Koripallon puolustaminen

Eduardo lähetti minulle äskettäin sähköpostia ja lähetti tämän harjoituksen koripallon puolustamiseen, jota hän käyttää suurella menestyksellä joukkueensa kanssa. Lisäsin sen tähän, jotta voit kokeilla tiimisi kanssa.

Eduardolta…
Meillä oli menestys tällä koripalloharjoituksella kilpailukyvyn ja jatkuvan lattiatajun osalta. Ensimmäinen, jaa joukkueesi kahteen joukkueeseen erivärisillä pelipaidoilla (käytimme käännettävät pelipaidat). Aseta kaksi joukkuetta sivurajaansa pitkin rajojen ulkopuolelle (linja alkaa suunnilleen puolikentällä).

Ota joukkueen kaksi ensimmäistä jäsentä ja laita ne keskelle kaistaa (yksi vapaaheittolinjalle, yksi lohkojen keskellä). Tee sama toisessa päässä toisen joukkueen kanssa.

Harjoitus alkaa kummankin joukkueen kolmella jäsenellä (valkoinen alkaa aina meille pallosta) ja siirrytään kohti toisen joukkueen kahta puolustajaa. Kolme hyökkäävää pelaajaa yrittävät tehdä maalin aikaisin, koska annettuaan 3 syöttöä tai yhden laukauksen, ensimmäinen mies jonossa puolustavaan joukkueeseen juoksee puolustamaan kolmea hyökkäävää pelaajaa vastaan.

Kun rikos tekee maalin tai kääntää pallon ympäri, ne muuttuvat välittömästi puolustukseksi (joko mies- tai vyöhykelehdistö). Kolmen puolustajan on nyt siirrettävä pallo ylös lattiaa kolmen puolustajan ohi. Jos nämä kolme hyökkäävää pelaajaa ylittävät puolen kentän, he menevät kolme vastaan ​​2 etukentällä jo seisovia kahta puolustajaa vastaan. Kolme muuta painostanutta puolustajaa menevät yksinkertaisesti rivinsä takaosaan. Harjoitus jatkuu edestakaisin.

Olemme lisänneet intensiteettiä:"Ota pois rajojen ulkopuolella ja pakota lapset etsimään kaikkia löysäpalloja. Tee tietyistä taidoista pisteiden arvoisia maalinteon sijaan (kuten jos sinun on työstettävä levypalloja, tehdä hyökkääviä levypalloja yhden arvoisella hyvällä takaisinheitolla, puolustavat levypallot hyvällä kahden arvoisella syötöllä, tai mikä tahansa) auttaakseen työstämään painopisteitä.

Tähän poraan voidaan tehdä monia muita lisäyksiä… pidä hauskaa sen kanssa!

[Koripallon puolustaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041136.html ]