Baseballin ennakkopelirutiini:5-vaiheinen lyöntiharjoitus ennen jokaista peliä [video]

Tänään käyn läpi rutiinin, jonka teen joka päivä valmistautuakseni baseball-otteluihini.

Se on 5 perusharjoituksen eteneminen. Puhun siitä, miksi niistä on hyötyä pelivalmiudessa, ja kuinka voit mukauttaa rutiinia niin, että voit harjoitella omassa swingissäsi olevia mutkia.

Tämä viesti rakentuu viime viikkojen videosta:Vinkkejä PELIN VALMISTEluun MN Twinsin Eric Farrisin kanssa:Peliä edeltävä rutiini, osa 1.

13 vuoden ammattilaispallon ja monien erilaisten lyöntipaitojen kokeilun jälkeen Voin rehellisesti sanoa, että pidän edelleen Tanner Teetäni enemmän kuin muita.” – Doug Bernier, MN Twins sisäkenttäpelaaja

Tämä sarja kertoo siitä, kuinka minä ja monet muut ammattilaiset valmistaudumme jokapäiväiseen peliin. Se on tavallaan laaja ja voi olla pitkä, joten jaoimme sen pariin videoon.

• Osa 1 – lyönti-t-paita häkissä
• Osa 1 Jatkuu – Porat lyöntitielle
• Osa 2 – Heitä häkissä
• Osa 3 – BP (lyöntiharjoittelu kentällä)

Lyöntipaita on niin tärkeä osa tätä rutiinia, että se jakautuu kahteen pylvääseen. Tänään, Olen tulossa tarkempi lyöntiharjoittelun etenemiseen, jota käytän valmistautuakseni peliin, ja kuinka voit muokata sitä .

Kentälle saavuttuasi (1.00-1.30, kello 7 peliin), Hyppään häkkiin päästäkseni irti ja aloitan vain.

Yritän käyttää tätä aikaa häkissä, ensimmäinen osa ennen peliäni parantaakseni tiettyjä asioita swingissäni tai selvittääkseni joitain ongelmia, joita minulla on ollut viime viikon aikana.

Ja voit muokata tätä rutiinia ratkaisemaan tiettyjä ongelmia, joita kohtaat swingissäsi.

Harjoitukset lyöntitiellä:

Monet ammattilaiset, minä mukaanlukien, Aloita päivämme aina lyöntipaidalla. Syyt, miksi haluan käyttää Teetä:

• Hallitsen swingini 100 %.
• Se on paras tapa eristää keinuni osat, joita haluan työstää
• Se saa minut lämmittämään ja valmistautumaan siihen, kun kohtaan jonkun heittävän tai käden alle, lyöntihäkissä tai lyöntiharjoituksissa.
• Se saa keinuni uritettua ja valmis menemään.

Lyöntipora nro 1:Tasapaino ja rytmi (tarkistuspisteen kanssa)

Tarkoitus: Parhaat lyöjät ovat hitaita, järjestelmällinen ja rento. Se näyttää niin helpolta ja vaivattomalta. Suuri ongelma, jonka olen kohdannut, menee liian nopeasti. Pidän nopeasta ja nopeasta liikkeestä. Joten nyt on aika hidastaa itseäni luomaan uudelleen nuo upeat swingit jollain rytmillä, Teetä käyttämällä.

Paikannus :

Tämä koko harjoitus tapahtuu 1/2 nopeudella normaalista heilahtelustasi.

1. Rento lähtökohta. Jalat yhdessä, mukava ja rento pallo edessä. Nojaan selkäni olkapäätä vasten kädet paikoillaan, mutta mukavasti ja rennosti.
2. Saldo. Seuraavaksi nostan vasemman polveni ylös ja toisella jalalla on pieni tauko, kun tarkistat tasapainosi vain muutaman sekunnin ajan.
3. Tauko. Sieltä, pudota lyöntiasentoon ja PYSÄYTÄ. Tämä on TARKISTUSPISTE, jossa haluan varmistaa, että olen tasapainossa ja pystyn hyökkäämään palloon. Toisin sanoen, kun olet eropisteessä, keskeytä ja tarkista, että (1) painosi jakautuu tasaisesti; (2) Asentosi on vahva; (3) Kädet taaksepäin, tunne eron tai vääntömomentin muodostuvan etupuolelle, kun saavut vahvaan laukaisuasentoon. Kuvittele kuminauha, joka ulottuu jalkasi etuosasta käsiisi. Kuminauha venyy tiukemmin, kun saavutat oikean erotuksen, tai toisin sanoen, kun olet saavuttamassa mailan enimmäisnopeutta.
4. Keinu. Otan noin 10 heilahtelua tähän suuntaan, vain rentoutuakseen.

