Millainen Kengät Älä Long Distance Track Runners Wear ?

" Born to Run "2009 kirja tutkiaelämää ja käynnissä tottumukset Meksikon Tarahumara intiaanit , jotka pystyvät toimimaan 200 km venyttää , herätti kysymyksen siitä, onko pitkän matkan juoksijat haittaavat oman kehon luonnollinen kykyjä yllään tyypillinen pehmustetut lenkkitossut . Tuotekehittäjät reagoivat näihin uusiin havainnot . Urheilijat yhä voidaan nähdä näitä uusia tyylejä , muttamassat ovat edelleen uskollisiavohveli -bottom Sneaker käyttöön Nike vuosikymmeniä sitten . Koulutus kengät

suojata jalat , luut ja nivelet vaikutus vammojen kanssamäärä jytinä mukana hakkuiden niin monta kilometriä , matkan juoksijat investoimaan koulutukseen kengäthyvämaineinen brändi , kuten Asics , Nike , New Balance , Reebok , Saucony , ja Mizuno .

Trainers tulevat tyyppejä riippuen jalka kunnossa . Motion Control kengät ovat alhaiset kaaria tai litteät käpälät . Vakaus kengät ovat normaali tai keskipitkällä kaareva jalat, ja neutraali /pehmustettu kengät ovat underpronators , ihmisiä, joilla on korkea kaaret . Jos et tiedä millainen jalka sinulla on , käyerikoisuus käynnissä myymälä kuten Movin ' kengät Kaliforniassa, jossakoulutettu ammattilainen, joka ei ole vainmyyjä voi analysoida kävelyä ja auttaa sinua löytämäänoikean kengän .

Racing kengät

kävelykilpailut matkan juoksijat pukeutua kevyt piikki kenkiä , kutsutaan " piikkejä ", koskapieni ruuvi- piikkejä alapintaan ettätarjoavatjuoksija extra pitoa . Eturintamassakilpa kenkä on viisi vaille kahdeksan piikkejä, jotka voidaan muuttaa sisään ja uloskenkä riippuenradan pinnan ; Kilpailut järjestetään lika kappaleita sallia juoksijoita lisätä suurempia piikkejä kenkänsä , kun kilpailut järjestettiin kumitelat kiellettävä kaikki piikki suurempi kuin 3/8 tuumaa.
Hinta

juoksukengätmatkan juoksija tärkein varuste , ja pitäisi nähdäjuoksijan sijoitus omassa tulevaisuudessa terveyttä sekäkoulutuksen apuvälineenä . Odottaa maksaa 80 dollaria 130 dollaria tai jopa enemmänoikean kenkäparin vuodesta 2010 ; muista, että et voi koskaan korvata polvia ja jalkoja, joten on tärkeää pitää hyvää huolta heistä aina sijaan kitsastella kengät . Racing kengät ovat yleensä noin 100 dollaria , mutta kestää useita vuosia .
Korvaus aika

runner pitäisi myös seurata, kuinka kauan hän on ollut kirjautumisen mailia samanlaiset kengät . Nyrkkisääntönä on korvata yksi kengät välein 300-500 mailia , riippuen siitä kuinka paljon aikaa yleensä kuluu jokaisen ajon . Jos suoritat päivittäin ,vaahto kengät on vähemmän aikaa purkaa , jotenpehmusteet kengät tarjoavat todennäköisesti kuluvat nopeammin kuin jos vain ajaa kerran tai kahdestiviikossa .
Varoitukset

Vaikka ajatus avojaloin käynnissä on ollut saada merkittäviä myönteisiä paina vuodesta 2009 , lähestymistapa siirtyä varoen . Juoksu avojaloin edellyttää kaikkien teidän jalka-ja lihaksia imeävoima, jokavaimentaa "tavallinen " kengät pitkälti imee - niin jalkojen lihakset saattavat tuntuarasitusta , kun säädät . Luita ja lihaksia jalat tehdäänpelaajan kilometrejä asfaltin ja betonin niin seurata jalat mustelmia , jotka voivat aiheuttaa voit alitajuisesti muuttaa muotoa ja aiheuttaa loukkaantumisia.



[Millainen Kengät Älä Long Distance Track Runners Wear ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030103.html ]