Juoksumaton kaltevuuden käyttäminen

Monet innokkaat juoksijat tietävät, että juoksumatot tarjoavat juoksun ja kävelyn terveydelliset edut – ilman, että sinun täytyy taistella elementtejä vastaan, navigoida epämiellyttävässä maastossa tai rajoittua päivänvaloon. Jotkut juoksijat jopa mieluummin juoksevat juoksumatollaan kuin jalkakäytävällä, koska he hallitsevat harjoitteluaan täydellisesti.

Juoksumatot voivat vähentää niveliin ja polviin kohdistuvaa rasitusta, mutta juoksijoiden tulee olla tietoisia siitä, että juoksu juoksumatolla ilman kaltevuutta on huomattavasti helpompaa kuin juokseminen tasaisella pinnalla ulkona. Luonnollisen tuulen vastuksen puute ja vyön moottoroitu apu helpottavat juoksumatolla juoksemista.

Jotta sisäharjoittelusi olisi yhtä  – tai tehokkaampaa kuin ulkona juoksu, sinun tulee sisällyttää rutiinisi juoksumaton kaltevuus. Juoksumaton kallistusominaisuuden käyttäminen on varma tapa viedä juoksumattoharjoittelu uudelle tasolle. Kävely tai juoksu rinteessä tarjoaa useita terveyshyötyjä kaikentasoisille urheilijoille.

Polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa

Kallistuksen lisääminen juoksumattoon voi auttaa polttamaan enemmän kaloreita – juoksit tai kävelet. Tutkimus American College of Sports Medicinen Resurssioppaasta harjoitustestauksen ja reseptin ohjeista osoittaa, että jokaista lisättyä 1 %:a kohti kehosi polttaa noin 12 % enemmän kaloreita. Se on noin 10 kaloria kilometriä kohden noin 150 kiloa painavalle henkilölle.

Kun olet nostanut kaltevuuden 10 %:iin, kehosi polttaa kaksi kertaa enemmän kaloreita kilometriä kohden! Painovoiman suuremman haasteen vuoksi kehosi käyttää huomattavasti enemmän energiaa liikkuakseen rinteessä. Kaltevuuden sisällyttäminen harjoitteluun voi lisätä vakavasti. Voit saavuttaa jopa 70 % enemmän rasvanpolttoa rinteessä kuin tasaisella pinnalla.

Paranna kestävyyttä

Amerikkalaisten fyysisen aktiivisuuden ohjeissa Terveys- ja henkilöstöministeriö suosittelee, että aikuiset harjoittavat vähintään 150–300 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa tai 75–159 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa viikossa. Harjoittelu noin 75 % maksimisykkeestäsi auttaa sinua parantamaan kardiovaskulaarista kuntoa.

Kävely tai juoksu rinteessä on tehokas tapa nostaa sykettäsi. Kaltevuus nostaa työtaakkaa ja sykettäsi – ilman vauhtia lisäämällä vauhtia.

Kasvata lihaksia

Juokseminen rinteessä saa jalkojen lihakset työskentelemään ylitöitä – stimuloiden pohkeiden, reisilihasten ja pakaralihasten toimintaa. Mitä korkeampi kaltevuus ja mitä pidempi harjoitus, sitä näkyvämpiä tuloksia näet.

Sinun tulisi suunnitella kaltevuuden vahvistamista jopa 15 %, jotta voimakkuus kasvaa merkittävästi.

Jos mietit, kuinka voit hyödyntää juoksumaton kaltevuutta vakavien tulosten saavuttamiseksi, muista:

• Aina lämmittely.
• Aloita hitaasti.
• Hyödynnä ylämäkeen kävely- ja juoksutekniikkaasi.
• Muuta vain yhtä tekijää kerrallaan – nopeutta, kaltevuutta tai kestoa.
• Tutustu joihinkin ylämäkeen juoksumattoharjoituksiin aloittaaksesi.

Jokaisen juoksijan tulisi sisällyttää kaltevuus juoksumattoharjoitteluunsa, ja G&G Fitnessin asiantuntijat voivat auttaa sinua löytämään täydellisen juoksumaton kaltevuusominaisuuksilla.

Tiedätkö mitä etsit? Teemme parhaamme löytääksemme sen sinulle. Napsauta tätä päästäksesi listaamattomaan mainosjakaumaan.

Ostitpa sitten G&G Showroomissa tai yksin, suosittelemme näitä ostajan oppaita:

---

Mikä on hyvä juoksumatto pieniin tiloihin?

Tutustu Body Craftin SpaceWalkerin kompaktiin muotoiluun. Tämä ultrakompakti juoksumatto/työasema taittuu myös helposti upeaksi huonekaluksi.

---

Muista tutustua 30 päivän huolettomaan hintatakuun ja rahoitusvaihtoehtoihimme, jotka koskevat alhaisia ​​kuukausimaksuja juoksumatot, elliptiset, kotikuntosalit, soutulaitteet ja paljon muuta! Vieraile G&G:n esittelytilassa ja kokeile ennen ostamista, tai kokeile virtuaalista juoksumaton valitsinta, Ultimate Guide to Treadmills, tai ota yhteyttä kuntoiluvälineasiantuntijaan jo tänään. Valitse suosituimmista brändeistämme: Precor, Life Fitness, Matrix

Onko sinulla kysyttävää?

Ota meihin yhteyttä tai jätä se alla oleviin kommentteihin.

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

[Juoksumaton kaltevuuden käyttäminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049920.html ]