Miten päästä eroon hermostuneisuus urheilu

Kuniso peli , rotuun tai urheilutapahtuma tulee noin, saatat olla tasan innoissaan ja hermostunut . Hermot voivat häiritä keskittyä ennen kanteen edes alkaa . Torjua kehittämällä kontrollin mielen ja harjoittelemalla ahdistuneisuutta tekniikoita . On tärkeää rauhoittua ja takaisin henkinen ohjaus varmistaa, että olet esiintymään paras , vaikka kuinka hermostunut saatat ollatapahtuman alkua . Ohjeet

1

Hengitä hitaasti ja syvään ennen tapahtumaa edes alkaa . Jos löydäthiljainen paikka , jossa voit tehdä tämän , niin , muuten , missä olet, alkaa hengittää syvään . Hengitä kunnes kalvo laajenee täysin , ja päästetäänilmaa takaisin ulos . Tee tämä toistuvasti, kunnes tunnet itsesi alkaa rentoutua .
2

Keskitä huomiosi pois joukosta ja itse tapahtuma . Visualisoikaa pelaa kuin teet käytännössä , kun on muutamia katsojia ja ei huolestuta nololta tai torjua melua , kun teetepäsuotuisa liikkua tai pelata. Sen sijaan pitää keskittyä pelaamisesta ja älä välitä mitään muuta .
3

havainnollista taitoja ja kokemusta . Joskus tarvitsethenkistä muistutus siitä, että olet harjoiteltu , ja olet valmis ja valmispeli . Älä anna mielesi tehdä uskot toisin. Tiedät mitä teet , olet todennäköisesti tehnyt sitä ennen ja se ei ole ikään kuin et ole harjoiteltu ensin, niin luottaa tietoa ja kokemusta saada läpi .
4

eroon mielesi nalkuttava ajatuksia ahdistusta . Joka kertahuono ajatus tulee mieleen , kuten " Et voi voittaa tätä peliä " tai " Nämä muut juoksijat ovat menossa jättämään kisan kesken ennen sitä " kuvitellastop-merkin mielessäsi . Väittävät, että kuva ja anna sen haihtua yhdessänegatiivinen ajatus . Sitten ajatteleItse vahvistavat ajatuksen , kuten " olen vahva , olen harjoitellut kovaa ja aion taistella voittaa tämä kilpailu . "
5

Nauti pelissä . Jos keskityt nauttia itse pelatessaan , eikä painostaa itseäsi suorittaa tietty kaliiperi , voit rentoutua ja anna luonnon lahjakkuus ottamaan. Tämä on osa syy lasten heikommin menestyneet ja urheilu areenalla , he keskittyvät heidän rakkautensapeli . Palata perusasioihin tekemälläsaman ja näet parempia tuloksia kuin jos annat hermot saadaparas sinulle .


[Miten päästä eroon hermostuneisuus urheilu: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/Yleinen-Team-Spirit/1005018858.html ]