Puolustavan selän valmennus – perusteiden opettaminen

Olen pitkään uskonut, että ammattiurheilussa kulmanpuolustajaa vaikuttavampaa urheilijaa ei ole. He ovat melkein kuin salaisia ​​agentteja – nopeita, näppärillä jaloilla ja käsillä, ja mikä tahansa pieni virhe, jonka he tekevät, voi olla tuhoisa koko puolustukselle.

Laajakaistavastaanottimet ovat yleensä yhtä nopeita, ja suurimman osan ajasta on myös kokoetu, kuitenkin puolustavien selkien odotetaan pysyvän vain muutaman tuuman päässä heistä ja estävän heiltä mahdollisuudet saada jalkapalloa kiinni.

Kuinka he tekevät sen? Hyvin, nopeus, nopeus, ja ketteryydestä on suuri apu, mutta mitään niistä ei käytetä täysimääräisesti ilman asianmukaista jalkatyötä ja tekniikkaa. Vain yksi virhe voi olla ero helpon lyönnin välillä, ja helppo touchdown rikoksesta.

Asento

Puolustavan selkäpuolen asenne voi muuttua heidän tehtävänsä mukaan, mutta suurimmaksi osaksi tätä asennetta he käyttävät.

Se on ainutlaatuinen jalkapalloasenne, koska sitä ei ole rakennettu voimaa tai tasapainoa varten, mutta nopeutta ja ketteryyttä, koska puolustus tukee, ensimmäinen askel on yleensä taaksepäin, ja heidän on oltava valmiita muuttamaan suuntaa uudelleen milloin tahansa.

Heidän tulee seisoa jalat hieman lähempänä toisiaan kuin hartioiden leveydellä, ja hieman siirretty, takajalkansa varvas toisen jalkaterässä. Heidän pitäisi myös olla 60-70 % painostaan ​​etujalassa, loput jalkojensa päällä.

Heidän tulee myös nojata eteenpäin, pää etuvarpaan päällä, ja heidän kyynärpäänsä

vetäytyi kehoaan kohti, pitäen kädet rentoina.

Nopea askel

Ensimmäinen askel on elintärkeä kulman kannalta, ja sen on oltava nopea ja hallittavissa. Työnnä etujalka irti, ja vedä takajalkaa pari tuumaa taaksepäin, nostamatta sitä maasta enemmän kuin tarvitset.

Vedä käsiä taaksepäin, kun liike alkaa, antaa kehollesi hyvän työntövoiman taaksepäin, antaa sinulle hallitun vauhdin.

Ottaa takapakkia

Ensimmäisen vaiheen jälkeen puolustavan selkäsi pitäisi kestää 3 hitaammin, kontrolloidut askeleet, valmis ajamaan eteenpäin, jos vastaanotin rikkoutuu johonkin suuntaan, mutta sen jälkeen, ne poimivat nopeuden ja peruuttavat suurella nopeudella.

Tekniikka on samanlainen kuin ensimmäisessä vaiheessa, mutta vain hieman liioiteltua. Käske heitä pitämään jalkansa alhaalla maassa, ja pysy samalla tasolla, urheilullinen asenne, kun he sekoittuvat taaksepäin.

Yleisesti, käsien pumppaaminen yhdessä jalkojen kanssa helpottaa tasapainon säilyttämistä ja lisää nopeutta, mutta jos pelaaja ei tunne oloaan mukavaksi, ja pitää vauhtia, sekin on hyvä.

Valmennusvinkkejä

• Kun harjoittelet ensimmäistä askelta ja takapedaalia, varmista, että käytät visuaalista komentoa äänen sijaan, koska se on enemmän samanlainen kuin mitä he kokevat pelissä

• Pysy matalana! Pysy matalana! Pysy matalana! Tätä ei voi korostaa liikaa

Jos pidit tästä artikkelista, ja haluat lisää jalkapallovinkkejä, porat, pelaa, ja linkit, katso facebook-sivuni!

[Puolustavan selän valmennus – perusteiden opettaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040057.html ]