Kuinka käyttääRICE HoitoSports Injury

liikuntaa voi tullasatunnaisia ​​vammoja . Monet vammat voidaan hoitaa kotona käyttäenRICE menetelmällä tai Rest , Ice , Compression ja Elevation . Jokainen komponenttimenetelmä pyrkii vähentämään turvotusta ja kipualoukkaantui alueella . Jos kipu ei laantumassa 48 tunnin kuluttua riisiä, ota yhteyttä lääkäriin . Tämä on mitä tarvitset
Ice Pack
Ace side
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Restruumiinosa olet loukkaantunut . Eivät käytä , ja ottaa rennosti aikana muissa päivittäisissä askareissa .
2

Icealuekemiallinen kylmä laukku , pakata tai jäämurskaa muovipussissa pyyhkeeseen käärittynä . Jätäjäänloukkaantunut alueella 15-20 minuuttia kerrallaan tunnin välein .
3

Pakkaa turvonnut vahinkoa vähentää turvotusta käyttämällä joustavat siteet .

4

Nostavahingoittunut ruumiinosa edellä sydämesi , jos mahdollista , valua nestettävahinkoa .


[Kuinka käyttääRICE HoitoSports Injury: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030197.html ]