How to BeGood Lähi Blocker

keskellä esto on kriittinen tahansa onnistuneen ylemmän tason lentopallojoukkue . Useimmat lääkkeet ovat pitkä jakyky hypätä . Nämä kaksi ominaisuudet yksin teetehokasta keskellä esto kuitenkin . Jalkatyö , hyppy ajoitus , käden asento jatietoisuus vastakkaisten joukkueiden " rikoksia ovat elintärkeitäonnistuneen keski esto . Tämä on mitä tarvitset
Lentopallo
Lentopallo netto
Ball tosser
Näytä Enemmän Ohjeet
Footwork
1

Side - askel vaakasuoraan yhdensuuntainennet , kädet pidetään pään yläpuolella . ( Jos ei ole verkkoja on käytettävissä ,seinä voidaan käyttää . ) Älä ylitä jalat. Käytännössä ottaensuuri ensimmäinen askel , ja sitten yksi nopea , pieni askel vasemmalle .
2

Kerää itsesi ikään kuin hypätä , polvet koukussa , molemmat kädet alaskääntämisen ja teidän takana, kunpieni vaiheessa .
3

Tee sama jalkatyö takaisin oikealle . Toista , kunnes tämä voidaan tehdä sujuvasti ja varmista, ettei ylittämään jalat .
4

Lisää toinen iso askel , sittennopea pieni askel , aina kerätä itse hypätä . Käytännössä tämä jalkatyö kunnes siitä tulee luonnollinen .
Jump Ajoitus
5

Toista Sivuaskel poraa vaan lisätähyppy .
6

Tyrkytit kädet korkealla pään päälle samalla kun työnnät pois jalat . Pelitilanteessa , tämä hyppy olisi ajoitettuhyppyhitter ; sinun pitäisi Nettokustannuksia samallapalkkamurhaaja käsi saapuupallo .
7

Toistapora vastakkaiseen suuntaan .
käden asento

8

Thrust kätesiilmaanhypätä . Kämmenet pitäisi kohdatanet , täysin auki ja sormet levällään .
9

Työnnä vastakkaista peukalot ylöspäin . Peukaloilla tulisi koskettaa sisäpuolellelevitä sormien .
10

Jännitä kätesi niin, ettäranteet ja kyynärpäät on lukittu . Tiukka ranteet ja vahva sormet ja peukalot pitääpallo menee välillä käsiä tai sormia estää.
11

Kallista kädet kohtivastustajanlohkon ikäänkuin lyödä pallo takaisin vastustajan joukkue .
12

Asetaesto keskustassa , kädet pään yläpuolelle , ja alkaa uudelleen .
Tietoisuus opposition Hyökkäys
13

Ota kantaa ja on joku nakatapalloa kohti.
14

Suoritaporaa edellä kuvatulla tavalla käyttäenpallon .
15

saada henkilö heittämäänpallo eri paikkaan joka kerta , jolloin voit työskennellä jalkatyö päästänakata ja hyppy lohkoon .


[How to BeGood Lähi Blocker: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005030332.html ]