Miten Nosta Stone Balls

Nosto suuria kiviä irti maasta ja vietävä niitä tai asettamalla ne päälle koholla alustoille on ollutvoimainkoetus satoja vuosia . Atlas kivet nähdään modernin Strongman kilpailut perustuvatMcGlashen kiviä antiikin Skotlannissa . TavoitteenaAtlas kivi kilpailu on nostaa viisi kiveä lisätä koko ja paino tykö koholla alustoille . Tyypillisestikilpailija nostaakevyin kiven päällekorkein alustan jaalustoja saada lyhyempi kuinpainoja lisätä . Vastustajaansa, joka ei pysty saattamaankiviäalustoillanopein voittaa. Ohjeet

1

Korkeamaavaraiset takanakivi aiot nostaa . Seisokivi hieman edessäsi kantapäät noin 4 tuumaa takanakivi .
2

kyykistyä ja saavuttaa pohjan alle puoletkivi , pitää kädet suorina , ja levitä sormia estämäänkiven liikkuvan pois pitoa .
3

Puristakivi ikään kuin haluat murskata sen .
4

Nostakivi edellä polvet , sitten kyykistyä ja levätäkivi vastaan ​​sylissä .
5

Säädä pitoaylempään puoliskoonkivi , pitää sormet levitä parantaa pitoa ja valvontaa .

6

Stand up , liikkuvakivi up your torso , vetäenkiven kanssa kädet ja käsivarret . Työntövoima lantio edessä kuin heitätkiven ylöspäin popkiven ylös ja aseta sekoholla alustalla .


[Miten Nosta Stone Balls: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033172.html ]