuunnassa.

Niillä on myös tärkeä rooli pelaajien turvallisuudessa.

Lentopalloon sopivat, oikein istutetut kengät takaavat vakauden, vähentää nilkkavammojen riskiä hyppääessä tai laskeutuessa.

3. Harjoittele heittoa

Tarkka käsisyöttö tai hyppysyöttö johdonmukainen heitto on tärkeää.

Swingillä on tärkeä rooli tarjouksen lopullisessa voimassa, mutta hyvä heitto on elintärkeää ennustettavuuden kannalta, joten täysi huomio voidaan keskittyä swingin ajoitukseen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Jopa yksinkertaisessa ylisyöttössä, josta puuttuu teho, täytyy silti olla hyvä syöttö, jotta se voidaan kohdistaa tarkasti.

Ja ainoa tapa kehittää johdonmukainen, ennustettavissa oleva heitto on harjoituksen kanssa.

Aloita jokainen harjoitus 10–15 heitolla, jotka ovat juuri haluamassasi paikassa.

4. Paina Kaikki kuusi kolmesti

Hyvä syöttö osuma väärään paikkaan ei ole enää hyvä syöttö.

Lentopalloilijalle on elintärkeää, että hän pystyy jatkuvasti palvelemaan verkon yli, mutta pystyä sijoittamaan palvelun juuri sinne, missä he tai heidän valmentajansa haluavat sen.

Jos valmentaja huomaa heikon syöttäjän vastakkaisella puolella, he ehdottavat usein, että syöttö ohjataan huonolle syöttäjälle.

Harjoittele lyömistä tiettyihin kohtiin lattialla kuvittelemalla kuusi pistettä verkon vastakkaiselle puolelle:

Kolme kymmenen jalkaa pitkin.

Kolme juuri takalinjan edessä.

Lyö kutakin pistettä kolme kertaa saadaksesi loistavan harjoituksen, joka kehittää syöttösi tarkkuutta.

5. Kehitä rutiini

Kuten kaikki urheilu, lentopallo vaatii tietyn määrän lihasmuistia menestyäkseen.

Mitä enemmän harjoittelet rutiinia, sitä helpompi on tehdä se joka kerta samalla tavalla.

Esitarjoilu on yksi näistä rutiineista, jota tulee harjoitella ja toistaa etukäteen, jotta se tulee sinulle toiseksi luonteeltaan pelin aikana.

Jos ajattelua on liikaa ennen tarjoilua, se johtaa palveluvirheeseen

Harjoittele syöttöä aina takaisin rutiiniin, kun vastaanotat pallon syöttöön.

Tällä tavalla, kun on aika palvella pelissä, kaikki tehdään samalla tavalla kuin käytännössä...

Ei vaadi ajattelua!

6. Taivuta kyynärpäätä palautumista varten

Tämä on yksi sivun toimivimpia lentopallovinkkejä...

Jokainen lentopalloilija on kehittänyt "yips" palvelulinjalla uransa aikana.

Olipa kyseessä tarjoilun sijainnin liiallinen pohdiskelu tai kyvyttömyys saada sitä verkossa syystä tai toisesta, se voi olla raivostuttavaa.

Kun tämä tapahtuu, on aika palata perusasioihin...

Käytä tavallista, johdonmukainen heitto.

Taivuta kyynärpää lähes 90 astetta lyöntivarteen.

Ota mukava keinu.

Tämä ei ole maailman nopein syöttö tai vaikein palautus, mutta se tarjoaa tasaisen pallon, joka pääsee verkon yli.

Kun näet yhden menevän yli, yips voi olla poissa lopullisesti.

7. Ole arvaamaton

Vastustaja työskentelee aina kovasti saadakseen käsityksen taipumuksistasi...

He katsovat, kuinka haluat lyödä, missä palvelee maa, ja miten asettuit palvelemaan vastaanottamaan.

Joten on tärkeää olla hieman arvaamaton koko ottelun ajan.

