Miten rakentaa oman Leg Press

Kuntosali jäsenyydet ovat yhä enemmän ja kalliimpia , ja se on aikaa vievää vain ajaa sinne ja takaisin kotiin . Parasta on löytää tapoja käyttää ja nostella painoja ympäri kotiin . On paljon helpompi löytää tapoja kävellä ja juosta kuin se on virheellinen nostaminen paino kotona - ja sitten olet taas rahaa uudelleen . Kuitenkin jotkut käyttää laitteita voidaan tehdä quickly.Things tarvitset
Metallitynnyri
Chain
5 - jalka metallinen tanko , 1 - tuuman halkaisija
levypainoille
Beach lepotuoli
Istuintyynyt
Näytä enemmän Ohjeet
1

Etsitaso alueella voit ripustaametalli tynnyri , kutenpuutasolla , paksu haara taikäyttämätön oven karmiin kellarissa .
2

Määritä ranta tuoliasennossa voit istua sen tekemäänasianmukainen jalkaprässi . Tarvitsettakaisin alennettu , lantiota mukaisesti selkä , polvet linjassa lantion kanssa ja suorassa linjassa kantapää . Laitaistuintyynytranta tuoli .
3

Bang kaksi jopa painumia mihin haluat jalat levätä puolellametalli tynnyri . Nämä painaumat pitää jalat liikkumaan.
4

Varmista jopa reikiä vastakkaisissa päissämetalli tynnyri 1 - tuumainen laajakuvanäyttö . Suorita metallitangon läpi keskellätynnyri . Noin 6 tuumaa tangon pitäisi törröttää kummallakin puolella .
5

Kiinnitäketjut päälletynnyri, 1 jalka pois kummaltakin puoleltapiipun . Etsi missä sisennetty teidän jalka markkaa ; että onitseesi päin -yläosan tulee olla 45 astetta ylös kuin paikkoja .
6

Hangpiipun tarpeeksi alhainen voit pystyä asettamaan jalat tasaisesti , kun oikein istuu pehmustetussa ranta tuoli . Kääriketjun ympärille missä se roikkuu ja napsauta se sitten takaisin itseensä . Näin jos joku muu haluaa käyttääjalkaprässi , voit muuttaakorkeuttapiipun .
7

istua tuolilla , aseta jalatsisennetyt piipun ja paina ylös . Älä lukitse polvia . Hitaasti tuopaino takaisin sinulle . Jos tarvitset enemmän painoa tällä jalkaprässi , tasaisesti lisää painoa levytmetallitangoista molemmin puolinpiipun .


[Miten rakentaa oman Leg Press: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033171.html ]