Running Defenses Ragged – taistelee ylimääräisistä jaardeista

Pelaajien kyky 1, 2, jopa 3 ylimääräistä jaardia, voi olla ehdottoman kriittistä tiimisi menestykselle – olipa kyseessä sitten vain ketjujen ohittaminen ensimmäisellä laskulla, tai jopa oman päätealueen turvapaikan välttäminen, ne ylimääräiset jaardit voivat vaikuttaa peliin.

Ja vaikka pallon sijoittelussa on tietty määrä tekniikkaa, suurin osa ylimääräisistä jaardeista taistelemisesta vastaa periaatteessa eteenpäin työntämistä, ja jatka niiden jalkojen leikkaamista.

Siksi on tärkeää ajaa pelaajat läpi harjoituksia, jotka vahvistavat ajatusta kovaa juoksemisesta, ja tekevät kaikkensa pysyäkseen jaloillaan.

Reppuselkäpora

Tämä on yksi kaikkien aikojen suosikkiharjoituksistani, koska se todella saa lapset työskentelemään kovasti, ja se on itse asiassa hauskaa myös heille.

Ota noin 10 pelaajaa, ja laita heidät riviin toiselle sivurajalle. Ne muodostavat viisi riviä, kaksi jokaiseen paikkaan. Jokaisella rivillä ensimmäisellä pelaajalla tulee olla pallo.

Toinen pelaaja jonossa laittaa kätensä edessään olevan pelaajan vyötärön ympärille, ja käytä tätä otetta pitääkseen itsensä pystyssä.

Nyt haasteena on, että pelaaja, jolla on pallo, juoksemaan noin 20 jaardia niin nopeasti kuin pystyy, kompastelematta tai heiluttamatta jalkapalloa, jättäen sen haavoittuvaiseksi.

Kun pelaajat putoavat, pyydä heitä vaihtamaan ja palaamaan alas toiseen suuntaan.

Pisteharjoitus

Tämä on toinen harjoitus, jossa on enemmän kyse ponnisteluista ja päättäväisyydestä kuin tekniikasta tai taidosta. Pyydä 4-5 pelaajaa riviin noin 5 jaardin päähän sivulinjasta, jokaisen pelaajan ollessa hieman lähempänä sivulinjaa kuin edellinen.

Pallonkantajalinjan tulee olla ensimmäistä viidestä pelaajasta päin, ja pillillesi, juoksee ulos, yhteydenoton aloittaminen.

Puolustajan tulee työntää häntä kohti sivurajaa, ja kun häntä työnnetään, sitten hän sprinttii välittömästi toisen puolustajan luo ja ottaa yhteyden myös häneen, toistaa niin, kunnes hän on ohittanut viimeisen puolustajan.

Ajatuksena on simuloida pallon kantajaa, joka rikkoo muutaman taklauksen pitkän lenkin lopussa, ja sukeltaa endzone-alueelle ilman, että sinut pakotetaan rajojen ulkopuolelle.

Valmennusvinkkejä

• Kun pelaaja tavoittelee ylimääräisiä jaardeja, opeta heitä peittämään pallo molemmilla käsivarsilla ja putoamaan eteenpäin päälle – kätensä ojentaminen maahan putoamisen viivyttämiseksi on vaarallista, sekä pallon turvallisuuden vuoksi, ja loukkaantumisriskinä

• Jos pelaajien mielestä tulosharjoitus on liian helppoa, yritä lisätä puolustajien määrää, tai siirtämällä puolustajia lähemmäs sivurajaa

Jos haluat parantaa juoksupeliäsi, takaosa on vain yksi hyvin pieni osa siitä, ja nämä mahtavat juoksua estävät porat ovat aivan mahtavia – muista tarkistaa ne! Myös, kuten aina, jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi huutaa minulle kommenttikentässä!

[Running Defenses Ragged – taistelee ylimääräisistä jaardeista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040058.html ]