Miten rakentaa oman Leg Press
Metallitynnyri
Chain
5 - jalka metallinen tanko , 1 - tuuman halkaisija
levypainoille
Beach lepotuoli
Istuintyynyt
Näytä enemmän Ohjeet
1
Etsitaso alueella voit ripustaametalli tynnyri , kutenpuutasolla , paksu haara taikäyttämätön oven karmiin kellarissa .
2
Määritä ranta tuoliasennossa voit istua sen tekemäänasianmukainen jalkaprässi . Tarvitsettakaisin alennettu , lantiota mukaisesti selkä , polvet linjassa lantion kanssa ja suorassa linjassa kantapää . Laitaistuintyynytranta tuoli .
3
Bang kaksi jopa painumia mihin haluat jalat levätä puolellametalli tynnyri . Nämä painaumat pitää jalat liikkumaan.
4
Varmista jopa reikiä vastakkaisissa päissämetalli tynnyri 1 - tuumainen laajakuvanäyttö . Suorita metallitangon läpi keskellätynnyri . Noin 6 tuumaa tangon pitäisi törröttää kummallakin puolella .
5
Kiinnitäketjut päälletynnyri, 1 jalka pois kummaltakin puoleltapiipun . Etsi missä sisennetty teidän jalka markkaa ; että onitseesi päin -yläosan tulee olla 45 astetta ylös kuin paikkoja .
6
Hangpiipun tarpeeksi alhainen voit pystyä asettamaan jalat tasaisesti , kun oikein istuu pehmustetussa ranta tuoli . Kääriketjun ympärille missä se roikkuu ja napsauta se sitten takaisin itseensä . Näin jos joku muu haluaa käyttääjalkaprässi , voit muuttaakorkeuttapiipun .
7
istua tuolilla , aseta jalatsisennetyt piipun ja paina ylös . Älä lukitse polvia . Hitaasti tuopaino takaisin sinulle . Jos tarvitset enemmän painoa tällä jalkaprässi , tasaisesti lisää painoa levytmetallitangoista molemmin puolinpiipun .
[Miten rakentaa oman Leg Press: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033171.html ]