"Miten?"

Lyö palloja eri tahdilla.

Tarjoile kaikkiin kuuteen paikkaan.

Ota kulmat käyttöön ajoittain.

Tämä ei anna vastustajan kehittää vankkaa strategiaa hyödyntää sinua.

Jos sinusta tuntuu epämukavalta olla monimuotoinen tietyssä taidossa (esim. jos sinulla on vaikeuksia palvella vasemmalla) työskentele sitten erityisen lujasti tämän pelisi puolen parissa harjoituksen aikana.

8. Pakota kätensä

On tärkeää ymmärtää, että voit sanella mitä vastustajasi tekee ennustamalla hänen taipumuksiaan ja ottamalla ne pois.

Jos vastustajalla on taipumus antaa mieluummin lyhyt syöttö, sitten päästä asemaan vastaanottamaan lyhyt syöttö.

Jos heillä on tapana iskeä oikeuteen, aseta lohko ottamaan sen pois tai käytä tätä tietoa päästäksesi kaivamaan nopeammin.

Aivan kuten on tärkeää olla monipuolinen, on erittäin tärkeää olla tietoinen vastustajasi monimuotoisuuden puutteesta.

Kun ymmärrät, mikä tekee niistä mukavia, Ota tilaisuus pois ja katso heidän kamppailua!

9. Siirry taaksepäin

Mikään ei tappaa rikosta enemmän kuin se, että joudumme jatkuvasti palaamaan takaisin vastaanottamaan palvelua…

Ja yritä sitten siirtyä takaisin eteenpäin hyökkäämään.

Jos sinulla on eturivin velvollisuuksia, mutta autat palvelemaan vastaanottamaan, mene takaisin niin pitkälle kuin haluat.

Näin voit antaa hyvän syötön ja siirtyä eteenpäin hyökkääjäroolissasi samanaikaisesti.

On käytännössä mahdotonta siirtyä takaisin ohitse, sitten eteenpäin hyökkäämään millään todellisella vaikutuksella.

10. Palvele siellä, missä he eivät ole

On luonnollista, että on helpompi osua ilmeiseen kohteeseen, kuin vastustajan pelaaja, tarjoilun kanssa.

On hieman vaikeampaa kouluttaa silmää löytämään aukko, jota palvella.

Minkä tahansa tarjoilun tavoite on kaksiosainen:

a. Hanki se verkon kautta
b. Hanki se oikeuteen

Taitava pelaaja tekee kolmannen maalin ajan myötä...

Ace it!

Ässän mahdollisuus ei ole nolla, jos syöttöjä suunnataan jatkuvasti vastustajia vastaan.

Reikien löytäminen ja niihin lyöminen ovat elintärkeitä ässän suuren prosenttiosuuden kannalta.

Harjoittele palvelemista erittäin, hyvin pienet maalit kentällä.

Älä tyydy vain "saamaan sen yli ja sisään".

11. Etsi heidän ohimenevä Akhilleus

Useimmat pelaajat syöttävät mieluummin vartalon puolelta toiselle.

Olipa kyseessä vain luonnollisempi tunne tai kuinka ne ovat kehittyneet ajan myötä, vain tuntuu helpommalta ohittaa tietystä suunnasta.

Kun saa tietoa vastustajan mieltymyksistä, voit palvella hänen haluamansa puolen vastakkaisella puolella.

Palveleminen ohittajan "heikolle" heittää hänet pois normaalista rutiinistaan, seurauksena on huono tai ylikulkusilta, ja vastustajan hyökkäävän uhan poistaminen.

12. Laskeudu ja pysy alhaalla

Mikään ei vie enempää aikaa kuin päästä hyvään puolustavaan syöttöasentoon ja sieltä pois.

Takarivin puolustuksesta vastaavat pelaajat, ja kattavuus, tulee aina olla valmis läpäisemään.

