Mitä hyötyä on ottaa vahvasti Hip flexors jalkapalloilijoiden ?

Jalkapalloilijoiden riippuu niiden hip flexors kaksi erittäin tärkeitä näkökohtiapelin - nopeutta ja potkii liikkeitä . Hip flexors ovat myössuuri loukkaantumisriski jalkapalloilijoiden koska niiden korkea taso käytön . Vahva ja mobiili lonkankoukistajille , sijaitsee hieman yliquadriceps lihaksen , on tärkeäänopean ja terveellisen jalkapalloilija . Pelinopeutta

lonkankoukistajille onkriittinen osa kehittää nopeutta , erityisesti nopeus merkitystäjalkapallo-otteluun . Lonkankoukistajille vastaa nostamallapolvi ylöspäin , javahvuuslonkankoukistajille päättää, kuinka paljon valtaajalkapalloilija voi kehittyä hänen voittajana. Tämä on ratkaisevan tärkeää nopeuden ja kiihtyvyyden . Jalkapalloilijoiden täytyy harjoitella lonkan fleksio harjoituksiakaapelin tai vipu parantaa nopeutta ja voimaa .
Stronger Kick

Bio - mekaanisesti ottaenlonkankoukistajille on avain lihas tuottaanopeita ja vahvoja maalin. Onko menossamaalin taisyötön tai muu potkiminen liikettä ,lonkankoukistajille on mukana liikkeen . Jalka toimii vipuna jalonkankoukistajille oneteenpäin vievä voima , että vipuavoimakas lakko . Jalkapalloilijoiden pitäisi tehdä harjoitukset vahvistaahip flexors jotka jäljittelevätpotkiminen liikettä , esimerkiksimakaa jalka hissi .
Injury Prevention

vuoksi suuri roolilonkan flexors jalkapalloilijoiden , loukkaantumisia ja kantoja tällä alalla voi olla yhteinen . Liikakäyttöä tai yli-koulutus , yhdistettynä huono joustavuus voi johtaaluokan yksi, kaksi tai kolme repiä . Luokka kaksi kyynel on yleisin , se voi merkittävästi vaikuttaafunktiolonkankoukistajille ja laittaapelaajasivutoimisia useita viikkoja . Pelaajien pitäisi torjutaan ennakolta kyyneliin venyttely ja hieronta .
Tasapainoa ja vakautta

hip flexors on kytkettyydin ja ovat myös ratkaisevia nesteen liikettä , tasapainoa ja ydin vakautta . Vahvan ytimen lihaksisto tarjoaa tasapainoa ja vakautta , mikä on erityisen tärkeää jalkapalloilijoiden kilpailussa . Koskahip flexors ja ydin on kytketty , vahva hip flexors tulee kääntäävahvan ytimen . Core - voimaharjoituksia kuten jalka nostaa ja pyörä roll- out antaa voimaa ja vakauttavahva potku ja pelin nopeutta .


[Mitä hyötyä on ottaa vahvasti Hip flexors jalkapalloilijoiden ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005003963.html ]