(Jos ostit kirjamme Baseball-iskuharat lyöntipaitoja varten, niin tämä kuva näyttää todennäköisesti tutulta. Kirjassa kutsumme sitä erotteluporaksi, ja kuten nyt näet, sen teen usein ennen pelejä.)

Lyöntiharjoittelu nro 2: Tasapaino ja rytmi (ilman tarkistuspistettä)

Pysyminen lineaarisesti pallon läpi antaa sinulle enemmän voimaa ja auttaa sinua välttämään heilahteluja ja epäonnistumisia

Pora 2 on itse asiassa muunnelma numerosta 1, Siksi kutsun sitä "edistymiseksi". Kaikki on edelleen 1/2 nopeudella, mutta tauko on poistettu.

Tarkoitus :Tämä harjoitus ratkaisee useita ongelmia, mukaan lukien taipumus romahtaa selkä, menettää tehoa ja heiluu ylämäkeen.

Joten sen sijaan, että katkaisisin swingini, tämä harjoitus auttaa minua heilumaan pesäpallon läpi, se pitää piipun vyöhykkeellä pidempään ja lisää tehoa.

Paikannus:

Jalkani ovat edelleen yhdessä, polvet ovat koukussa ja pysyn mukavana ja hitaana, kun heilun pesäpallon läpi. Koko harjoitus tapahtuu 1/2 normaalilla kääntönopeudellasi, mutta tällä kertaa ilman taukoa.

Tarvitsetko lyöntipaitaa? Katso listamme viiden parhaan lyöntipaidan listasta

Lyöntipora nro 3:Pallon lyöminen syvälle, vastakkainen kenttä

Tarkoitus:

Tämä antaa minulle mahdollisuuden urittaa swingini antamalla pallon päästä hieman syvälle päälleni. Tästä on hyötyä useista syistä.

• Tietysti, on hyvä harjoitella, koska se todennäköisesti tapahtuu pelissä. Joten jos se tapahtuu, Se on okei, En panikoi ja voin silti ottaa yhteyttä, osui oikeaan kenttään, osui kovalinjaiseen asemaan.
• Vielä tärkeämpää, se on hyvä testi swingillesi. Jos et voi lyödä palloa syvälle, se on hyvä osoitus siitä, että keinutaso on pois päältä ja säätö on tehtävä. Toisin sanoen, jos sinulla on ongelmia tämän pitchin kanssa, se voi olla merkki siitä, että piippusi on myöhässä osumaalueelta, koska keinusi on liian jyrkkä.

Etsitkö lisää lyöntiharjoituksia lyöntipaitaa varten? Tämä kirja siinä on 20 poraa, sekä suoratoistovideo kunkin esittelyyn.

Paikannus :

Nyt ollaan taas lyömässä normaalinopeudella.

1. Normaalissa asennossasi mutta pidä pesäpallo juuri napaa vasten. Tämä lyö pallon syvälle.
2. Yritä lyödä pesäpalloa suoraan kohti ensimmäistä pelaajaa.

Toisto :Otan 5-10 swingiä tehdessäni sen. Tällä tavalla olen valmis, jos pallo osuu hieman syvälle minuun.

Avainkohdat: Pois teestä, Haluan todella korostaa liikaa asioita, kuten rentoutumista, hiljainen ja hidas liike. Vaikka sinulla olisi suurempia liikkeitä, se on okei. Haluamme vain, että kaikki on hallinnassa.

Lyöntipora #4:Linja ajaa alas keskeltä

Tarkoitus: Tämä on viimeinen vaihe etenemisessä ennen siirtymistä käännöksiin. Tällä tarkistetaan, että swingisi on hyvässä paikassa ja valmis lisäämään tehoa.

• Tulokset. Tissa tärkein asia on pallon lyöminen suoraan. Kun lyön sitä keskelle, Haluan pitää sen irti maasta, Haluan estää sen osumasta verkon yläosaan. Haluan yrittää lyödä niin monta palloa kuin pystyn verkon takaa.
• Yksinkertaista ja keskity. Minulle, se on tärkeä asia, johon kannattaa keskittyä häkissä ollessasi. Kun olet kentällä, mielesi alkaa laajentua, ja on monia muita asioita, joita yrität tehdä. Häkissä, yksinkertaistaa, pallot irti takaseinästä. Pidä se ylhäältä. Pidä se irti maasta. Tämä on hyvin kertovaa. Kun ei mene hyvin, lyöjä voi olla onnekas yhdellä tai kahdella hyvällä linja-ajolla häkin takaa. Mutta jos et voi tehdä sitä 10 kertaa peräkkäin johdonmukaisesti, se on merkki siitä, että jokin vaatii vielä työtä.

Milloin pelaaja on liian vanha käyttämään lyöntipaitaa? Saamme paljon sähköposteja lapsilta ja vanhemmilta, joissa sanotaan, "Lapseni on 12-vuotias, hän lyö palloa todella hyvin, milloin hän voi lopettaa lyöntipaidan käytön?"