Tämä tarkoittaa pysymistä alhaalla koko rallin ajan, sen sijaan, että nousisi seisomaan juoksemaan.

Harjoittele pysymistä alhaalla pitkiä aikoja tekemällä pitkiä seinäistuntoja ja sekoittelemalla sivusta sivulinjaan.

Näin voit tuntea olosi mukavaksi puolustavassa asennossa pitkiä aikoja.

13. Pysy pystyssä

Kaikki rakastavat sukelluskaivaa, jossa on vaikuttava rulla. oikein?

Tämä on lentopallomaailman "suuri peli", joka saa fanit jaloilleen.

Kuitenkin, jokainen pelaaja, joka ei ole pystyssä ja jalat tukevasti suorassa lattialla, on tehoton.

Joissakin tapauksissa, sinulla ei ehkä ole muuta vaihtoehtoa kuin sukeltaa...

Mutta olet paljon tehokkaampi syöttäjänä, jolla on vankka perusta.

Yritä pysyä pystyssä mahdollisimman paljon ja välttää liiallista aikaa sukeltamiseen ja pallojen pyörittelyyn.

14. Mene linjalle

Mikään ei ole raivostuttavampaa kuin pelaajan katsominen, jolla oli kaikki mahdollisuudet maailmassa tehdä näytelmä, katso pallon putoavan rajalle muutaman metrin päästä.

Useimmissa tapauksissa, Tämä johtuu siitä, että pelaaja päätti, että pallo oli poissa ennen kuin hän tiesi varmuudella.

On vain yksi taattu tapa varmistaa, että näin ei koskaan tapahdu...

Tule linjalle!

Jos pallo ponnahtaa ylös ja suuntaa alas kentälle, vaikka se näkyy selvästi ulos, vastuullisen pelaajan tulisi päästä linjalle ja kulkea linjalla varmuuden vuoksi.

Siten, jos kyseessä on lähipuhelu tai olet valmis näyttelemään sen sijaan, että näytät laiskalta.

15. Jokainen pallo voi olla sinun

Ei ole koskaan ollut tapausta, jossa yksi pelaaja saa kaikki osumat, kulkee, ja asettuu peliin.

On tärkeää, että sinulla on ajattelutapa, että jokainen pallo voi olla tai tulee olemaan sinun.

Kentällä oleva pelaaja ei saa missään vaiheessa olla mukana pelissä.

Paras tapa välttää vaeltelemasta hämmentyneenä on olettaa, että mikä tahansa liikkeessä oleva pallo saattaa lähestyä sinua seuraavana.

Tämä varmistaa, että olet aina oikeassa asennossa ja valmis pelaamaan.

16. Viestintä on kaikki kaikessa

Jopa korkeimman tason pelaajat voivat joskus mennä radiohiljaiseksi syystä tai toisesta.

Joskus he ovat turhautuneita leikkiinsä, tai erotuomari, tai yksinkertaisesti miten ottelu etenee.

On erittäin tärkeää, että olet aina yhteydessä joukkuetovereidesi kanssa.

Tarkoittaapa se pallon kutsumista, ilmoittamalla asettajalle, että olet käytettävissä, tai vastustajataipumusten esiin tuominen.

Viestintä on avainasemassa lentopallojoukkueen menestymiselle ja jos kommunikoit joukkuetovereidesi kanssa, he todennäköisesti vastaavat myös.

17. Ole valmis asettamaan

Ilmeisesti setterillä on ainutlaatuinen taitosarja, joka vaatii omia vinkkejä ja harjoittelua.

Kuitenkin, Jokaisen lattialla olevan pelaajan tulee olla valmis joutumaan vaikeaan tilanteeseen siellä täällä.

Joskus asettaja poistetaan pelistä fyysisesti ja pelaaja, joka pelaa parhaiten pallolla, saatat olla sinä.

On tärkeää harjoitella asetustaitoja, jotta ne ovat käyttökelpoisia, jos niitä tarvitaan pelissä.

