Kuinka harjoitella kuin ammattipesäpalloilija

Minulle ei annettu sähköistä heittovartta, minkä vuoksi vietin paljon aikaa oppiessani heittämään nopeammin ja olemaan parempi syöttäjä nuorena urheilijana.

Pidä minua tiedon sienenä, kysyn valmentajilta ja pelaajilta heidän rutiinejaan, luen kirjoja ja katson minkä tahansa löytämäni videon siitä, mikä sai korkean tason heittäjät tikkumaan.

Käytin paljon aikaa ammattimaisten syöttäjien rutiinien analysoimiseen ja niiden vertaamiseen omiin.

Parhaistani yrityksistäni huolimatta en onnistunut voittamaan Cy Youngia, ja en pestä pesäpallosta.

Päätin kuitenkin valmentaa ja sain työpaikan Oakland Athleticsin vahvuus- ja kuntoosastolta.

Vietin neljä vuotta oppiessani, kuinka monia harjoittelufilosofioita voi esiintyä ammattiurheilussa, sillä useimmilla urheilijoilla on oma tyylinsä, tekniikkansa tai hoito-ohjelmansa, jotka ovat saaneet heidät sinne, missä he ovat.

Mutta jokaisessa harjoitusohjelmassa on muutamia vakioita, joiden kanssa kamppailin.

Johdonmukaisuus

Pitchiä tehdessäni säätelin usein harjoitusmenetelmien välillä, koska ajattelin, että se laukaisi tuloksen. Kaikki peliini sisällyttämäni varianssi teki minusta keskitason monissa asioissa, mutta ei poikkeuksellinen yhdessä.

Monissa tapauksissa nuorten urheilijoiden on vaikea nähdä tuloksia liian suuren vaihtelun vuoksi.

Useiden urheilulajien pelaaminen on tärkeää urheilullisen kehityksen kannalta, mutta rutiineissa on noudatettava vuosia, ennen kuin se tuottaa tulosta.

Useimmat rutiinit kestävät ajan koetta, jos ne tehdään perusteellisesti ja johdonmukaisesti.

Jos aiot kokeilla uutta ohjelmaa tai harjoitusrutiinia, opi kaikki tarvittava ja pysy siinä.

Palautuksen priorisointi

En koskaan kuullut sanoja "Kevin, sinun pitäisi heittää vähän enemmän", koska minä aina heitin ja harjoittelin.

Mutta toipumiskykyni heikkeni vanhetessani. Törmäsin liikakäyttöongelmiin, joita ei olisi pitänyt olla. Kudosni laatu oli kauhea, ja uni tuntui vaikealta saada. Olin jatkuvasti väsynyt, mutta en huomannut.

Menestyneet ammattilaiset tekevät todella hyvin toipumisen priorisoimista. Lisäharjoitteluun tai heittoon pitää olla syy, muuten sitä ei tehdä. Jokaisella harjoituksella on oltava syy ja suunnitelma. Muuten se lisää stressiä.

Rakenna harjoitusohjelmasi palautumisen ympärille. Milloin sinun täytyy tuntea olosi parhaaksi? Milloin sinulla on varaa olla väsynyt?

Perusteellinen valmistelu / lämmittely

Kun katsoin harjoitusohjelmaa nuorena urheilijana, silmäni kääntyivät välittömästi päivän suuriin nostoihin tai siihen, kuinka pitkälle aion heittää pitkään.

Ammattilaiset tekevät hyvää työtä valmistautuessaan harjoitteluun. Jos jokin on pielessä, he korjaavat sen ennen kuin yrittävät harjoitella aggressiivisesti.

Bändityötä tehdään yhtä keskittyneesti kuin härkäkynän heittämistä. Foam rolling on etusijalla aivan samalla tavalla kuin raskaat harjoitukset kuntosalilla.

Useimmat harjoitusohjelmat keskittyvät muutaman suuren harjoituksen ympärille, joten on helppo ajatella, että ne ovat ainoat tärkeät asiat, joihin kannattaa keskittyä.

Ammattilaiset pitävät tärkeänä kaikkia ohjelman osa-alueita, alkaen valmistautumisesta ja lämmittelystä.

Ehkä se on pyöräilyä tai hyppynarua, joka nostaa kehon lämpötilaa, tai ehkä se on vaahtoa, joka saa jalkasi tuntumaan hieman raskaammalta.

Olipa se mikä tahansa, valmistautumisen painottaminen on yksi tapa harjoitella kuin ammattilainen.

Sopeutumishalu

Työskentelin kuuden eri pitching-valmentajan, neljän eri vahvuus- ja kuntovalmentajan kanssa sekä joukon muita ihmisiä, jotka pitivät itseään "guruina", jotka voisivat tarjota minulle uuden idean parantua.

Jos muuttaisin rutiiniani, se satuttaisi sitä, kuinka valmistautuisin siihen päivään.

Ammattilaiset voivat hyvin ottaa tiedon ja soveltaa sitä ilman tunteita. Jos uusi harjoitus tai harjoitus voi auttaa heitä, he soveltavat sitä ja arvioivat tulokset.

Poistamalla tunteet tai taikauskon tästä prosessista ammattilaiset voivat rakentaa rutiineihinsa vaikuttamatta heidän mentaliteettiinsa kentällä. Joustavuus uuden tiedon kanssa on ratkaisevan tärkeää tämän päivän pelissä.

Siellä on paljon pelaajia, joilla on fyysinen kyky pelata baseballia korkealla tasolla. Yksi tärkeä tekijä, joka erottaa menestyneet ammattilaiset muista, on heidän valmistautumisensa mentaliteetti.

Johdonmukaisuus, palautumisen priorisointi, perusteellinen lämmittely ja taipumus uusiin ideoihin vaikuttavat menestykseen.

Kokeile näitä periaatteita päivittäisessä rutiinissasi ja katso, auttavatko ne.

Lue lisää:

• Stick and Bat Sport Resistant Band -treeni
• Kuinka toipua kunnolla baseball-kauden jälkeen

[Kuinka harjoitella kuin ammattipesäpalloilija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005051415.html ]