Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsPääsy (potku)nyrkkeilykehään
Pääsy (potku)nyrkkeilykehään
Potkunyrkkeily on MMM (Mixed Martial Art), joka on karaten jälkeläinen, Thainyrkkeily, ja länsimaiset nyrkkeilytekniikat, joita käytetään itsepuolustukseen, Urheilu, ja mahtavaan kardiotreeniin. Perusliikettäsi ovat lyönnit ja - tietysti - potkut.
- Lävistys:lyönnit, Yläleikkaukset, Ristit, Koukut
- Potkut:Etupotku, Sivupotku, Puoliympyrän muotoinen potku, Roundhouse Kick
Nämä ovat perusasiat, jotka sinun on hallittava ennen kuin siirryt monimutkaisempiin liikkeisiin, kuten lakkoihin, edistyneet lyönnit, tai edistyneitä potkuja.
Vaikka voit löytää opetusohjelmia Internetistä, | suosittelen ottamaan varsinaisia tunteja ohjaajien kanssa, jotka ovat paikalla näyttämässä sinulle, miten seisot, kuinka hengittää, ja kuinka jokainen liike suoritetaan, ja tee se tavalla, joka ei aiheuta vammoja.
Viimeinen asia, jota tarvitset kuntomatkallasi, on matka ortopedille – tai lasku. Kehosi on opittava tekemään nämä liikkeet kurinalaisesti, jotta ne olisivat tehokkaimpia.
Voit myös ostaa laitteita kotiisi työskentelyä varten, kun et ole dojossa – itse asiassa, | suosittele sitä!
Aloita vapaasti seisovalla kardionyrkkeilysäsillä, hanskat ja käsikääreet, ja vähintään matto.
Kun aloitat, voit treenata kotona sekä oppia dojossa ohjaajan johdolla.
Tässä on muutamia liikkeiden yhdistelmiä, joiden avulla pääset alkuun.
Ylävartalon harjoitus:
-
Jab + risti
-
Jab + Cross + Jab
-
Jab + Cross + Jab + Duck
-
Jab + risti + yläleikkaus vasen + yläleikkaus oikea
-
Koukku oikea + yläleikkaus vasen + yläleikkaus oikea + koukku vasen + ankka
Alavartalon harjoitus:
-
Etupotku vasen + etupotku oikea
-
Etupotku vasen + sivupotku oikea
-
Sivupotku oikea + etupotku vasen
Suosittelen korkeapotkujen oppimista, puoliympyrän muotoinen, ja roundhouse-potkuja ohjaajalta, ja sisällytä ne rutiinisi, kun tulet mukavammaksi niiden suorittamisessa. Jos olet melko aktiivinen, harjoittelet voimakkaasti vähintään 30 minuuttia päivässä, kolmesta neljään kertaa viikossa,
En odota, että sinulla on suuria vaikeuksia saada tämä rutiini liikkeelle. Jos olet istuvampi, painostasi riippumatta, Aloittaisin 20 minuutin harjoituksella kolme kertaa viikossa, viisi minuuttia lisätään joka viikko.
Opi ja elä:
Oikealla ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä tunnet eron kauan ennen kuin näet sen. Saatat huomata, että kävelet eri tavalla, että sinulla on enemmän energiaa ja enemmän kestävyyttä, vaatteet istuvat paremmin, sinulla ei ole "aivosumua" ja tunnet olosi vähemmän masentuneeksi tai ahdistuneeksi.
Nämä ovat kaikki liikunnan ja ravitsevan ruokavalion etuja. 60 päivässä - hieman yli kahdeksassa viikossa, sinulla on luja ote ansaitsemistasi tuloksista.
Mutta miksi lopettaa tähän?
Sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että aloitat uuden tavan elää ja huolehtia itsestäsi, riippumatta siitä kuinka paljon laihdut.
Olet arvoinen tuntemaan olosi parhaaksi, olla terve missä tahansa koossa, oppia uusia asioita, ja tavata uusia ystäviä. Pysy menossa!
Lopetat ihmisenä kasvamisen vasta kun lopetat oppimisen, eikä ole mitään syytä lopettaa oppimista.
Sinä pystyt tähän, ja apu odottaa sinua.
Parkissa, haluamme sinun menestyvän, ja teemme kaikkemme lähteäksemme matkalle kanssasi.
[Pääsy (potku)nyrkkeilykehään: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005037685.html ]