Miten saada Kestävyys Soccer

Jalkapallo vaatii paljon käynnissä ja onkova urheilua pelata ihmisille, jotka eivät ole optimaalinen urheilullinen muoto . On olemassa tapoja lisätä kestävyyttä , joten voit ajaa pidemmän aikaa ilmantaukoa — koska jalkapallo ei ole breaks.Things tarvitset
Juoksurata tai Kenttien

Näytä enemmän Ohjeet

1

Run korkean intensiteetin välein . Ajaa pari 100 metrin kiri vain 20-30 sekunnin välillä taukoa . Tämä lisää suvaitsevaisuutta maitohappo ,kemikaali, joka tekee sinusta "tuntuupolttaa " aikana rasittava liikuntaa.
2

Syö terveellisesti . Ruokinta karkkia baareja ja sooda alas ruokatorven tekee sinusta tuntuu raskas ja hidas . Syö ruokia kaikistaelintarvikkeiden ryhmät , ja välttää rasvaista ruokaa , kuten hampurilaisia ​​. Kun syöt lihaa , syö leikkaukset ovat keventäminen rasvaa .
3

Sleep vähintään kahdeksan tuntia päivässä , jotta elimistö ehtii nuorentaa itse .

4

Rest kehosta . Jos et rasita itseäsi liikaa , voit aiheuttaa lihasten vetää ja kramppeja .


[Miten saada Kestävyys Soccer: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036404.html ]