Miten saada Fit High School Urheilu

Ei ole väliä mitä urheilu haluat pelata , ennakkomyynti ilmastointi on avain paremman suorituskyvyn ja vähemmän vammoja . Asiantuntijat sanovat, että keskimäärin kestää noin 2 viikkoa saada kuntoonohjattuun ja 2-4 viikkoa saada kuntoonurheilua, että et ole koskaan pelannut ennen . Seuraa näitä ohjeita , ja olet valmis pelaamaan valitsemasi urheilu ei ole aikaa . Ohjeet

1

Hankifyysinen . Lukion tasolla kaikki joukkueet edellyttävät, että saatlääkärintarkastus ennen osallistumista . Lääkäri voi varmistaa, että sinulla ei ole mitään vammoja tai ehtoja sinun pitäisi tietää.
2

Aikataulu aikaa liikuntaan . Haluat käyttää 30 minuuttia vähintään 4 päivää viikossa ja nosta painot 15-20 minuuttia vielä 2 päivää. Lisätä jonkin aikaa venyttelyyn . Jos aikataulu näissä istunnoissa etukäteen , tulet nopeasti kehittääkäyttää rutiininomaisesti joka tulee tärkeä osa teidän viikolla .
3

Valitseilmastointi toimintaa . Haluaisitko kävellä, pyöräillä , hölkätä tai suorittaa jokin muu aerobinen toimintaa ? Voit myös vaihdella oman toiminnan , esimerkiksi saatat haluta hölkätä 2 päivääviikossa ja sykli toisaalta 2 päivää .
4

Kehitysvahvuus koulutusohjelma . Voit tehdä tämän itse käyttämällä 5 - lb painot tai vesipulloja , tai voit käyttää kuntopiiri laitteita , jos sinulla on pääsy kuntosalille . Tietoa voimaharjoittelu on saatavillauseita web -sivustoja . Voit myös kysyä tulevaisuuden valmentaja ideoita siitä , miten rakentaa voimaaurheilun voit tehdä . Muista, että sinun pitäisi tehdä käytännössä voimaharjoittelua vähintään 2 päivää viikossa .


[Miten saada Fit High School Urheilu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Lukion-urheilu/1005015369.html ]