Kuinka käyttääFreeMotion EXT

suunnitteluFreeMotion EXT Dual johdinpoikkipinnat sisältää kääntyvä hihnapyörät , joiden avulla voit siirtää 350 astetta ; itsenäisesti pyörivät aseita; laaja kaapeli matkailu ; ja kaksi erillistä painopakalla kunkin käsivarteen. KäytäEXT täydellinen tahansa liikuntaa ja mitään liikettä . Dr. Matthew Rhea ilmoitti maaliskuussa 2008 kysymystä "Journal of vahvuus ja ilmastointi " , että tutkimus liikkujille, jotka käytetäänEXT olikasvun voimaa ja tasapainoa ja kokenut vähemmän tuskaa yleistä kuin niille, jotka käyttivät muita vastus training.Things You " ll tarvitse
FreeMotion EXT Dual johdinpoikkipinnat
Näytä enemmän Ohjeet
Setup
1

Suunnittele ja kirjoita liikuntasuunnitelma . Sisällytä seitsemästä kahdeksaan harjoituksia , jotka kohdistuvat kaikki tärkeimmät lihasryhmät , käyttämällä sekä ylä-ja alavartalo .
2

Säädäpaino vastaamaan kuntoasi jaerityisten vetämällätappi ja asetat sen sopiva paino pino . Säännelläpaino kussakin varressa on oma paino pino . Aloita paino 3 lb ja nosta sitä 3 tai 4 lb
3

Siirräsyliinkoneen oikeaan asentoon harjoitusta varten . Gripvarsi yhdellä kädellä ja vedänuppi ulosmuiden liikkuakäsi ylös tai alas . Siirrävarsipaikkaan haluatte, ja vapauta se takaisin paikoilleen . Siirrä aseiden yksi 12 pykälää ylös-ja alaspäin . Työnnä vipu alas siirtääksesi aseiden kauemmas oikealle tai vasemmalle käyttäen yksi yhdeksästä lovia .
4

tekevän jopa kolme sarjaa jokaisen harjoituksen kanssa 12-15 toistojavastus , joka haastaa sinut , mutta voit pitää hyvässä kunnossa . Lisää painoa , kun käytät molempia käsiäharjoituksen .
Käytä
5

Työjalat käännetyn lunges kanssaEXT . Siirrä molemmat kädet alasalin lovi , asettamallakaapelin lähellä lattiaa . Siirtyä jokaisen varren keskustaa kohti lovi numero 5 . FacingEXT ja seisoo välilläkaapelit, tartukahvaan jokaisen käden . Askel taaksepäin yhdellä jalalla ja alentaa kehon taivuttamallatakaisin polvi , kunnes se lähes koskettaa lattiaa . Paluu seisten . Toista vastapäätä jalat .
6

Työyläselän tekemälläpysyvä korkea rivi liikuntaa . Siirräkäsi ylös lovi numero 10 , asettamallakaapelin pään yläpuolella . Seiso päintalja; napatayhdellä kädellä kädensijasta ja askel taaksepäin , huikea jalat . Vedäkaapeli suoraan taaksepäin , kunnes kahva lähes koskettaa rintaa. Asettakaa kaapeli kunnes käsivartesi kokonaan ulos . Toista haluttu määrä toistoja . Kytkin kädet ja jalat kannasta vastakkaiseen käsivarteen.
7

Työabspolvillaan crunchEXT . Siirtyminen yhden käsi ylös lovi numero 12 , asettamallakaapelin pään yläpuolella . Napatakaapeli ja polvistua molemmat polvet . Aseta kädet päätäsi vasten , jollakaapelin vakaa . Taivutalonkat , ja vedä päätäsi jakaapeli alaspäin kohti lattiaa . Palaa alkuasentoon .


[Kuinka käyttääFreeMotion EXT: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032031.html ]