Kuinka tehdäKoulu Track Team

Koska lapset kasvavat osaksiteini , he pyrkivät usein löytää toimintaa koulussa he nauttivat ja taitavia . Yleisurheilu tarjoaa vaihtelevia tapahtumia pojille ja tytöille testata taitojaan muita vastaan ​​. Sprint kilpailuista , etäisyys , voimaa ja hyppy tapahtumat tarjoavaterilaisia ​​muotoja kilpailun . Jottakoulu raita joukkue, sinun pitäisi valmistautua itseäsi kovaa työtä ja olla valmis kokeilemaan erilaisia ​​tapahtumia . Ymmärrämme, ettäjoukkue vaatii päivittäistä koulutusta, johon sisältyypaljon venyttely , juoksu ja voima - ilmastointi . Ohjeet

1

Puhuradan valmentaja . Hän tietää, että haluat kokeillaseurata työryhmän ja kysy, mitä voit tehdä valmistautua . Anna hänen tietää et tekee mitä pyydetään sinulta pyytää valmisteltaessa esikarsinnat .
2

Ostosekuntikello . Mittaa aikaa sekä sprintti ja matkan ajoa . Harjoitella joka päivä nähdä, jos aikaa saa alhaisempi . Aseta tavoitteita parantamisen - kirjoittaa nämä ulospaperille ja laittaatavoitteita jonnekin käyt säännöllisesti , kutenjääkaapissa tai huoneen peili .
3

Run eri maastoissa . Ajaa ylös ja alas mäkiä rakentaa voimaa ja kestävyyttä . Lenkkeillä käämitys polkuja parantaa tasapainoa ja kestävyyttä . Käynnissä eri maastoissa rakentaa jalkojen lihaksia eri kulmista pitäenkoulutusta mielenkiintoinen .
4

Tutkimuseri tilaisuuksiin koulun seurata joukkueen tarjouksia . Kysyvalmentaja jos voit lainatakuulantyöntö jos tapahtuma kiinnostaa sinua ja käytäntö heittää koulussa tai muussa turvallisessa paikassa . Kysyveteraani seurata joukkueen jäsen, joka kilpailee , jos olet kiinnostunut antamaan sinulle vinkkejä .
5

harjoitella terveellisiä ruokailutottumuksia . Poistaa sooda ja sokeroituja juomia omasta ruokavaliosta ja juo kuusi-kahdeksan lasillista vettäpäivässä . Syö terveellistä hiilihydraatteja ja proteiineja ja välttää syömistä liikaa makeisia . Hyvä ruokavalio antaa sinulle lisää energiaa käynnissä , kun taas runsaasti vettä pitää sinut sammutettua .
6

Hanki paljon lepoa . Harjoitella kovaa , mutta myös kehosi ladata saamalla vähintään kahdeksan tuntia unta yössä . Varmista, että saathyvät yöunetiltanaesikarsinnat .
7

Relax kun kilpailla . Kun rasitus liian vaikea tehdä hyvin , elimistö yleensä jännittää ylös . Keskity nopeasti käyntiin , hyppääminen pitkälle tai heittää kovaa, mutta myös keskittyä tekemään sitä sujuvasti ja sulavammin . Syvään , hidas Hengitä ennen tapahtumaa rentouttaa mielen ja kehon .


[Kuinka tehdäKoulu Track Team: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017566.html ]