MitenCheerleading Herkie
1
Venytä lihaksia ennen kuin teetherkie . Istu jalatstraddle asennossa ja tavoittaa yli koskettaa varpaita . Pidä jalat suorana venyttää .
2
Harjoittelekannan , jonka haluat saavuttaa ilmassa lattialle ensin. Venyttele yhdellä jalalla ulos puolelle kuin teetkonttilukin . Toinen jalka taipuu takanasi . Muista, että jalat ovat korkeammat kun hyppää toisin kuin makaa lattialla .
3
Laajenna aseidenkorkea V harjoitellamuodossa käsivartesiherkie . Voit myös pitää käsivartesiT asennossa . Classic herkie on yksi käsi lantion päällä ja toinen käsitouchdown asennossa pään yli . Valitsevarren asentoon , että luulet näyttää parhaiten sinun herkie .
4
Aloitacheerleading herkie hypätäprep . Seistä varpaillaan , kun laajentaa aseidensuuri V pään yli . Ympyrä kädet edessä kehon ja taivuta polvia . Kevät pois lattialta käyttävät valtaa jalkojen jaliikkeen käsivarressa .
5
Suoritaherkie hypätä kun kevät ilmaan . Käyttää samaa lomaketta , jota käytit kun olit lattialla . Keskity potkiminensuora jalka korkealle ilmaan .
6
Kruunaa hypätä jalat nousee yhdessä. Maa taivutettu polvet välttämiseksi. Puhdas lasku tekee herkie hyvältä .
[MitenCheerleading Herkie: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030848.html ]