Kuinka valmistautua lukion jalkapallokokeisiin

Lukion jalkapallojoukkueeseen kokeileminen voi edustaa siirtymistä jalkapallon pelaamisesta huvin vuoksi keskittymiseen pelin kilpailunäkökohtiin. Lukiolaisten jalkapalloilijoiden on oltava kurinalaisempia ja henkisesti keskittyneempiä kuin nuorempien pelaajiensa. Jalkapallon kokeisiin valmistautuminen tulee aloittaa vähintään kolme kuukautta ennen itse kokeita - kesän aikana, jos sinulla on syksyn kokeita. omistautumisen kautta, voit valmistautua seuraavalle tasolle jalkapallossa.

Keskustele lukion valmentajan kanssa kesällä tai lukukaudella ennen jalkapallokokeilua. Monilla valmentajilla on vuoden mittainen kuntoutusohjelma tai ehdotuksia harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan kokeisiin.

Harjoittele jalkapalloharjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa 15–30 minuutin ajan. Tämä auttaa sinua hiomaan tekniikkaasi pallon kanssa ja saat paremman käsityksen joistakin perusasioista, joita tarvitaan menestyäksesi lukion jalkapallossa. Harjoitteluun tulee sisältyä seuraavat taidot:tipaaminen vuorotellen jaloilla, pallon lyöminen lyömällä palloa seinään, jongleeraa palloa vuorotellen jaloilla ja potkaisee palloa niin korkealle kuin pystyt hallinnassa. Harjoittele pallon jongleerausta eri pinnoilla, kuten tenniskentällä tai kellarissasi. Harjoittele työskentelyä jalkojen sisä- ja ulkopuolelta.

Suorita kuntoutustoimintaa kolme kertaa viikossa. Sinun ei tarvitse vain ymmärtää perusasioita pelataksesi lukion jalkapalloa, tarvitset myös kestävyyttä ja voimaa. Esimerkkejä ovat lenkkeilykierrokset jalkapallokentän ympärillä yhdistettynä voimaharjoitteluun, kuten situpeihin, punnerruksia, syöksyjä ja kyykkyjä.

Sprinttiharjoittelu 1-2 kertaa viikossa. Sprintti on elintärkeä taito lukion jalkapallolle, joka voi olla nopeatempoisempaa kuin jalkapallopelit nuoremmille ikäryhmille. Aloita kahdeksalla sprintillä edestakaisin maalilaatikoiden välillä, lisää sitten sprinttejäsi 10-12 toistoon. Kun parannat kestävyyttäsi, voit sisällyttää pallon sprinttiharjoitteluun.

Osallistu kaikkiin ohjelmiin, lukion jalkapallojoukkueelle tarjotut klinikat tai työpajat. Monet valmentajat tarjoavat viikon ajan ennen kokeiluja, jotka auttavat sinua ymmärtämään pelityyliä parhaiten, harjoituksia ja taitoja, joita kohtaat kokeiden aikana.

Vinkkejä

Positiivinen asenne on tärkeä osa lukion jalkapallon pelaamista. Ilman sitä, valmentaja voi olla vähemmän halukas työskentelemään kanssasi. Näytä positiivinen asenne ja tiimityö muiden pelaajien kanssa, ja pääset todennäköisemmin joukkueeseen.

[Kuinka valmistautua lukion jalkapallokokeisiin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045613.html ]