Ylösnousun taide

The Art of the Uptrack – Kuinka tehdä tehokas skin Track

Larry Goldie – omistaja, North Cascade Mountain Guidesin pääopas

Ensin oli loppiainen. Se oli syvä päivä, kuusitoista tuumaa uutta ja edelleen lunta. Yhteys alkoi, kuten monet tekevät, tapaamalla spontaanisti polun kärjessä samaa tavoitetta ajatellen. Olin kahden vakituisimman hiihtokumppanini kanssa. Spontaani kumppanimme oli paikallinen kovamies, jolla oli maine supervahvana ja todella jyrkkiä ihojälkiä ajavana. Otin ensimmäisen vuoron murtopolun, eikä kestänyt kauan, ennen kuin olin valmis luovuttamaan sen jonossa seuraavalle. Olimme sopineet, että tehokkain tapa olisi tehdä lyhyitä työvuoroja edessä, jotta voimme ylläpitää vakaata ja tasaista tahtia.

Hardman otti seuraavan ja heilautti sukset suoraan ylös putoamisviivalle. Maasto ei ollut täällä liian jyrkkää, joten seurasimme kaikki. Pikkuhiljaa ihon jälki muuttui jyrkemmäksi ja jyrkemmäksi. Hänen ansiokseen on sanottava, että Hardman alkoi vetäytyä pois meistä. Jotta ei olisi huipunut, aloitimme sen ja työskentelimme kovemmin. Keskustelu pysähtyi, hengitys lisääntyi, tangot jännittyivät kuorman alla ja Hardman vetäytyi edelleen. Pian kirous alkoi, kun meillä jokaisella oli hetkiä, jolloin liukasimme taaksepäin radalla. Lopulta, kun olimme tarpeeksi yrittäneet tarttua jyrkälle radalle, päätimme murtaa oman polkumme. Vuorotellen potkiessamme alemmassa kulmassa radalla, juttelimme, nauroimme ja yleisesti ottaen taas nautimme hiihtomatkastamme. Jännitys, jota olimme pitänyt selässämme ja käsivarsissamme, alkoi vähentyä, kun pääsimme työstämään maastoa sen sijaan, että taistelimme sitä vastaan. Lopulta, kun lähestyimme harjanteen huippua, siellä oli Hardman – olimme saaneet hänet kiinni! Se oli selkeyden hetki. Ymmärsin, että taiteellinen, esteettinen lisäyskappale ei ollut vain nautinnollisempaa kiertää, vaan se oli itse asiassa nopeampaa! Kun otetaan huomioon se tosiasia, että 80 % keskimääräisestä hiihtomatkasta on nousua, eikö nousun pitäisi olla myös hauskaa?

Siitä päivästä lähtien aloitin laajennetun tutkimuksen nousuista. Tein henkilökohtaiseksi haasteeksi poistaa käännökset polun katkeamisesta ja parantaa olemassa olevia ihon jälkiä hyvin sijoitetuilla muokkauksilla parantaaksesi radan tehokkuutta. Peli alkoi nähdä kuinka vähän energiaa pystyin käyttämään mäkeä ylös nousemiseen. Näin tehdessäni nousuni kehittyivät pelkistä poluista vuorelle kaunopuheisiin, taitaviin retkiin, jotka vaativat vähän energiaa, noudattavat turvallista reittiä ja antavat minulle tarpeeksi tietoa lumireppusta, jotta voin määrittää, missä paras hiihto löytyy. Muista, että ihosi jälki on perintö, jonka jätät – usein viikoiksi kerrallaan. Ihmiset seuraavat melkein aina katkennutta polkua sen sijaan, että luovat uutta. Jopa lumisateen jälkeen hiihtäjät pyrkivät avaamaan vanhan radan uudelleen sen sijaan, että aloittaisivat alusta. Siten, tietyn raidan laadusta riippumatta, se pysyy usein paikallaan pitkään. Kun tämä pitää mielessä, kannattaa tehdä se oikein ensimmäisellä kerralla.

Ollakseni rehellinen, jos nousurata on liian matala, kuluu energiaa hukkaan kuljetulla lisämatkalla. Ajattele vaellusreittejä, joilla olet käynyt. Kun ne ovat liian jyrkkiä, jopa suhteellisen lyhyt polku voi viedä tuulen pois. Sitä vastoin vanha hevospolku, joka ei koskaan ylitä 10 %:n luokkaa, kestää ikuisuuden noustakseen korkeudelle ja melkein rukoilee vaihtamista. Onnellinen väline on polku, joka sallii kilometrien ja pystysuoran ohituksen huomaamatta. Tämä on tavoitteemme myös suksilla. Aloita kulmasta, joka tuntuu kuin kiipeäisit, mutta ei niin jyrkästi, että tunnet rasitusta jaloissasi. Muista, että nousurata tarjoaa vähemmän pitoa jokaiselle sitä kiipeävälle hiihtäjälle, joten jos aiot suorittaa useita lenkkejä, tämä on sitäkin tärkeämpää. Vältä seuraavaksi kantapäännostimien käyttöä. Tiedän, että tämä on shokki monille teistä, ja luultavasti lopetatte lukemisen tähän, mutta niille teistä, jotka jatkatte lukemista, on itse asiassa tehokkaampaa kiertää ilman nostoja. Askelesi pituus kasvaa ilman nostinta ja luo siten tehokkaamman liikkeen. Kun nousurata tulee liukkaammaksi käytön myötä, voit nostaa nostojasi ja kiivetä sitä silti helposti.

