Pysyminen terveenä Cheer-kauden aikana

Hyvää lokakuuta! Vaikka kilpailukausi on vasta alkamassa monille meistä, tiedämme, että se on myös flunssa-, vilustumis- ja loukkaantumiskauden alku – voitte sanoa sen. Varmista, että pidät hyvää huolta kehostasi tällä kaudella olemalla proaktiivinen terveydestäsi. Olemme koonneet seuraavat vinkit ja temput erityisesti all-star cheerleadereille, jotta voimme nähdä sinut seuraavassa WSA-kilpailussa valmiina!

Pese kätesi

Cheerleading on käytännön urheilulaji, mikä tarkoittaa, että vietämme paljon aikaa toistemme kanssa tekemisissä. Kädet joutuvat kosketuksiin monien bakteereiden kanssa kitustumisesta ja lentolehtisen kenkiin tarttumisesta kaatumiseen (ja siten lattian koskettamiseen). Ota mukaan käsidesiä harjoittelemaan, jos voit, tai tee ainakin käsien pesu mahdollisimman paljon. Vaikka et sairastu harjoituksista, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on sairastua ja antaa bakteerit koko stunt-ryhmällesi.

Peitä suusi

Jos joudut aivastamaan tai yskimään, se on täysin ymmärrettävää – kunnes teet sen piittaamattomasti ja saastutat joukkuetoverisi. Suojaa koko joukkuetta tällä kaudella ottamalla vastuu, kun olet huonossa säässä. Peitä suusi ainakin, jos tarvitset aivastamista tai yskimistä. Ja jos sairautesi on tarpeeksi paha, jää kotiin tai istu pois harjoituksista. Viimeinen asia, jonka tarvitset, on ottaa urheilijatoverit mukaan.

Pyyhi matot

Kysy valmentajaltasi, kuinka usein rumpumatot puhdistetaan. Jos he eivät ole varmoja, se tarkoittaa, että on aika vaatia niiden puhdistamista. Ei ole mitään väärää, jos otat mukaan desinfiointipyyhkeitä maton puhdistamiseen ennen kuin aloitat. Lisäksi olemme valmiita lyömään vetoa, että valmentajasi arvostavat apua. Kuitenkin, jos he kertovat sinulle, että ne siivotaan joka viikko tai jopa joka päivä, voit tuntea olosi rauhallisemmaksi. Tämä pätee jokaiselle kuntosalille! Kaiteet, pöydät, seinät… varmista, että kiinnität huomiota siihen, mihin laitat kätesi.

Lämmittely oikein

Sairauksien lisäksi vammat ovat erittäin yleisiä, kun lämpötila alkaa laskea. Tee parhaasi välttääksesi loukkaantumisia lämmittelemällä kunnolla ja huolehtimalla kehostasi sekä ennen että jälkeen harjoituksen. Käytä lämmittelyjä, kun lähdet harjoituksiin, ja laita ne takaisin, kun lähdet salilta – varsinkin jos asut jossain kylmässä. Tiedämme, että käveleminen autosta kuntosalille paitapuserossa ja shortseissa ei ehkä vaikuta isolta jutulta, mutta sen seurauksena kehosi lämpeneminen voi kestää kauemmin. Pukeudu lämpimästi ja pysy turvassa!

WSA toivottaa terveellistä vuodenaikaa!

Asianmukaisella hygienialla ja itsehoidolla varmistamme, että sinulla on onnellinen ja terveellinen kausi. Ohita nuuskiminen ja lyö matolle tunteen olosi täydelliseksi. Emme malta odottaa, että näemme sinut seuraavassa WSA-kilpailussa lähelläsi. Näytä meille, mitä osaat! Ota yhteyttä jo tänään rekisteröidäksesi urheilijasi.

[Pysyminen terveenä Cheer-kauden aikana: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005054803.html ]