Miten rakentaaHangboard

hangboard onvoimaharjoituslaite . Tarkoituksenahangboard on vahvistaasidekudoksen , jänteiden ja nivelsiteiden kiipeilijä käsissä. Erityisestihangboard vahvistaa sormet . Se on pohjimmiltaan mitään muuta kuinleuanvetotanko . Sen sijaan, että kiedottubaari ,urheilijan fingers gripreunalla . Tämän pitoa,urheilija voi suorittaa pull - ups , työsulku , yhden aseellisen jumittuu jamonia muita harjoituksia . Seuraavat hangboard tarjoaa kolme eri kahvat : sormet vain , sormet ja peukalot ja leuanveto kannut . Tämä on mitä tarvitset
2 - jalka - pitkä board , 2 tuumaa on 10 tuumaa
6 - jalka-pitkä board , 2 tuumaa 4 tuumaa
Taito näki
Poraa
Bit asetettu
C - kiinnikkeet
Pultit
Aluslaatat
Nuts
avaimella
Jigsaw
Soda voi
Lyijykynä
nAUHAHIOMAKONE
Näytä enemmän Ohje

1

Leikkaa2 - jalka pituus off2 tuuman -by -4 - tuumainen aluksella ja kiinnittämään se pohjaan 2 tuuman -by - 10-tuumainen takalevyn . Poraa kolme reikää - yksi jokaista 6 tuumaa - laudan läpi ja taustalevyn . Laittaapesukone kustakin kolmesta pultit ja liu'uta ne reikien läpi . Lisää aluslevyt ja mutteritbacksidespultittakalevyn , ja puristahallituksentakalevyn kiristämälläpultit putken ja Hylsyavaimet . Tämä onsormitukeen .
2

Leikkaa toinen 2 - jalka osa pois2 - tuuman - by - 4 tuuman aluksella . Tältä toinen kappale , 3 tuumaa, kummastakin päästä , samalla puolella hallituksen , leikkaa leveyssuunnassa keskellekartonkia, 1,5 tuumaa . Tämä antaahallituksen kaksi lovea samalla puolella , 18 tuumaa toisistaan ​​. Sawhallituksen pituussuunnassa , alkaen yhden pykälän toiseen, jossapalapelin . Tämä jättää sinullekartonkiajalka kummassakin päässä . Asetalautabackboard , ulottuvatkeskellä . Kiinnitä se alas .
3

Poraa reiät keskustan läpi jokaisen jalan jatakalevyn . Poraa kaksi reikää keskellä hallituksen - on jaettu tasaisin välein toisiinsa jaulkopuolella pultit - 1/2 tuuman yläpuolellapalapelin leikata . Työnnä aluslevyt kuhunkin reikään ja lisää aluslevyt ja mutterit ne taaksetakalevyn . Kiristälaudat puristaa ne yhteen .
4

Asetalimutölkin onviimeinen osa2 tuuman - by - 4 tuuman aluksella . Jäljittää noin pohja tehdäympyrä . Jäljittää toinen ympyrä 2 tuumaa päässäensimmäisestä. Piirrä kaksi rinnakkaista yhdistääpiireissä . Seurauksena onsoikea . Leikkaasoikea kanssapalapeli ja tehdä kolme samankokoisia .
5

Kiinnitäneljä ovals päälletakalevyn , tasaisin väliajoin kokojäljellä alueella . Aseta kaksi lävistäjää ja kaksi joko pysty-tai vaaka . Poraa kaksi reikää läpi jokaisen soikea ja vaikkatakalevyn takana. Laita aluslevytpultit , liu'uta ne reikien läpi ja taustalevyn , ja laittaa ja mutterit selkään ja kiristä ne .


[Miten rakentaaHangboard: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005008593.html ]