Miten : Kill Shot onLentopallo Snap
Volleyballs
Lentopallo netto
Henkilö heittämään tai asettaa palloja sinulle
Plyometric ruutuun valinnainen
Näytä Enemmän Ohjeet
1 Smash tämän !
Otaiso, hitaampi vasen askel , melkein kuinsyöksy , noin45 asteen kulmassa kohtinet kerranpallo on osunut huipussaan ilmassa jokonakata tai joukko . Tämä on oikeakätisille iskualuksina .
2
Työnnä pois vasen jalka ja maa ensin oikea jalka ja lähes samanaikaisesti vasen jalka , laskeutuminenpuoli - kyykky asennossa , keinuvat kädet takaisin takanasi samansuuntainen maanpinnan kanssa kämmenet ylöspäin kun maa .
3
hypätä ylös räjähdysmäisesti , keinuvat kädet nopeasti suoraan pään yläpuolella .
4vasemmalle Kättä ylös ja olla suoraanpallo .
Pudota oikealla kädellä alas oikealla korvalla kämmenellä eteenpäin ja jätä vasen käsi ilmaan . Riviin vasen käsi , sinun navigointivälineenä , kuin sinulla olisinäkyaseen löytääpallo ilmaan ja riviin kehon oikein .
5 Vasen käsi putoaa , jaoikea käsi korvaa sen .
Swing vasen käsivarsi alas nopeasti vasemmalla puolellapuoliympyrän liikettä , kun yhtä aikaa kääntää oikea kätesi ylöshieman pyöristetty kaaren . Vaihda jossa vasen käsi on vain leijuu ilmassa oikealla kädellä tällä hetkelläpallo onkorkein kohta teidän päästä .
6 Tämä palkkamurhaaja käyttää hänen koko kehon ohjatapallo .
Snap ranteen suuntaan haluatpallon mennä kosketuksessa ja jatkaa svengaava oikea käsi alas niin nopeasti kuin voit samalla myös murskaukseen vartalonsuuntaan haluatpallon purkaa luoda enemmän valtaa . Swing läpi kunnes oikea käsi on lähellä oikea lonkka kanssa kyynärpää taivutettu ulos puolelle .
7
Land turvallisesti molemmat jalat samaan aikaan puoli- kyykky asentoon , kuten sinäkin alkanut. Sinun pitäisi laskeutua noinsamalla paikalla otit pois jos teit lähestymistapa ja swing oikein, koska tavoitteena on hypätä ylös , ei ulos .
[Miten : Kill Shot onLentopallo Snap: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005005013.html ]