ThighMaster Gold Ohjeet

ThighMaster liikunta laite, joka Suzanne Somers teki suosituksi1990-luvulla on edelleen myytävänä nimellä " ThighMaster kultaa. " Tämä fitness tuki on melko pieni ja kannettava , ja pystyy tarjoamaan vastarintaa koulutusta useita ruumiinosat . Jos sinulla onThighMaster Gold , voit käyttää sitä sävyä , vahvistaa ja määritellä reidet , käsivarret ja vatsan muscles.Things mitä tarvitset
puheenjohtaja
Näytä Enemmän Ohjeet
sisä reidet

1

Sit reunallatuoli, niin, että pohja on tukevasti , mutta polvet ja reidet ovat vapaita liikkumaan . Polvet tulisi taivuttaa jalat lattialla .
2

AsetaThighMaster Gold polvien väliin . Keltainen korkki keskellä olisi alaspäin kohti lattiaa .
3

Aseta kädet molemmin puolinThighMaster Goldin kahvat , lisätä tukea liikut .

4

TuokahvojaThighMaster Gold yhdessä polvien väliin , kun sopimuslihaksia sisä reidet .
5

Vapautasupistumisen hitaasti , ajan useita sekunteja . Toistatoiminta yhdeksän kertaaasetettu. Työskennellä jopa kolme tai neljä päivässä .
Arms ja ylävartalon

6

TartukahvojaThighMaster kullankeltainen keskus korkki osoittaa ulospäin .

7

Pidä kädet rinnan korkeudella ja puristakahvat , kunnes he täyttävät .
8

Toistapuristaa kädet laajennettu eri näkökulmista, jotka vaihtelevat yläpuolella lähes suoraan alaspäin . Suorittaa kaksi puristaa kullakin tasolla . Toista kolme tai neljä kertaaasetettu.
Vatsalihakset
9

Makaa selälläsi - tasaiselle alustalle - polvet koukussa ja jalat lattialla .
10

AsetaThighMaster Gold siten, että keltainen keskiökupu on ylöspäin ja yksi kahva on polvien väliin . Tartumuut kahva molemmat kädet .

11

Curl kehon ylöspäin hitaasti , samanlainen , miten voit liikkua jos olit tekemässäsäännöllisesti crunch . Kun teet näin , puristakahvojaThighMaster Gold yhdessä . Laske itse takaisin alas maahan hitaasti .
12

Suorita tätä liikettä 12 kertaa . Toista kahdesta neljään sarjaa .


[ThighMaster Gold Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032030.html ]