Miten järjestääLentopallo Practice

Pelaajat vain parantaa peliään jos järjestäätehokkaan lentopallo käytännössä . Lentopallo valmentajat suositella yhdistettäväksi venyttely , sydän koulutusta ja lajikohtaiset porat kuhunkin käytännössä. Tässä ovat tiedot siitä, miten järjestäälentopallo käytäntö . Tämä on mitä tarvitset
Team
Volleyballs
Court
Näytä Enemmän Ohjeet
Aloita käytännössäWarm - Up
1

Tee selväksi, että Pelaajien tulee saapua käytännössä ajoissa , pukeutunut ja valmis aloittamaan .
2

Kokoa tiimi yhdessä ja lyhyesti selittää, mitenkäytännössä etenee .
3

Neuvojoukkue ottaa10 minuutin lenkillekuntosalilla tai kenttään . Koska tämä lämpenee lihaksia ja saada sydämet pumppaus , se tulisi sijoittaa ensin kun järjestää käytännössä .
Jatka Venyttely
4

Neuvo pelaajaa venyttää käsiään kanssa halailu - tyyliin liikkeen . Pelaajat olisi tartuttava kummallakin olalla vastakkaisen käden ja sitten laajentaa heidän selkänsä .
5

Aikataulujoukko keuhko venyttää reiden lihakset . Seisoo jalat yhdessä , pyydä pelaajia astu toinen jalka vastaedessä polvi on90 asteen kulmassa .
6

Stretch vasikka lihaksia saamalla pelaajat hitaasti nostaa itsensä ylös varpaillaan . Niiden pitäisi voida , koska ne hitaasti laskea heidän kannoillaan .
Tarjoilu Porat
7

Sidoköysi noin kaksi jalkaanet .
8 < p > Line up your pelaajaa vuorottelevat tarjoilua.
9

Kerrojoukkuetavoitteena pora on kehittää unarched , tarkka palvelee.
10

Ilmoita joukkue, joka jokaisen onnistuneen palvelevat ansaitsevat ne kaksi pistettä, kunneiti vie yhden pisteen päässä. Onnistunut palvelemaan täytyy matkustaa välilläköyden janet ja maa-alueellapelikentältä .
11

toteaaensimmäisen tiimin jäsen ansaita 10 pistettävoittaja .
Syöttäminen Pora
12

Pyydä kolme pelaajaa maata alaspäin toisella puolellatuomioistuimessa.
13

Seisovastakkaisella puolellatuomioistuimessa .

14

Hitlentopallo toiselle puolelle huutaennimen yhdestäkolme pelaajaa , kun palvelette . Pelaajan täytyy hypätä ylös ja asettaa itsensä aika palatapallo teille .
Setting Drill
15

Kerrojoukkue harjoitella asetus , he palaavat palvelee heidän päänsä . Hyvä asetus edellyttääsetteri pään olevan suoraan alapuolellapallo , joten tämä pora kannustaa oikeassa muodossa .
16

Tarjoile että yksi pelaaja kerrallaan . Vastaanottava pelaaja tulisi salliapallon pomppia kerran, sitten kantaa itse allepallo niin hän voi palauttaa sen otsaansa .


[Miten järjestääLentopallo Practice: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005019220.html ]