Hula Hoopin tekemisen haitat

Värikkäiden muovisten ympyröiden pyörittäminen vyötärön ympärille kuulostaa mukavalta harjoitukselta, ja se on. Vaikka vanteet polttavat kaloreita, sydän- ja verisuonitoimintaa parantava, lihaskuntoa parantava harjoitus, se tuo mukanaan myös riskejä. Pyörittelyn haitat vaihtelevat ruumiinvammoista kuljetusongelmiin, joten ole varovainen osallistuessasi tähän hauskaan, mutta vaativa harjoitus.

Ihoärsytys

Hula-vanteet on valmistettu muovista. Jotkut vanteet on peitetty liimalla, tai teippiä. Muut vanteet jätetään peittämättä, mutta voidaan hioa sisäpuolelta, jolloin syntyy kitkaa, kun pyörität vannetta. Materiaali, nauha, tai hiottu muovi voi aiheuttaa ihoärsytystä. Paras tapa välttää tämä on käyttää hyvin istuvia vaatteita, jotka peittävät ihon, jonka yli vanne kulkee.

Mustelmia

Yksi yleisimmistä vanteiden haitoista on mustelmien mahdollisuus. Aloittelijana, tai kun opettelet uusia temppuja, saatat mustelmia vyötärön yli vierivästä raskaasta vanteesta, takaisin, lonkat, jalat tai kädet. Mustelmia voi seurata myös, jos lyöt vanteen silmään, pää, polvi tai lonkka. Mustelma on seurausta rikkoutuneista verisuonista ihon alla. Paras tapa parantua mustelmasta on levätä ja ottaa aikaa pois vanneilusta. Voit myös vähentää mahdollisuuksiasi saada mustelma pitämällä vanneistunnot lyhyinä, kunnes saavutat toleranssin.

Selän epämukavuus

Lantiosi liikkuvat eteen- ja taaksepäin työntämään ja vetäen vyötärön ympärillä olevaa vannetta. Tämä voi aiheuttaa selkäkipua tai epämukavuutta, jos alaselkäsi on kireä. Kipu voi myös levitä alas lantioon työntämällä vannetta yhteen suuntaan. Tarkista lääkäriltäsi tapoja vähentää lonkkakipua, ja pyöritä kehää aina molempiin suuntiin saadaksesi yhtäläisen voimanlisäyksen.

Lihasarkuus

Lihaskipu tai jännetulehdus ovat muita vanneharjoittelun haittoja. Jos lihaksesi ovat väsyneet pyörittämään vannetta vyötärön ympärillä, kädet tai jalat, pidä vapaapäivä harjoituksistasi. Huoli on lihasjännitys uuden tempun kokeilemisesta, tai kiertämällä toistuvasti samaan suuntaan. Yritä suorittaa liikkeesi molempiin suuntiin vyötärön ympärillä, kädet ja jalat. Jos nivelesi ovat tulehtuneet, herkkä kosketukselle, tai punainen, jäätä alue ja keskustele lääkärisi kanssa vakavan vamman välttämiseksi.

Koko

Aikuisen kokoisen vanteen halkaisija on 37-45 tuumaa. Hula Hoopin suuri koko voi olla haittapuoli riippuen siitä, missä harjoittelet. Jos olohuoneessasi ei ole tarpeeksi tilaa, voit kiertää vain ulkona tai toisessa rakennuksessa, jossa on suurempi huone. Vanteen koko ei helpota kuljettamista, mikä myös rajoittaa harjoitusympäristösi vaihtoehtoja.

Poltetut kalorit

American Council on Exercise tutki, kuinka monta kaloria poltettiin vanneharjoittelusta. Tutkimukseen osallistuneet käyttivät noin 210 kaloria 30 minuutin lenkillä. Tämän haittapuolena on, jos et ole pätevä vanteet ja vietät enemmän aikaa kumartumiseen saadaksesi vanteen. Voit polttaa enemmän kaloreita muista harjoituksista, kuten kävelystä, pyöräily tai uinti.

[Hula Hoopin tekemisen haitat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045331.html ]