Älä unohda tätä taitoa sen nimissä, ettei sinun tarvitse koskaan käyttää sitä.

Mikään ei ole rumampaa kuin täydellinen syöttö huonolla setillä.

Älä ole huijari!

18. Kohdista kohdetta

Ohjaa passia, tai ohjata sitä, on vaikea taito, joka voidaan oppia ajan myötä.

Mutta jopa parhaat ohikulkijat kertovat sinulle…

Jos saat neliön ja kohtaat tavoitteesi, tee sitten niin.

Älä ole laiska näennäisen helpon syötön kanssa yrittämällä ohjata sitä, jos pystyt saamaan neliön maaliin.

Kohdistaminen kohti tavoitetta tarjoaa johdonmukaisen passin, joka on helpompi asettaa kuin ohjattava.

Tee setterisi onnelliseksi ja kulje kasvot heitä vastaan.

Palkintona on kaunis setti ja loistava hyökkäysmahdollisuus.

19. Nosta ja venytä

Parhaat lentopalloilijat ovat kuin ihmisjouset yhdistettynä Stretch Armstrongiin…

He voivat hypätä niin korkealle kuin haluavat ja vääntää kätensä mihin tahansa asentoon.

Nämä ominaisuudet saavutetaan usein sekä voimaharjoittelulla että luodaan vahvoja, räjähtävät lihakset, ja venyttely.

Lentopallon voimaa kehitetään kentän ulkopuolella painoharjoittelulla, nopeusharjoittelu, ja plyometrinen koulutus.

Odotellessa kentällä taidot ovat välttämättömiä ja niitä tulee harjoitella, ne ovat paljon tehokkaampia, kun niihin on sekoitettu asianmukainen ulkopuolinen kehitys.

20. Tunne roolisi

On erittäin tärkeää olla tietoinen asemasi vastuista.

Lentopallon pelaaja, jolle on tiedotettava kiertotehtävistä, peitot, ja puolustava sijoitus on tehoton pelaaja.

Lentopallo on nopeatempoinen peli, joka vaatii koko joukkueelta asiantuntevaa yksikköä.

Käytä aikaa kiertosi ja tehtäviesi tutkimiseen, jotta ne ovat luonnollisia pelin aikana.

Tämä varmistaa, että voit keskittyä pelin fyysisiin puoliin etkä ole huolissasi siitä, missä sinun pitäisi olla.

Se vapauttaa myös joukkuetoverisi tekemään työnsä eivätkä ole huolissasi sinusta.

21. Ole positiivinen

Lentopallo on tunnepeli, joka voi saada kärsivällisimmänkin pelaajan hulluksi.

Ottelun aikana voi tapahtua monia asioita, jotka voivat käynnistää negatiivisuuden kierteen.

Parhaimmillaan voittaa joukkueet, jotka pystyvät pitämään kylmänä.

Turhautuminen voi johtaa häiriötekijöihin joukkueen keskuudessa, mikä johtaa huonoon peliin.

Positiivinen asenne hieroo joukkuetovereita ja antaa heille mahdollisuuden pelata selkeästi, vapaa negatiivisista ajatuksista.

Parhaat lentopalloilijat ovat johtajia joukkuetovereiden joukossa, työntää heidät positiivisesti kohti lopullista voittotavoitetta.

Johtopäätös

Avain näiden lentopallovinkkien käyttämiseen lentopallotaitojen kehittämiseen ja parantamiseen on todella päästä ulos ja harjoitella niitä.

Pelien aikana, harjoituksissa, ja koko joukkueen harjoituksissa.

Ensimmäinen vinkki on suunniteltu innostamaan sinua tekemään suunnitelma ja pysymään siinä.

Harjoittelu ei välttämättä tee mestaria…

Mutta se tekee sinusta varmasti paremman lentopalloilijan.

[21 yksinkertaista lentopallovinkkiä kentän hallitsemiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040498.html ]