Crow Hop Corners

Tarkoitus

Harjoitella varishyppyä vauhdin luomiseksi pitkän matkan heitoille.

Poran asetukset

• Jaa pelaajasi neljän hengen ryhmiin.
• Pyydä kutakin nelikkoa tekemään neliön muoto, jossa jokaisen pelaajan välillä on noin 75 jalkaa.
• Kaikilla pelaajilla tulee olla hanskat, yhdellä pelaajalla pitäisi olla pallo.

Kuinka se toimii

1. Pelaaja, jolla on pallo, aloittaa harjoituksen heittämällä pallon toiselle pelaajalle varis-hopilla.
2. Harjoittelu etenee siten, että jokainen pelaaja heittää seuraavalle varis-hopilla.
3. Kun pallo on kiertänyt neliön kolme kertaa, kääntää heittojen suuntaa.

Valmennusvinkkejä

• Tee siitä vaikeampi: Siirrä pelaajat kauemmaksi toisistaan. Salli pelaajien heittää kenelle tahansa kumppanille ruudun poikki mihin tahansa suuntaan. Pelaajien on ensin nostettava pallo maasta, sitten Crow hop ja heittää.
• Tee siitä helpompaa: Opettele ensin varis hop -jalkatyö. Takajalan tulee nousta etujalan yli, kun lantio ja hartiat kääntyvät heittämään (eli oikeakätiselle pelaajalle "oikea jalka - vasen jalka - heitto").

[Crow Hop Corners: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046655.html ]