Double Poling Techniques

Double poling onhiihto tekniikka, johon käytetään sekä sauvat samanaikaisesti , sekä erityisiä kehon liikkeet, maksimoida eteenpäin vauhtia . Asianmukainen kaksinkertainen poling tekniikka on tehokas nopea hiihto, mutta antaa sinullevaltava treenata your abs , selän ja jalkojen lihaksia . Double poling voi viedä sinutvähän käytännössä hallita, mutta kun teet , se laajenee hiihto ohjelmistoon . Classic Double Poling

klassinen kaksinkertainen poling tekniikassa istutus sauvat maahan , ulkopuolella jalat , kädet koukussa. Painat alaspäin kädet kun taipua vyötärön . Pidäpainetta sauvat läpi koko liikkeen , palaavatseisten vastatäyden iskun . Tämä tekniikka käyttääpaino ja vartalon lisätä painetta push . Huonona puolenahengen classic sauvatyönnön tekniikka onluottaminen vartalon painon .
Double Poling

Kunmodernia kahden hengen sauvatyönnön tekniikkaa , voit nojata eteenpäin teidän nilkkojen, työnnä lantiota ja rinta eteenpäin yli sukset ja push . Painat alaspäin kädet , murskaukseen your abs ja takaisin, antaatyöntövoiman siirtää sinut eteenpäin . Voit silti taipua vyötärön , muttamutka on hyvin pieni , enintään 45 astetta . Tiukka vatsa räsähdys tarjoaaPäänäkökohdan tätä tekniikkaa . Tämä tekniikka antaa enemmän työntövoimaa kuinperinteinen , kun treenaat enemmän lihaksia aikana jokaisen iskun .
Kahden Poling kick

Voit sisällyttää potkia liikettä yhdessä teidän kaksinapainen työntövoima antaa sinullelisävoimaa . Tämä tekniikka on suureksi avuksi hieman ylämäkeen kohdat . Teet tätä tekniikkaa potkimalla yksi jalka takaisin ja ylös kuin nostatte pylväät ylösperinteinen kaksinkertainen paalupaikan . Laske jalka takaisin paikoilleen , kun siirryt aivohalvaus . Tämä tekniikka vähentääkitkaa teidän sukset aikana aivohalvaus , samallaväkisin oman potkua työntövoiman .
Tricks

Aloita vatsaan ja rintaan crunch alussa ja todella flex ryhtilihakset aikana aivohalvaus . Tämä saa aikaan suuren osan oman työntövoiman . Kallista hartiat yli sukset kunnes tunnet epätasapainoinen alkaen sijaintisi . Sinun tehtäväsi on saada asennossa lankea sukset . Kun sinulla onliikkeen täydellinen, työtä nostat jalat aikana napa - push liike .


[Double Poling Techniques: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005016351.html ]