Miten saada Pitches Faster

Baseball , lisätänopeuttapiki , sinun täytyy ensin pystyä suorittamaanasianmukaisen pitching mekaniikka . Tietäenmekaniikka ei yksin nostaapitching nopeuden . Kaksi tapaa lisätänopeutta on lisätä käsivarteen nopeutta ja vahvistaa kehoa ydin. Kiinnisäännöllinen rutiini erityisiä porat ja vahvistaminen harjoituksia voi mahdollisesti lisätämuutaman kilometrin tunnissa piki . Tämä on mitä tarvitset
Painotettu Baseballs
Kuntopallo
Näytä Enemmän Ohjeet
Painotettu Balls Drill
1

Perustaajoka toinen päivä rutiini heittää painotettua baseballs . Säännöllinen baseball painaa välillä 5 ja 5,25 unssia . Sillä kannut jotka ovat välillä 10 ja 12-vuotiaat , käyttävätpunaista , 7,5 - unssi pallo . Vihreä, painotettu pallo painaa 9 unssia ja olisi käytettävä kannut , jotka on 13 -14-vuotiaat . Jos olet 15-16vuotta vanhoja , käytäsinistä , 10 - unssi pallo . Käytäkeltainen , 11 - unssi pallo , jos olet 17-vuotias . Joku ikä 18 ja yli pitäisi käyttäämustaa , 12 - unssi pallo .
2

Seiso 40-50 jalkaa pois teidän tavoite . Aloita heittämällä 15 painotettua palloja. Heittääensimmäinen pallo onhelppo keskipitkän tahtiin . Heitätoinen pallo onkova , nopeasti . Pidä selkä jalka takaisin aikanaheittää . Heittää 13 kertaa , vuorotellentahdissa .
3

Heitäyhteensä 10 säännöllisesti palloa vuorotellenvauhtia välillähelposti keskipitkän tahtiin jakova, nopeasti . Jatka pitää selkä jalka takaisin .
4

Toista vaihetta 3 painotetun pallot .
5

Lopetapora heittämällä 10 säännöllisesti palloa . Jatka vuorotellennopeutta , mutta sen sijaan selkää jalka takaisin , tuo se noin .
Body Core vahvistaminen
6

Seiso päinseinää jakäsivarren mitan päässä. Pidäkuntopallo molemmin käsin . Aloita kädet suoraan edessäsi kehosta . Pyöritä lantiota 90 astetta oikealle , ja kun palaat alkuasentoon , heittääpalloa niin kovaa kuin pystyt seinää vasten . Catchpallo niin se kimpoaa pois seinästä . Seuraava , kääntyy vasemmalle , heittääpalloa ja kiinni. Toista tämä 10 kertaa , kestää lyhyen tauon ja tehdätoinen joukko .
7

Seiso päinseinää jakäsivarren mitan päässä. Pidäkuntopallo molemmin käsin , ja laajentaa kädet pään päällä . Pidä jalat hartioiden leveydelle ja tasainen . Heittääpalloa niin kovaa kuin pystyt seinää vasten ja saalis , koska se levypalloa . Toista tämä 10 kertaa , pitää taukoa ja tehdä uuden 10 .Vaihtelua tämä olisi heittämäänpallonkumppani tai heittääpallopolvillaan .
8

Faceseinään ja pidä kuntopallo molemmissa käsissä lähelle rintaa . Tästä lähtöasetelma , heittää palloa seinää vasten työntämällä kädet suoraan edessäsi kehosta . Kädet edelleen jatkettu , kiinnipallo niin se levypalloa . Tuopallon takaisin rintaan . Toista tämä 10 kertaa , kestää lyhyen tauon ja tehdä toinen joukko .


[Miten saada Pitches Faster: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005026972.html ]