Kuinka käyttääPull Up Machine

Pull ups vaativatrunsaasti ylävartalon voimaa , mikä voi tehdä niistä erittäin vaikea oikein tehdä . Kuitenkinvedä ylös kone auttaa sinua toteuttamaansaman liikkeen , vastarintaa . Asianmukaisesti käyttämällä vedä ylös kone voi auttaa sinua vahvistaa teidän yläselän , hartioiden ja hauis . Ohjeet

1

Asetavetää koneen asianmukaisella tasolla vastarinnan . Vedä koneet toimivatpäinvastoin kuin useimmat muut kuntolaitteita , että on vastus sinun täytyy torjua kehon painosta . Siksikorkeammaksi asetatpaino ,helpompiharjoitus tulee olemaan . Aseta vastuksen tasolle , jonka avulla voit suorittaa 10-12 toistoa .
2

Seiso tai polvistumaanalustan , riippuen erityisesti koneen, ja tarttuakahvat joissa ovat huipulla javedä ylös kone . Laajempi ote kohdistaa ylä - selkälihaksia , kun taaskapeampi ote osuivat keskelle taakse .
3

Aloitavedä ylös liikettä ; Pidä vatsa mukana ja selkä suorana , kun piirrättakana lapaluiden yhteen vetäessään ylös koneen .
4

laskeutua takaisinalkuasentoon , kun " ve huipulla . Varmista , että tämä tehdäänhitaasti , käyttäen selkää , olkapään ja käsivarren lihaksia hallitaalaspäin suuntautuvaa liikettä .
5

Täytäyhteensä kolme sarjaa 10-12 toistoa .



[Kuinka käyttääPull Up Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032035.html ]