Vuoriohjauksessa on vanha sanonta:"Paras päätös on se, joka pitää useimmat vaihtoehdot avoinna." Tämä pätee myös radan asettamiseen. Etsi maastoa, jonka avulla voit matkustaa haluamaasi paikkaan ja kääntyä minne haluat, sen sijaan että pakottaisit sinut jyrkälle, tiukkalle maastolle, jossa sinun on turvauduttava pelättyyn käänteeseen. Vaikka kickturn on kiistatta tärkeä työkalu, joka jokaisen hiihtäjän tulee hallita, niitä tulee käyttää vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Maaston valitseminen, jossa voit kävellä käännöksen ympäri, ei ole pelkästään tehokkaampaa, vaan se eliminoi hiihtäjien varakäynnin, jotka odottavat käännöksissä edessään olevia ihmisiä.

Kuva 1 =tehoton potkukääntörata. Kuvassa 2 näkyy tehokas raita.

Mikromaaston ominaisuudet ovat avain tehokkaaseen ihon seurantaan. Pienet penkit maastossa ja tasaiset alueet puiden ympärillä tarjoavat ihanteellisia paikkoja suunnan vaihtamiseen, auttavat pitämään hyvän virtauksen käynnissä ja auttavat minimoimaan ponnistelujasi. Kun joudut tekemään potkukäännöksen, on useita temppuja, jotka tekevät siitä helpompaa kaikille. Etsi ensin pehmeää lunta saadaksesi käänteen (toivottavasti sitä on runsaasti, eikä sitä voida välttää). Yritä tasoittaa ylärataa hieman, kun astut käännökseen ja poistut käännöksestä, ja aseta hyvä alusta käännöksen suorittamiseen.

Toinen tärkeä näkökohta hyvässä ihoradassa on pitkät liikeradat suunnanmuutosten välillä. Pitkät matkat ovat hyödyllisiä monella tapaa. Ensinnäkin niiden avulla voit kattaa enemmän maastoa ja nähdä, millaista lumi on eri näkökulmista. Tämä kiertueen kriittinen puoli jää usein hukkaan hiihtäjälle, joka siirtyy jyrkästi takaisin laskulinjaa ylöspäin. Vaikka radallasi on noudatettava turvallista polkua ylös vuorelle, ovela reitti välttää altistumisen vaarallisille rinteille ja tarjoaa samalla mahdollisuuden löytää indikaattoririnteitä, joista voit suorittaa lennossa vakavuustestejä (katso Off-Piste XXV maaliskuu 2005), jolloin saat arvokasta. lumivyörytiedot menettämättä turhaa aikaa kiertueellasi. Hyvin harkitun reitin avulla voit levitä lumivyörymaastossa ja kokoontua uudelleen turvallisille alueille keskustelemaan olosuhteista ja tekemään päätöksiä ryhmässä. Lopuksi totean, että pitämällä matkasi pitkiä hiihtäjiä ei todennäköisesti tule päällekkäin lumivyöryn sattuessa.

Kun kuljet mäkisessä maastossa, muotoile rullat sen sijaan, että matkustat niitä ylös ja yli. Tämän avulla voit minimoida korkeushäviön sekä tasaisen alamäkeen, jos sinun täytyy hiihtää radallasi. Harkitse maan muodon seuraamista pitäen mielessä, että maasto usein toistaa itseään. Tällä tarkoitan sitä, että kalliokerrokset ovat usein tietyssä kulmassa, reunukset tai kolot ovat usein säännöllisin välein, penkit tyypillisesti kaltevat samaan suuntaan ja lumen laatu on usein jatkuvasti parempi tai turvallisempi tietystä näkökulmasta. Kun kiinnität huomiota näihin ominaisuuksiin, voit käyttää niitä hyödyksesi.

Hyvin asetettu nousurata on taitava tapa siirtää ryhmääsi maastossa suurimmalla nopeudella ja vähimmällä vaivalla. Luot matkakäytävän, josta muut ihmiset joko nauttivat tai kiroavat sinua, joskus pitkiä aikoja. Täten esitän haastetta hiihtäjille ja radansaattajille kaikkialla; kokeile sisällyttää joitain näistä työkaluista seuraavaan nousuun ja katso, ettet käytä vähemmän energiaa, kiipeä nopeammin ja pidä hauskaa. Eikö olisi aika saada itsellesi loppia?

Larry Goldie on North Cascades Mountain Guidesin osaomistaja ja IFMGA-sertifioitu vuoristoopas.

[Ylösnousun taide: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Urheilu-Vaatteet---Gear/1005055077.html ]