Mitkä ovat puoli Reps ?

Fitness kouluttajat voivat olla järkkymätönkoko liikerataa sinun pitäisi tehdä , kun teet toistoja harjoitusohjelman . Mutta se ei tarkoita, että puoli - toistoja ei olepaikka workout , joko osanafysioterapiaa rutiini tai pyrkiessään purskahtisuurempi painoliikunta kutenpenkkipunnerrus tai kyykky . Yleiset Kunto

Vaikkahyödyt puoli reps keskustellaan ,miten niiden täyttämiseen on vakio. Sen sijaan, että alussa ja viimeistely jokaisen toistoa on kahden ääripään liikeradat , vain siirtääpainoa puolessa välissäliikerataa , palaa joka kerta vain yksikahden liikkeen välillä päättyy .

Esimerkiksi barbell kiharat , on olemassa kaksi tapaa tehdä puoli - reps : Aloitatangoille teidän puolin , nostaa ne puoliväliin rintaa, lopeta hetkeksi ja palaa sitten teidän puolin ; tai aloittaatangoille rintaa ja vain laskea niitä puoliväliin ennen paluuta rintaa.
parasta

mukaan ShapeFit.com , tekee vain yhdenlaisen puoli - rep tietyn liikunta on kaventaa lihasten kehittämiseen . Sinun pitäisi tehdä kummankin puolen reps kunkin täyden rep liikuntaa . Tavoitteena on sisällyttää puolen reps suotuisasti omaan ohjelmistoon täysi - toistoa harjoitukset - kuintyöntämällä javetämällä erilaisia ​​- työskennellä enemmän ruston ja sidekudoksen pitkin liikeradat , koskauusien lopettamisesta ja alkaa että täytyy tapahtua jokaisen harjoituksen .
Käyttää

Jotkut ihmiset ovat rajoitettu liikerataa koska korkean iän , vamman tai invaliditeetin , ja puoli - reps voi ollasuositeltavaa muodossa tiettyjä harjoituksia . Toiset työllistävät puoli reps kun he haluavat liikkua ylös paino tietyllä liikunta . Esimerkiksi , saatat haluta lisätä penkkipunnerrus painoa , niin alkaa ( jossatarkkailija ) ja että suurempi paino puolen reps rakentaavoimaa sinun täytyy tehdä täyden toistoja mukavasti . Tai voit käyttää puoli - reps kun olet saanut liian uupunut tekemään täyden toistojatietyn painorajan . Puoli reps pitäisi avulla voit pitääpainotsama yksi sarja.
Keskustelu

Olipa puoli - reps ovat kannatettavia on pitkältiyksittäisten . Jotkut sanovat , että koska enemmän sidekudoksen kytkeytyy pysähtelee pitkin eri lihasryhmiä , puoli - reps voi olla hyödyllinen lisäworkout suunnitelma käyttää jo täysi - toistoa harjoituksia . Toiset väittävät, ettätäydellisempää liikerataa , joka työllisti aikanaharjoituksenparemmin - joka kerta . Mikä on selvä: Half - reps ovat parempi kuin ei reps ollenkaan .


[Mitkä ovat puoli Reps ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021838.html ]