Vastaus: Ei koskaan. Useimmat Big League -pelaajat käyttävät edelleen lyöntipaitaa päivittäin. Se on työkalu, jota useimmat pelaajat käyttävät koko baseball-uransa ajan.

Paikannus: Nyt haluan lyöntipaidan suoraan etujalostani.

Tästä pääsen keinuani, Pystyn liikuttamaan palloa hieman. Voin siirtää sitä lautasen ulkopuolelle, levyn sisäosa, kaikki siitä.

Muuttaa :Jos haluat työskennellä kentällä, se on hyvä. Seiso vain hieman lähempänä lyöntipaitaa. Pallot hieman ulkona edessä. Se on sama idea kuin ennenkin. Varaa aikaa ja työmailasijoittelu ja -muoto. Yritän lyödä palloa häkin vasempaan kulmaan. Yritä jälleen pitää pallo irti maasta ja ylhäältä. Harjoittele tuota linjaajoa.

Oikea T-asento Inside pull -lyöntiporaan

Lyöntipora nro 5:Sisäpuolinen veto

Tarkoitus: Oikein vetämään palloa on vaikea hallita. Kaikki nämä harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua valmistautumaan kohtaamaan pelissä kohtaamasi heitto.

Yleinen virhe lyöjien vetäessä sisäkenttää on avata eturintaansa liian aikaisin, joka aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia. Se vetää piipusi pois iskualueelta liian aikaisin, maksaa sinulle voimaa ja vähentää todennäköisyyttäsi saada kiinteää yhteyttä pesäpalloon. Yleensä tämä virhe johtaa pallon koukkuun, ja luultavasti lyömällä maapallon vetopuolelle.

Oikea tapa vetää pesäpalloa on pitää olkapää kiinni niin kauan kuin mahdollista, antaa piipun toimia pesäpallon läpi. Tunnistat, kun se on tehty oikein, koska pesäpallo irtoaa mailasta taaksepäin pyörittämällä sen sijaan, että se koukutuisi sivupyöräytyksellä.

Kun käytät lyöntipaitaa pitkässä häkissä, voit nähdä ja tuntea, kuinka pesäpallo pyörii mailaltasi, jotta tiedät, vedätkö pesäpalloa oikein.

Paikannus: T-paita on hieman etujalan edessä, lautasen sisäpuolella. Haluat lyödä linjaajoja siihen suuntaan, missä vetopuolen rako olisi.

TÄRKEÄÄ – Muista lyödä pallo takaverkosta. Se on tärkein asia, jonka voit tehdä häkissä ollessasi. Siten, kehität tunteen siitä, milloin kehosi ja mekaniikkasi toimivat oikein. Jos et lyö linja-ajoja verkon takaosaan, se on merkki siitä, että säätöä tarvitaan.

Tarvitsetko lyöntipaitaa? Klikkaa tästä ostaaksesi oman Tanner Teesi tai tutustu viiden parhaan lyöntipaidan luetteloomme saadaksesi lisätietoja.

Tulossa pian: Osa 2 – Käsivarsien lyöminen häkissä

Kun olen päässyt löystymään ja suorittamaan rutiinejani teessä, Suhtaudun kädenkäänteisiin.

Kuinka teemme sen, on valmentaja tai pelaaja, yleensä meidän lyöntivalmentajamme, on noin 6-7 askeleen päässä. Hän seisoo L-näytön takana ja hän aikoo vain kääntyä minulle, kun keinun.

Minusta tuntuu, että se on hyvä tapa valmistua, kun päivä etenee teestä kohti varsinaisia ​​"pikkimäisiä" palloja. Voit työskennellä keinussasi, kaikki on matalapaineista, alhainen nopeus ja se auttaa sinua luomaan swingiäsi peliin.

Joten tämä on jotain, jota pidän tehdä, ja toivottavasti se vastaa joihinkin kysymyksiisi, jotka koskevat peliä edeltävää lyöntirutiinia.

Muita ilmaisia ​​baseball-ohjeita ammattilaisilta

• Vinkkejä ammattilaisilta
• 5 parasta lyöntipaitaa – ammattilaisten testaama 1, 000 keinuja
• Pro suosituksia paras baseball-varuste
• Vinkkejä perusjuoksuun ja varastamiseen
• ja lisää ilmaisia ​​baseball-oppeja 1. base | 2. kanta | shortstop | 3. kanta | ulkokenttä | sieppaajat.
• E-kirja ja 20 suoratoistoa HD-videota   Pesäpallon lyöntiharjoituksia
• Ilmaisia ​​baseball-videovinkkejä varten tilaa YouTube-kanavamme

Kuten lukemasi?
Tilaa napsauttamalla tätä

[Baseballin ennakkopelirutiini:5-vaiheinen lyöntiharjoitus ennen jokaista peliä [video]: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047082.html ]