Miten rakentaaPlyo Box Plyometric Harjoitukset

Plyo laatikoita käytetään plyometric liikuntaa . Plyometric liikuntaa nopeasti laajenevat ja supistuvat lihakset parantaa suorituskykyä , useimmiten urheilu . Plyo laatikko ostettuvähittäiskaupan voi ottaapalan pois lompakon , mutta voit säästää rahaa ja rakentaa oman plyo box.Things tarvitset
4 , 2 tuuman 4 tuuman 8 - jalka mänty painonapit
1 romu pala 3/4- 1 tuuman vaneria vähintään 2 2 tuumaa
1 pieni laatikko 1 1/2-inch ruuvit
1 pieni pullo puuliimaa

Näytä enemmän Ohjeet

1

Leikkaamänty tapit kahdeksan 2 - jalka kpl , neljä 1 ½ - jalka kappaletta ja neljä kappaletta käyttää kiinnikkeet . ( Haluat ehkä rakentaaruutuun ensimmäisen ja leikkaarajat ahdin kappaletta myöhemmin . )
2

neljä2 - jalka kpl tekevätneliö ja puu liimaa ne yhteen . Ruuvaa ne yhdessä puun ruuvit . Toistaneljä muuta kappaletta .
3

Laita1 ½ - jalka kappaletta jokaisessa kulmassa joku neliöt seisomaan . Liimaa ja ruuvi .
4

Vihjeneliö1 1/2-foot kappaletta kyljelleen ja liu'utamuut neliön yli pystysuoraan 1 ½ - jalka kappaletta . Liimaa ja ruuvaatoisen ruudun pystysuoraan kappaletta niin se näyttää samalta kuinpohja neliö .
5

Seisolaatikko takaisin ylös pohjassa neliö . Laitaristituen . Helpoin tapa tehdä tämä on asettaapala 2 -by -4 laatikon poikki vinottain , merkitsepaikka leikata , leikataan se . Kun olet leikatapalan liimaa ja ruuvaa se kiinniruutuun ja siirtyy seuraavaan pala . VarmistaPoikkisidonta viereisellä puolin on menossa vastakkaisiin suuntiin .
6

Asetaplyo laatikko ylhäältä alasvaneri ja jäljittää ennen kuin teet leikata . Leikkaamuoto ulosvaneri ja liimaa selaatikon yläosaan . Aseta ruuvit kulmiin .


[Miten rakentaaPlyo Box Plyometric Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031639.html ]